* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)
STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2025.6.21.
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게
생각이 많은 것을 단점으로 여겼었는데 자기혁명이라는 긍정적인 확신으로 바뀌게 해준 책
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#운동 #생각
강한 몰입 3단계 1) 한 달 이상 하나의 문제에 몰입한다. 2) 최선을 다해야 하는 활동에 대해 한 달 이상 생각의 끈을 이어간다. 3) 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30~40분 한다.
[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
#몰입 #행복 #재미
그러나 이런 몰입 체험이 내 인생에서 가장 생산적이고 행복했던 경험이라는 명백한 사실만은 변함이 없다. 몰입도가 올라감에 따라 자신의 지적 능력을 발휘할 수 있으며, 일에 대한 재미도 느낄 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 나의 단점이라고 생각했던 부분이 많이 바뀌게 되었다. 생각이 많았고, 자꾸만 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 끝내 부정적인 결론으로 도달해서 나 자신도 의기소침해지고, 소심해졌었다. 그런데 깊고, 오래 생각하는 것에서 얻는 즐거움과 성취가 있음을 배웠다. 또한 내가 왜그랬었는지 깨달을 수 있어서 (바뀌어야할 점 1) 아주아주 천천히 생각하기 2) 땀흘리는 규칙적인 운동) 기뻤다. 꼭 실행에 옮겨봐야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 마음 조급하게 먹지 않고, 문제가 생겼을때 한템포 쉬고 천천히 생각하고 해결하기
2. 규칙적인 운동하기- 다음달부터 수영신청하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(P. 173)
알파파 상태에서 생각해야 진정한 몰입
생각을 많이 하면 잠이 안 오고 머리가 아프거나 심한 피로를 느낀다는 사람들이 있다. 이런 양상은 화두선에서 말하는 '상기'와 비슷한 현상이다. 머리가 아프다면 무엇인가 긴장을 했거나 스트레스가 발생한다는 뜻이다. 이 경우, 규칙적인 운동을 병행하지 않았거나 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파 상태에서 생각했을 경우가 많다. 몰입을 시도할 떄에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다.
(P. 416)
몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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