STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 랜덤하우스
3. 읽은 날짜: 2025.06.16~06.20
4. 총 점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장 Work Hard 에서 Think Hard로 생각을 이동 하라]
1.타고난 재능 보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제해결에 큰 작용을 한다.
2.순간이 아니라 오래 몰입 하는 것이 중요하다
3.자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못하는 문제가 없다
4.지극히 현실에 순응하면서 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다
꾸준히 공부 하는 비법
1.분명한 목표
2.무리하지 않고 게을리 하지도 않는다
3.지금 하는 일이 당신에게 '가장 중요한' 일이다.
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
몰입전 준비 해야 할것
1.문제설정(명확한 목표& 관련지식 습득)
2.몰입할수 있는 환경 설정 및 확보
3.불필요한 외부 정보 차단
4.혼자만의 공간 설정(편한 자세가 집중이 잘됨)
5.규칙적인 땀 흘리는 운동(1시간 이내)
6.단백질 위주의 식사
완전한 몰입의 3일 과정
1일 : 잡념을 버리고 자세 만들기/여유를 가지고 천천히/ 충분한 수면/ 아이디어는 즉시 메모/운동
잠자리에서도 생각 하다 잠들기
2일: 아이디어가 움직이기 시작/평온함 유지/멈추지 말고 집중적 사고 유지-운동-잠들기 전까지 생각
3일: 생각 하는 재미/집중하기 수월& 상태 유지
몰입이후 알게 된것
1. 잠을 통해 아이디어가 떠오르고 의식이 돌아옴
2. 몰입할수 있는 일상의 반복
3. 몰입적 사고를 하는데 가장 중요한건 '운동'
4. 천천히 생각하기의 중요(Slow Thinking:명상)
5. 몰입의 상태는 스트레스가 아닌 즐거움
6. 선잠(각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태)은 좋은 신호다.
7. 땀 흘리는 운동+ 천천히 생각하는 명상=아이디어가 샘솟는다.
8. 세상의 어떤 문제도 풀수 있다는 자신감이 넘침
9. 몰입적 사고는 후회 없는 삶을 낳는다
천천히 깊게 생각 하기
P120> " 아이디어를 떠오를 순간 우연처럼 느껴지지만
몰입적 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적 결과다. "
[3장 . 몰입은 뇌도 춤추게 만든다.]
몰입은..
최고의 경험이고 인내력이 필요
위기감과 즐거움이 있을 때 몰입 할 수 있다.
몰입을 위해선 목표 설정(무엇을 진정으로 원하는가?)과 자아 실현(자신의 잠재력을 최대한 발휘)이 중요
자신의 문제 해결을 위해선 그 문제와 친해져야 하며, 그러기 위해선 긍정적이고 낙천적인 자세가 중요
이런 자세는 행복감을 올려주고 스트레스는 줄여준다
그렇다면 능동적인 자세는 '죽음에 대한 통찰'이 필요 하다
죽음을 항상 의식 하며, 최선의 삶을 사는 것
이는 후회 없는 가치 있는 삶을 사는 것이다
"이 세상에 죽음 만큼 확실한 것 없다.
그런데 사람들은 겨우살이를 준비하면서도 죽음을 준비 하지 않는다"-톨스토이-
[4장. 교육과 몰입]
유대인의 교육
1. 자녀 교육은 부모의 의무다
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다
4. 생각을 유도 하기 위해 계속 질문을 가르친다
5. 배움을 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복한다
6. 유대인으로의 정체성을 가르친다
7. 성전을 통해 교육 철학을 전수한다
[5장 직장 생활과 몰입]
돈을 많이 버는 것이 행복의 충분 조건은 아님
몰입은 행복을 누리면서 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장한다
[6장 몰입을 이르는 다섯 단계]
1단계: 생각 하기 연습-하루 5번 2주 20분 생각+습관들이기
2단계: 천천히 생각하기-풀리지 않은 문제 하루 2시간 2주 생각
3단계: 최상의 컨디션 유지-하루 종일 생각 하기(좋아 하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간)
4단계; 뇌 활동의 극대화-7일간 풀리지 않는 문제 생각/ 고도의 몰입
5단계: 가치관의 변화-한달 이상 몰입/ 최상의 삶에 대한 깨달음
"생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만
집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다"
STEP3. 책에서 깨달은 것
두번 째 읽는 책이지만 방법론적인 면에서 접근 하면 쉽지 않은 책인 거 같습니다.
그 보다 어떠한 목표를 가지고 후회 없이 최선을 다하는 몰입을 하면
그것을 좋아하게 되고 좋아하면 잘하게 된다는 것입니다.
저에게 가장 와 닿았던 거는 "후회 하지 않는 삶’ 입니다.
그러기 위해선 최선을, 몰입을 해야 합니다.
그럼 좋아하게 되고 , 잘하게 되고, 자신감도 갖게 되면서 자신의 최상의 삶에 깨달음을 얻는 것입니다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 최상의 컨디션을 위해 운동 하기
- 천천히 깊게 생각하기
- 문제를 스트레스가 아닌 긍정적이고 낙관적인 자세로 바라보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P198> "하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬,
그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살아야 한다
왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다"
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