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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘
저자 및 출판사 : 제임스 클리어 지음/ 이한이 옮김/ 비즈니스북스
읽은 날짜 : 2025.6.15.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #아주 작은 습관 # 행동변화 # 반복
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점/10점
1. 저자 및 도서 소개
: 저자가 미국 최고의 자기계발 전문가라고 한다.
촉망받던 약수선수였던 그가 사고를 당한 후로 매일 1퍼센트씩 작은 성공을 이뤄나갔고
6년 후 최고 선수로 선정되었다고 한다.
습관! 하면 두루뭉술하게 생각하고 넘어가기 쉬운데
습관 하나를 기르기 위해 습관을 어떻게 바라봐야 하는지 알려주는 책이다.
2. 내용 및 줄거리
[Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]
-평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
-정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
-무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
[part2. 첫번째 법칙: 분명해야 달라진다]
-인생은 생각하는 만큼 바뀐다.
-아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
-환경이 행동을 결정한다
-나쁜 습관 피하기 기술
[part3. 두번째 법칙: 매력적이어야 달라진다]
-왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
-왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
-나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
[part4. 세번째 법칙: 쉬어야 달라진다]
-1만 시간의 법칙은 틀렸다
-웬만하면 쉽게 갑시다
-변화를 위한 최소한의 시간
-그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
[part5. 네번째 법칙: 만족스러워야 달라진다]
-재미와 보상 두마리 토끼를 잡는 법
-어떻게 매일 반복할 것인가
-누군가 당신을 지켜보고 있다.
[part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]
-습관에도 적성이 있다
-계속 해내는 힘은 어디서 오는가
-습관의 반격
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: #습관 쌓기 # 결정적 순간 # 첫번째 선택
-문제1: 기상 후 바로 침대에서 일어나지 못하는 것
-첫번째 선택: 폰을 문 앞에 두어 알람이 울리게 한 후 끄러 간다. 알람을 끈 후 샤워를 하고 출근 준비를 한다. 남은 시간 호를 들으면서 독서 30분을 한다. 출근 전 요가매트를 펴놓는다. 출근 후 커피를 내린다. 오늘의 업무 일정을 확인한다.
-문제2: 유독 3시가 넘어가면 집중력이 저하되고 무엇을 해야 할지 갈팡질팡 하다가 마우스만 내리다 퇴근하는것
-첫번째 선택: 3시까지 중요한 업무를 완료한다 - 엑셀을 킨다- 시세를 적는다. - 호갱노노를 킨다 - 아실을 본다.
-문제3: 퇴근 후 침대로 향하여 누워있다가 잠이 드는것
-첫번째 선택: 퇴근 후 샤워를 한다. 컴을 킨다. 혜라tv1개를 본다. 오늘을 복기하며 감정을 느낀다. 스트레칭 동작영상을 틀고 1개를 한다. 그 후 7시까지는 요가 매트 위에서 쉰다.
-7시부터 투자모드로 들어간다. (한달계획 확인 후 임보1장, 시세1번 확인, 경험담 1개 읽기)
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 월부활동을 하다보니, 습관을 만들어야겠다고 생각하지 않아도 자연스럽게 해야 하는 행동들이 생겼는데
왜 그렇게 되었는지 돌아보니, 그렇게 할 수 밖에 없는 환경 안에 있어서 그런것 같다.
무기력하게 있다가도 동료들이 글을 올렸다는 알림이 수시로 오면..
나중엔 정신을 차리고 다시 나도 하려고 맘을 먹고 있었다. 이게 환경의 힘인가 보다.
기상후, 업무 후 3시-4시반 사이 집중력 저하, 퇴근 후 습관이 형성되지 않아서 매일 아무것도 하지 않은채
시간을 허비하는 시간대에 습관을 만들고 싶어서 다시 이 책을 꺼내 들었는데, 결정적인 순간 첫번째 선택이 다른 행동들은 뒤따라 오게 한다는 말이 인상깊었다. 정말 퇴근 후 침대에 누우면 잠들게 되고, 컴퓨터를 키면 월부활동을 하게 되듯이 첫번째 선택이 정말 중요하다고 느꼈으며, 허비하는 시간대에 무엇을 해야 할지 감이 잡히기 시작했다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 원씽
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