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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문지음 / RHK
3. 읽은 날짜:~25.06/21
4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점
STEP2. 책에서 본 것&책에서 깨달은 것
P.7 잠깐만 봐야지 마음먹지만 유튜브, 인스타그램에서 알고리즘 추천으로 이어지는 숏폼영상은 우리로 하여금 스마트폰 화면을 하염없이 보고 있게 만든다. ~집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 ‘의도적인 몰입’을 해야한다.
→도파민에 노예가 되었던 시절이 있었다. 그래도 월부를 시작하면서 알고리즘보는시간이 대체적으로 많이 줄었다.
책을 읽고 강의듣고 임장하는 시간덕분에 단기적으로 몰입하는 시간들이 늘어난 것 같다.
1장 WH에서 TH로 ‘생각’을 이동하라
P.32 우리가 길을 헤맬 때 네비게이션을 사용하면 올바른 주행로를 파악할수 있다. 네비게이션에 의한 정보가 길을 찾을 확률을 올린 것이다. 책을 읽거나 강의를 듣거나 공부를 해서 지식을 습득하는 행위 등은 정보를 저장하는 행위다. 우리가 삶에서 보다 낮은 확률을 구현할 수 있게 도와준다.
→부동산은 어떻게 해야하는거지?라는 생각을 했을때 도와준것이 유튜브→강의,책을 통해서 방법을 습득했다. 유튜브로도 할수는 있을것 같지만 애매했다. 공짜는 없듯이 돈을 내고 지불한 것에 대한 양과질의 차이는 확연히 다르다는 것을 알게 되었으며 20대에 부동산을 살수있을까?라는 낮은 확률을 구현하게 해었다.
P.35 우리가 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌감을 느끼는 것은 더 이상 오르막을 오르지 않아서 고통이 사라짐과 동시에 그동안 함께 쌓인 도파민, 엔도르핀과 같은 신경전달물질들이 과잉이 된 상태이기 때문이다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러 일으키고 이내 우리 뇌속에는 좋은 기억으로 저장된다. 이와 같은 메커니즘으로 인해 오르막에서의 고통이 정상에서의 강한 희열로 기억이 대체된다.
→임장과 임보 강의를 듣는것은 몸에 고통을주는 행위지만 계약을 하게됬을때 쾌감이 좋은기억으로 저장된느낌이다. 그래서 더 좋은것으로 계약하고 싶어진다.
P.50 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다.
→어떤 삶을 원하는것인가? 라는 인생에서 중요한문제를 열기반에서 알려주었다. 그 목표를 이루기 위해는 먼저 노후자산을 준비해아하는것이었고 그것을 해결하기위해 독강임투를 반복하는것이 집중해야할 대상이다.
P.61 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라는게 그의 설명이다.
→월급쟁이와 함께 투자자로 성장하기 위해 처음에는 일과 놀이인줄알았지만 업과 업이였다. 그 업에 상황에서도 능동적과 수동적으로 나뉘어서 업을 하다보니 능동적인업은 정말 바람직하고 내가 추구하는 삶과 가까운것 같다.
P.65 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.
→늘 해내겠다. 할수있다라는 마인드와 함께 그러한 경험들로 채워지면 정말 풀지못할 문제가 없을것 같으며 삶또한 긍정적으로 늘 흘러갈것 같다.
P.71 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
→ 주3일 정도 운동을 했지만 더 규칙적으로 운동도 해야겠다는 생각을했으며 정신적피로는 잠시 걷거나, 음악을 들으며 해소하고 육체적피로는 수면이 가장 좋은 처방전인것 같다. 교대근무라 규칙적인 패턴은 아니지만 A패턴,B패턴이 반복되는 패턴은 동일한 편이다.
P.106 시간은 우리를 기다려 주지 않는다. 무언가를 지나치게 극단으로 몰아가며 뒤로 미루다간 그것을 영영 만나지 못하게 될수있다.
