[열중 45기 내집 9해서 1생을 잘살조 _ 1일1집] 이제부터 '몰입'이 내 인생책이다

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/RHK

3. 읽은 날짜: 2025-06-17

4. 총점 (10점 만점): 11/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라

#의도적  몰입 

왜 어떤 사람은 성공하고, 어떤 사람은 그렇지 못한가? 두뇌, 천재성의 문제인가?

저자는 두뇌의 질이 아니라, 생각의 양 때문이라고 말한다. 뛰어난 성공을 한 과학자들은

한가지 문제를 몇 개월 혹은 몇 년에 걸쳐서 생각하기도 한다. 그렇게 되면  무아지경, 황홀경

문제와 나만 존재하는 듯한 기분에 빠지며 행복, 쾌감을 느끼게 된다 (괴로우면 안 된다)

그렇게 그들은 답이 없는 문제를 끝까지 풀어낸다. 그것이 성공이며 교육의 문제인지

대부분의 사람들은 그렇게 답이 없을 것만 같은 문제를 끝까지 풀어내 본 경험이 없다

당신이 만약 천천히 오랜 시간 생각해낸다면 풀지 못할 문제는 없을 것이다

하지만 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 과정에 몰입하면 충분한 행복을 얻을 수 있다

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#명확한 목표 # 편한 환경 #선잠 #수면

몰입에 들어가기 전 명확한 목표 설정이 중요하다. 우리의 의식 속에 정확한 목표를 설정해야

명확한 답을 얻을 수 있기 잡념에서 벗어날 수 있다. 또한 몰입을 지킬 수 있도록 편안 환경

릴랙스한 상태를 만들어 주는 것이 좋다. 일종의 명상 상태이다

몰입이 잘 되었는지 확인하는 방법은 잠에서 깨어날 때 문제를 생각하면서 깨는지 보는 것이다

특히, 선잠을 활용하는 것이 중요한다. 선잠은 장기기억을 활성화시킨다. 연결되지 않는 

아이디어를 끌어올린다. 그 전에 인풋을 많이 해주는 것도 중요하다

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목적 의식 # 도파민 #능동적 몰입 #죽음

우리의 몸은 목표를 정하면 맹목적으로 그것을 추구하려는 경향이 있다. 매일 규칙적으로 

목표를 되새기는 행위 만으로도 관심과 흥미를 불러일으킨다. 우리가 하는 많은 행동들은

도파민을 얻기 위함인데 숏폼, 마약 등 자극적인 행동으로 얻어지는 강렬한 도파민은 

반대적으로 급격한 우울을 불러일으킨다. 하지만 몰입을 통한 도파민은 이 현상이 없어

오래 지속되고 나를 해하지 않는 행복을 준다. 특히 자신의 목표에 대한 긍정적이고 자세가 중요하며

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대해 몰입도를 올리는 방법이 능동적인 몰입을 만든다

어차피 죽을 인생, 오늘 당장이 행복해야 하지 않겠는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.왜 삶은 그렇게 고통스럽게만 느껴졌을까? 

업무/투자 공부를 하면서 느끼는 점이 

분명 좋은 의도와 목표를 가지고 시작한 일이 어느새 괴롭고 힘들게만 느껴진다는 것이다

그 느낌이 자꾸 내가 목표로 잘 가고 있는가를 생각하며 주춤하게 만든다

(너무 힘든 사랑, 상대가 받아주지 않는 사랑을 하는 느낌이다)

혹시 어딘가 나에게 찰떡으로 맞는 즐거운 일이 있는 것은 아닐까?

