인생을 바꾸는 자기 혁명 - 몰입 독서 후기 [열중반 45기 7조 chill (7)~ 하게 독서하고 함께 집 사보조 - 러브송]

25.06.24

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 & RHK

3. 읽은 날짜:2025.06.16-22일

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP 2. 책에서 본 것

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다
다시 말하면 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.
인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.
몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 앞서 말한 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상이고 위기감, 불쾌함 혹은 고통인 부정적인 보상이다. 이것이 몰입에 들어가기 위한 필수 요소이다. 위기 상황에 쉽게 몰입하는 것은 위기감 때문이고 오락이나 취미 활동에 쉽게 몰입하는 것은 즐거움 때문이다.

STEP 3. 책에서 깨달은 것

미분에 대해 전혀 배우지 않은 초중학생들이 뉴턴이 고민하던 문제를 생각만으로 풀어 냈다는 것은 사고에 대한 우리의 고정관념을 바뀌기에 충분한 것이었다. 어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더 이상 정당한 이유가 될 수 없다.
마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들어 이것을 반복해야 한다.
지난 시간을 돌아보니, 그 동안 내가 현실에 적응하는 데 너무 많은 시간을 보냈음을 깨닫게 되었다. 연구에 대한 노력을 논문 편수 늘리는데 쏟았고, 그러다 보니 논문을 쓰기 어려운 연구는 피해가고 있었다. 나의 아이디어는 모두 논문을 내는 데 초점을 두고 있었던 것이다.
몰입이 잘 일어나기 위해서는 절심함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다… 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
신경가소성에 의한 뇌 발달의 이해
우리 뇌는 요구한 대로 발달한다는 것을 알 수 있다 따라서 우리가 뇌에게 무엇을 요구하냐가 중요하다.
그러면 뇌에게 어떤 능력을 요구해야 하는가? 바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법이다.
본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 WORK HARD의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는
THINK HARD의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

STEP 4. 책에서 적용할 점

슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라 앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
나폴레옹 힐의 성공철학
첫째, 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의용을 갖는다.
둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 복돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
박사학위와 안정된 좋은 직장을 갖고 있다는 프리미엄을 모두 버리고 이제라도 올바른 업을 찾아보자는 생각이 들었다. 그 길이 비록 가시밭길이라고 해도 후회하지 않을 길이라면 기어코 가리라 마을 먹었다.
몰입을 실천하기 위한 11가지 원칙 중
반드시 암기해야 하는 내용은 10초 이내로 휴대폰에 내 목소리로 녹음한 뒤, 무한 반복 따라 하기를 한다. 최소 수십 번은 반복한 후 충분히 외웠다고 생각하면 다음 내용으로 넘어간다. 이 방법은 암기 효율이 대단히 높고 모든 자투리 시간을 활용할 수 있어서 요긴하다. 특히 몰입도가 낮을 때 사용하면 비교적 쉽게 몰입이 된다.

STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.41) 몰입적인 사고를 하면 일상도 달라진다. 몰입적인 사고를 하는 삶과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀처럼 쉽지 않기 때문이다. 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외에 세계에 대해서는 관심이 없어진다. 이러한 이유로 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인관계에서도 문제가 생기게 마련인데, 바로 이것이 몰입적 사고를 하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해 할 점이다.

(P.170) 수면 부족이 왜 정신 질환을 일으킬까? 수면이 부족하면 낮에 두뇌 활동으로 쌓인 노폐물인 베타아밀로이드나 타우 단백질들이 축척 되는데 이 물질들은 신경세포를 파괴하고, 치매를 유발하는 것으로도 잘 알려져 있다. 그런데 베타아밀로이드 등은 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다. 따라서 숙면을 할 수 있다면 이러한 부작용을 막을 수 있는 것이다.

(P.202) 더욱 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일, 몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.

(P.416~) 몰입 8계명

(P.419) ‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘ 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다.

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회사에서 어려운 업무에 봉착하는 순간마다 나는 일단 급하게 처리하는 것 보다 생각할 시간을 가지려고 노력한다. 난이도에 따라 생각하는 시간은 하루 이상이 걸리기도 했다. 그렇게 문제 해결을 하고 거래처에 답을 할 때면 나 스스로 행복감과 보람을 느끼는 순간이 많았고 그 뒤로 계속해서 이런 업무 처리 방식을 고수해 오고 있다.

팀원에게도 답을 알려주는 대신에 ‘THINK HARD’ 하라고 조언을 해준다. 순차적으로 생각의 흐름을 따라가다 보면 해답은 언제나 보인다. 나는 그 동안 이러한 과정들이 ‘몰입’ 이라는 생각을 해보지 못했다.

‘몰입’은 단숨에 이루어 지는 것이 아니라 끈기와 성실함으로 그 시간을 충실히 따르다 보면 어느새 원하는 경지에 올라 있다. ‘몰입’을 통해 우리는 세계적인 천재들처럼 될 수 있다는 뇌의 놀라운 잠재력, 과학적 근거들을 보면서도 믿기 어렵지만 나도 ‘몰입’한다면 해내지 못할 일은 없다'라는 가능성으로 마음이 들뜨기 시작한다.

투자에서 ‘몰입’은 어떻게 연결 할 수 있을까에 대해 생각해 보았다.

일단, 투자에 구체적인 목표와 계획이 필요하다. 막연한 목표와 계획은 투자에 대한 절실함과 실행력이 떨어진다.

절대적으로 부족한 시간과 몰입할 수 있는 환경 조성이 힘들다. 이런 나의 상황에서 나는 약한 몰입 단계를 여러번 시도 하며 투자에 대한 단기, 장기 목표와 계획을 세우겠다. 그리고 월부환경 안에서 목표와 계획 실천을 위한 약한 몰입을 또 반복하다 보면 결국 내가 궁극적으로 투자를 시작한 목표 달성을 할 수 있을거 같다.