→나는 무엇을 미루고 있을까 생각하고 또 생각하자. 지금은 과거로 돌아가고 싶은 마음은 없다.
P.83 “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”
→주변 회사 사람들은 이런말을 많이 하는 편이다. 순응하며 살라, 진짜 열심히 산다. 등등 하지만 현실적인 어려움을 미리 유년시절부터 겪어온 나에게 결핍이 존재하기때문에 그러한 원동력을 삼아 노후준비와 돈걱정없는 삶이라는 주제를 선택해서 달려오고 있다. 그래서 과거로 돌아간다면 X이다. 그러나 그 속에서 자유를 이룰수있는 돈을 벌수있다면 YES이다.
P.94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.
→독강임투가 작은목표가 되다보니 숏츠나, 유튜브, 게임을 하다가도 이제는 독강임투에 필요한것들만 생각이 난다. 의식적으로 그렇게 떠올리며 통제가 되다보니 시간을 줄일수가 있었다.
P.97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언제가 답을 얻을수 있을것이다.
→부동산을 투자하면서 무슨일 일어날지 모르지만 그때마다 위기를 피하지 않고 대처해나가는 것이 삶과 밀접한 관련이 있어보이며 앞으로 나아갈수있는것 같다. 동료와함께 정보의 바다를 이용해서 생각하고 함께 해쳐나가면 두려울게 없을 것 같다.
P.109 늘 꼭두각시처럼 살다가 처음으로 인생을 스스로 움직이고 있는것 같습니다.
→회사에서 일집일집하면서 이런 꼭두각시느낌이 들었는데 부동산 투자공부를하면서 주체적으로 삶을 살아가는 기분이들었던것 같습니다.
2장 본격적인 몰입을 기도하기 위하여
P.117 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야한다. ~ 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절심함을 자극하는데 도움이 된다.
→숲에서 나무를 보듯이 오늘 할일 원씽에 집중하며 목표를 향해 움직인다. 데드라인이 있기 때문에 자모님과 강의에서 약속을 하는것이 정말 수강생들에 절심함을 자극하는데 도움을 많이 주신것 같다.
P.120 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.
→ 이런 공간에 있으면 나는 잠이 너무 쏟아졌는데 왜그럴까 궁금해졌다.
P.121 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.~ 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다.
→주3일에서 주6일을 꼭 실천해야겠다는 생각이들었다. 철을 들지 않더라도 달리기라도 30분을 하러 가자
P.125 성급하게 생각하지 말고, 시간은 충분히 있다고 생각한다. 평생을 이 문제 하나만 생각하겠다는 각오면 더욱 좋다.
→물건을 살때와 똑같은것 같다. 지금 25년 상반기 서울시장에 급지높은곳에서 성급,조급이 키워드이다. 너나위님 말씀대로 조급하게 생각하지말고 다시 시장이 차갑게 되었을때 움직여야한다. 슬로싱킹은 투자에 중요한 요소중 하나인것 같다.
P.155 몰입에는 두가지 방식이 있는데 생각을 며칠이고 몇 주일이고 연속적으로 하는 방식과 자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 생각하는 방식이다.
→나는 어떤 방식일까 생각했다. 전자와 가깝지만 많지는 않은 느낌이다.
P.207 사랑하던 사람을 잃고 그 뒤를 따라갔다는 소식, 몰입을 경험해 본 사람이라면 이들을 이해할 수 있을 것이다. 함께 있으면 행복하고 그렇지 않으면 불행하다고 느끼기 때문에 선택의 여지가 없는 것이다.
→몰입에 목표가 사라졌다고 선택지가 사라진걸까? 극도의 몰입을 아직 하지 않는것 같다. 철학적이고 조금은 어려운
것 같다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
P.229 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할 수 있다.
→처음에는 내가 한달에4권을 읽을수 있을까?했지만 읽게 되었고 그렇게 반복하다보니 이번달은 벌써 6권이 넘었다.
P.232 몰입상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다.
