[하나 둘 셋 아주아] 삶을 더 편하게 쉽게 행복하게 살기위한 책 '마음의 기술' 독서 후기

책 제목(책 제목 + 저자):뇌과학과 심리학으로 치유하는 마음의 기술

저자 및 출판사 : 안-엘렌 클레르.뱅상 트리부 지음/ 상상스퀘어

읽은 날짜 : 25.06.16-18

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #반추 #긍정 #반복

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

9점

이번은 두번째 독서 였고, 사실 첫번째 독서 에서는 좀 어렵게 ? 읽히지 않는 부분이 있었다 

그래서 이책은 완독을 목표로 하고 재독 가봐야겠다 생각들었는데 확실히 재독때는 좀더 쉽게 읽히는 부분들이 많았던거 같다

그럼에도 방법을 많이 소개하고 있기에 사람의 망각의 동물임으로 생각날때마다 재독해서 정말 실천하고 있는지 체크해보고 더 발전된 삶을 한단계씩 나아가도록 노력해야겠다

1. 저자 및 도서 소개

:

신경과학박사이자 정신과 의사인 안-엘로 클레르와 인지행동치료 분야를 전문으로 하는 심리학박사이자 심리치료사인 뱅상 트리부가 함께 집필했다

신경과학과 심리학의 만남으로 더 한층 깊은 내용들이 담겨져 있다 

2. 내용 및 줄거리

:

뇌는 나이가 많고 적음에 상관없이 죽을때까지 발전할수 있다 

유전적영향과 환경적 영향에 우리의 뇌의 발전에 많이 기여하지만 그것에 비해 우리의 후천적 노력으로 바꿀수 있는 부분은 60%나 크다 

그렇기에 나이가 들었든 아이가 아니든 상관없이 노력한다면 변할수 있다 

다만 우리가 무의식적으로 행하고 생각하는 부분들을 변하게 하기 위해선 정말 의식적인 노력들과 무수히 많은 반복이 필요로 한다

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

무언가 일이 있을때 보내지 않을 편지를 작성함으로써 감정을 컨트롤하는 부분이 많이 유용하다고 생각이 들었다 감정이 격해지거나 힘들때 마다 말로 그 감정을 풀기란 힘들때가 많다 그럴때 수신자 없는 편지를 작성해 내 감정을 돌아보고 다스리는 경험을 쌓아간다면 현명하게 삶을 사는데 더 도움이 될것으로 보인다

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

다양하게 감정을 조절하는 방법을 배우고 생각해볼수 있었다 또한 뇌는 계속 발전하고 죽을때까지 노력하면 퇴화하기만 하는게 아니라 증진 시킬수 있기에 나의 비전보드의 목표중 하나 평생 배우는 삶을 열심히 살아가야겠다 더 다짐할수 있었다 

또한 요즘 정말 군것질 정말 늘어서 좀 줄여야지 안먹어야지 다짐하고 실패하고 먹고 다짐하고 반복하고 있었는데 15분 참고 생각하기 기법은 정말 당장 오늘부터 실천해볼수 있고 이번에는 정말 참을수 있겠다는 생각이 들었다 

진짜 참는다 우선 15분만 참고 생각해보자!!

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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