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책 제목 : 아주 작은 반복의 힘
저자 / 출판사 : 로버트 마우어 / 스몰빅라이프
출판년도 : 2023. 1. 1.
완독일 : 2025. 6. 23.
본 것 : 책 속 기억하고 싶은 문구 _ 남기고 싶은 책 속 문구
| 49p | #두려움 #희망 어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다. 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법이다. |
| 119p | #큰 변화 #작은 변화 #과감한 노력 큰 변화에 맞서 씨름하다 실패한 경험이 있다면 작은 변화가 도움을 줄 수 있다. 과감한 시도는 역효과를 불러올 수 있다. 과감한 노력들은 앞에 놓여 있는 견고한 장애물들을 고려하지 않는다. 힘을 내자. 세상에서 가장 좋은 것들이 그렇듯 작은 행동에는 비용이 따르지 않는다. 1~2분 정도만 할애해도 되기 때문에 어떤 일정에도 맞출 수가 있다. |
| 106p | #마음 조각하기 '마음 조각하기'는 두려움을 무력화시키는 데도 큰 효력을 발휘한다. 지진이나 큰 사고를 당한 사람들은 갑자기 떠오르는, 사건 순간의 생생한 회상(flashback)떄문에 끊임없이 고통을 받곤 한다. 하지만 '마음 조각하기'를 통해 스스로 그 사건의 순간으로 걸어 들어가 긍정적인 해결책을 마련할 수가 있다. 악몽에 시달리는 사람들도 마찬가지다. 나는 그들 모두에게 두려움의 순간을 다시 떠올려 긍정적인 결말을 만들라고 주문한다. 상당수의 내 고객들이 이 기법을 사용해 며칠 만에 악몽과 고통으로부터 벗어났다. |
| 191p | #작은 보상 #내재적 동기 #인정 보상이 크면 클수록 인간의 자기 능력에 대한 의구심도 따라서 커진다. 크고 화려한 상일수록 에드워드 데밍 박사가 말한 '내재적 동기'을 위축시킨다. 데밍 박사에 따르면 사람들은 모두 자신의 일에 자부심을 갖고 싶어 하고 또 유용한 공헌을 하고 싶어 한다. 그러나 큰돈이 보상으로 주어지게 되면 사적인 이익을 추구하게 된다. 보상 자체가 목표가 되어 일에서 찾아야 하는 자극과 창의성이 억제되는 것이다. 더 나아가 한번 큰 보상을 손에 쥐게 되면 새로움을 추구하려는 내적 동기가 약해지거나 사라지는 경향도 있다. 작은 보상은 인정의 또 다른 형태다. 작은 보상은 기여한 공로에 대한 찬사의 상징으로 사람의 내적 동기를 격려하는 것에 목적을 두는 것이지 물질적 보상에 초점을 두는 것이 아니다. |
깨달은 것 : 느낀 점 _ 책을 읽고 느낀 점, 깨달은 점
| 46p | #두려움 #해결책 삶이 두려워지고 힘겨워지면 우리는 편하고 익숙한 곳에서 해결책을 찾으려고만 하지 진짜 해결책이 놓여 있는 어둡고 불편한 장소로 가려고 하지 않는다는 것이다. | 정말 해결해야 할 문제 보다는 우회하더라도 쉬운 길을 찾으려고만 했다. 문제에 직면하기 보다는 문제가 해결되지 않더라도 쉬운 길로 가서 나는 도전이라도 했다..! 이렇게 생각하기보다는 불편한 장소에 직접 가야된다고 깨닫게 되었다. |
| 137p | #작은 반복 #작은 변화 처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다. | 인간관계론 완독 후 모든 걸 다 바꿔보려고 하니 거기서 오는 스트레스가 있었다. 여태까지 내가 살아온 인생에 대해서 생각하게 되고,,ㅎㅎ 인간관계론 다음 도서로 이 책을 선택한 것을 다행이라 여겼다! 한 번에 다 변화하려고 하기 보다는 작은 행동으로 선택하면서 내가 노력한다는 느낌조차 들지 않게 해야 두렵지 않고 내가 잘 바뀔 수 있겠단 생각이 들었다. 하나씩 정말 작은 것부터 변화를 시도해보자. |
| 220p | 매 순간 자신의 가능성을 이끌어 내는 것보다 인생에 있어 중요한 것이 있는가? | 오늘의 머리 띵한 구절! 맞다. 내 생에 있어서 매 순간 내 가능성을 이끌어서 최상의 결과를 위해 후회없는 삶을 위해 매 순간 내 가능성을 이끌어내도록 작은 반복을 실천해야겠다! |
적용할 것 : BM _ 내 삶에 적용하고 싶은 점 구체적으로 세 가지
| 잘했어 ㅇㅇ! _ 짧지만 진지한 나를 위한 격려 해주기! |
| 오늘 내가 잘 해낸 일은 뭐가 있지? _ 항상 나에게 칭찬을 해주기 위한 질문 하기 |
| 모든 일을 시작할 때 '마음 조각하기'로 간단하게라도 이미지트레이닝 해보기 |
이 책에서 가장 인상깊은 문구 (220p)
매 순간 자신의 가능성을 이끌어 내는 것보다 인생에 있어 중요한 것이 있는가?
→ 머리가 띵한 구절!
내가 이런저런 노력을 하고 더 나은 삶을 살기 위해 노력을 하는 모든 것들이 이 한 문장으로 정리가 된다.
매 순간 내 가능성을 최대한으로 이끌어 최대한의 결과를 만들어 내는 것이 내 인생에서 가장 중요하다!
이번 열중반에서도 최대한의 가능성을 이끌기 위해 독서의 한계에 도전을 하고 있다!
매 순간 나의 가능성을 이끌어 내자!
한 번에 변화하기 보다는 작은 반복 작은 실천으로 나도 속이면서 야금야금 변해가자~
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