→매슬로의 욕구단계 자격증을 공부하면서 본것인데 이게 이책에도 있어서 반가운?느낌 나의 욕구가 지금은 높은단계인 자아실현으로 움직이고 있다는것을 알게 되었다. 자격증을 공부했을때는 안전욕구와 소속단계에 머물렀다.
P.240 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.
→스트레스가 없었으면좋겠다 생각했지만 이 스트레스 덕분에 인내력이 형성되는 좋은 이점도 있다. 역으로 이용하면서 살아야겠다는 생각이 들었다.
P.244 독서,글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워등의 고통스러운 활동을 먼저하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는것이다.
→앞에 활동이후 밥을먹거나 게임을하거나 친구를 만나면 마음에 안도감과함께 더 그것을 몰입하게 되는 것같다.
P.253 기분이 좋은 상태가 지속되다 보면 어느 순간 우울한 상태가 오고, 우울한 상태를 맞이 하더라도 시간이 지나면 좋은 시간이 오는 것이 인지상정인 것으로 이해했다.
→영원한것은 없다는 말이 떠오르며 인생은 손바닥이다. 앞면이 있으면 뒷면이 있기때문에 나 역시에 인생을 돌아보면 다운에서 업으로 향하는것처럼 기분도 업앤다운을 받아들이며 그것을 어떻게 받아들이냐에 차이가 인생을 만드는 것 같다.
P.257 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.
→모든것은 내탓이다라는 말이 맞는것 같다. 지금의 나는 나의 선택으로 만들어진것이기때문이다. 그러니 항상 좋은 선택을 할수있는 확률을 올리는 행위르 해야한다.
p.261 우리가 가장 쉽게 조절할수있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀수있다.
→말이 행동이 되기전에 앞서있는것이 생각이다 그만큼 가장 기초적이며 시작,바꾸기 좋은 것이다. 그러니 생각을 노력하며 긍정적인 생각들을 많이 해야하는것 같다.
p.271 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 히루가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는것었나?
→지금도 주6일을 거의근무하는 편이지만 나에 첫입사 생활은 13일 일하고 하루쉬는 것도 해봤다. 그렇게 하니 내인생의 가치가 너무없어보였으며 회사의존적인 삶을사는 인생이였던것 같다. 하지만 월부를 만나 나의 가치는 내가 만들어 나가는것이였다. 지금은 그렇게까지 일하지 않는다. 그 노동력과 바꾸는것보다 내가 주체적으로하는 활동에 투자하는게 더욱 가치있다고 느꼈기 때문이다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다.
P.280 중고등학교 시절에 이런 습관을 갖게 된다면 나중에 연구 활동을 하는데 엄청나게 유리해질 수 있다.
→몰입을 시키는 훈련을 나도 중고등학교사절에 받았다면 얼마나 좋았을까 싶다. 주입식교육보다 길게보면 훨씬 좋은것같다. 마치 주입식교육은 도파민을 바로 분비시키고 일시적으로 해결하려는 숏츠와 다를바 없업보인다.
P.318 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는것이다. ~또 어린시절에 처절한 고난의 역사를 인식하는것은 사람을 정신적으로 성숙하게 하는 큰 역할을 한다.
→크게 생각해야한다 했던 원씽의 구절이 떠오르며 나의 비전보드인 24억을 큰목표를 가지고 있다. 또한 한국사능력검정시험을 20살에 준비하면서 역사에 대해 더 깊게 공부했던것 같다. 그게 알게모르게 무의식적으로 도움이 되지 않았을까? 싶다.
STEP4. 나의 문제점을 적용할점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
p.271 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 히루가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는것었나?
→젊음의 가치는 돈으로 환산할수 없다는 말이 많다. 그래서 내가하는 이러한 활동들이 얼마나 가치있을까?라는 생가이 들었다. 적용할점은 왜 이런 생각이 들었을까? 내가 하는 일들에 의미를 슬로싱킹하며 길게 다시 생각해보기이다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
P.257 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.
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