[한(1)달 동안 독서습관 만들고, 평생 가치성장two(2)자 이어가조 아모르] 몰입하는 한 주 가즈아-독서후기

안

안녕하세요, 아모르입니다.

3주차 <몰입-확장판>에 대한 독서 후기입니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 저자 황농문, 출판사 RHK

3. 읽은 날짜: 2025.6.19~20

4. 총점 (10점 만점): 8점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 1장. WORK HARD에서 THINK HARD로 ‘생각’을 이동하라]

#성리학-경 # 무의식 #의도적 몰입

P.45 성리학에서 경의 의미는 ‘생각이나 헤아림을 중단한 상태에서 마음을 고요하게 간직하는 것’이라는 뜻을 가졌다.송나라의 성리학 정이는 ‘경’이란 마음을 오로지 하나에 집중하는 것’이라고 하며, 경을 ‘주일무적’으로 설명한 바 있다

P.94 의식의 내용이 무의식,장기기억에 생중계 된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고,

그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통 하면서 나라는 사람이 만들어 지고 

나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있는냐에 영향을 받는다.

[Chapter2본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#몰입환경,공간# 규칙적인 운동 # 선잠

P.147 고자선청 농자선시 : 눈이 먼 자는 듣는 능력이 뛰어나고 귀가 먼 자는 보는 능력이 뛰어나니

절리일원 용사십배 : 다른 것을 차단하고 하나에 집중하면 능력이 열 배가 되고

삼반주야 용사만배 : 3일동안 하나에 집중하면 능력이 만 배가 된다

P.167 규칙적인 운동을 계속하니 몰입적 사고를 몇년을 해도 아무런 이상이 없고,오히려 몸이 건강해지고 의욕이 넘쳤다. 장기간 몰입을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다. 

P.190 몰입적 사고의 위력은 바로 수면상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용 한다는데 있다.

 즉 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속한다.

 이는 몰입 상태에서 깨어나면 항상 그 문제에 대한 생각과 함께 깬다는 사실로 알 수 있다. 

[Chapter3 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#목표의식 # 성취동기 # 선잠 #죽음-삶의 의미

P.230 나폴레옹 힐의 성공 철학

 1)확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다 

 2)명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다

 3)주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다

 4) 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워 주는 사람을 친구로 사귄다

P.273 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고, 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다 

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬 , 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 

그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 제대로 몰입을 해본 사람은 인생을 바꾸기도 하고, 원하는 일을 이루기 위해 스스로의 힘으로 온전히 몰입을 해 본 경험은 결국 성취감으로 다가오고, 그런 좋은 기억들이 쌓여 인생을 바라보는 관점도 긍정적으로 바뀌게 된다는 것이다.

    

2. 변리사 시험에 합격한 사례는 공부가 지긋지긋한 사람이였는데, 의도적인 몰입을 통해 공부 자체가 재미있어지고 삶이 즐거워지고,삶에 대한 태도까지 영향을 줄 수 있다는 점이 놀라웠다.

    

3. 의도적인 몰입이란 나의 목표가 명확하고 간절함이 있을수록 의도적인 몰입으로 다가가는 길이 더 쉽다고 한다 밥을 먹을때도 잠들기 전에도 ,잠에서 깨어나고 나서고 …계속해서 나의 목표를 생각하는 것, 그렇게 생각하다보면 저절로 그 일이 내 안에서 가치 있는 일이 되고, 시간이 지남에 따라 저절로 그 생각을 하고 있게 되는 자신을 만나게 됨으로 열기에서 목표했던 비젼보드를 눈에 보이는 곳에 부착하여 항상 생각 할 수 있게 해야겠다

    

  4. 몰입의 항상성 : 인간은 중립을 지키려는 본능이 있다. 쇼츠로 쾌락 상태가 되면 중립을 지키고자 의도적으로 고통을 느끼는 쪽으로 당겨서 중립 상태를 유지한다. 복잡한 뇌세포 설명 끝에 몰입으로 인한 쾌락은 항상성 유지없이 쾌락을 유지하는 쪽으로 유지된다고 한다,

그러니까 중독 되지않고, 계속 행복한 상태가 유지 될 수 있다

STEP4. 책에서 적용할 점

• 매일 규칙적으로 숨이 차고, 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동하기
• 한 달이상 하나의 문제에 몰입해 보기
• 건강한 몰입을 위해 숙면, 선잠 활용해보기

• 비젼 보드 부착 > 의도적인 몰입을 통해 목표 달성

   

  STEP5. 책에서 적용할 점TEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

   

P.97 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다.

 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나, 해결하기를 포기해버린다면  우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 

하지만, 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 웅전하면,

 즉 내 의식의 무대에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려 놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면

 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아 오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

•  몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰인 시간을 확보한다(덩어리 시간)
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다