하지만 그것은 일의 문제가 아니라 나의 생각의 문제 임을 깨달았다

벌어지는 일에 자꾸만 불쾌한 감정과 부분을 집중해서 의식하는 것이다

분명 결과가 내가 예상한 대로 나오지 않았더라도 나는 얻는 것이 있었을 것이다

하지만 그 부분을 나는 보지 못했다. 그런 시냅스가 발달한 것 같다 

(내가 반복적으로 생각한 결과겠지)

그렇다면 역으로 얻은 것을 위주로 의식적으로 생각해야겠다고 느꼈다

긍정적인 시냅스가 발달하면 원영식 사고를 할 수 있을지도 모르는 것 아닌가

그럼 정말 살만할 것 같다

2. 왜 생각을 하면 뒷목이 뻣뻣해지며 토할 것 같은가?

나는 성과에 대한 집착이 있어 긴장을 많이 하는 편인다

단순히 업무를 생각하는 것만 해도 뒷목이 뻣뻣해진다

토할 것 같은 심정으로 아이디어를 짜낼 때가 많다

이 과정에서 도파민이 1도 없을 것은 예상가능한 일이다

데드라인이 코앞에 닥쳐야만 아이쿠하면서 일을 시작한다

이제 반대로 문제를 천천히 풀어야 할 놀이라고 생각해 보려고 한다

그저 멍하게 문제를 잡고 있으면 어떤 일이 일어날지 정말 궁금하다

인생은 그냥 문제를 푸는 과정 같고, 각 분야에서 문제를 잘 푸는 사람이 전문가이다

나는 전문가가 되고 싶은데, 늘 평균의 결과만 내는 것 같아 아쉬웠다

하지만 그 문제를 푸는 과정을 즐기고, 실제 성과를 얻게되면

정말 행복할 것 같다는 생각을 했다. 얼마나 신나고 재밌을까?

생각만 해도 두근두근하다. 그래서 약한 몰입부터 시도해보려 한다

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 침대 머리 맡에 목표를 적고 아침 스트레칭을 하면서 되뇌인다

2. 회사에서 하루 30~1시간 회사 문제를 가지고 약한 몰입을 시도해본다

3. 인생의 문제를 포기하지 말고 끝까지 생각한다 (포기하지 말자)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P 36 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되 “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!” 라는 경험은 피해야 한다

        대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다

P 50 일론머스크는 한 인터뷰에서 좋아하는 일을 하다 보면 그 일을 하지 않을 때에도 그것에 대해 떠오른다고 했는데

        이는 깊은 몰입을 할 때 나타나는 전형적인 증상이다

P53 생각을 급하게 하면 오래지 않아 머리가 아파서 포기하게 될 수 있으므로, 명상을 하듯 그리고 마음의 산책을

        하듯이 천천히 생각하라고 거듭 당부했다

P57 흥미로운 사실은 이런 절망적인 심정과 더불어 이 문제를 통해 자신이 더 다른 미지의 영역으로 한 발

       나아갈 수 있을 것 같은 느낌도 받았다는 점이다

P65 아인슈타인은 "나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번째가 

       되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다."고 했다

P67 나는 최선을 다해서 후회 없는 인생을 살고 싶다는 생각에 사로잡혀 있었다

P94 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 

        필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다

P108 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 이 문제를 내가 풀 수 있을지 여부

         내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다

P118 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 '어떻게 하면 되는가? 라는 물음보다는

         ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다 (수렴적 사고)

P138 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다

P199 잠든 상태에서 떠올린 아이디어를 붙잡는 가장 좋은 방법은 잠이 들고서 서너 시간 후에 일어나는 것이다

P226 우리가 하는 모든 행동 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 

          맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다

P230 첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다

          둘째 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다

          셋째 주의 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다

          넷째 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다

           <나폴레옹 힐의 성공철학/성공학의 아버지>

P231  매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는  

          행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다

P265 자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고

          문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다   

P308 나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다

P336 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다

P360 돈을 벌기 위해서는 힘들고 고통스러워야 한다 라는 잘못된 믿음을 버릴 수 있었으며

P368 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 

          깊이 생각하지 않는다는 것이다

P382 강한 몰입은 (중략) 한마디로 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다

P419 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라                                                  

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