[열중반 독서후기_모카언니] #몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 6/23-24

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

-“몰입 상태”에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다 

-엔트로피(=무질서한 정도) 법칙: 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙 

-몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’ 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’ 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다

-인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다 

-‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다 

-지금 하는 일이 가장 ‘중요한’ 일이다 

-후회 없는 삶을 살고 싶다면 몰입을 시작하라, 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

-몰입에 들어가기 전에 준비가 필요한 것들

문제설정, 몰입환경 확보, 불필요한 외부정보 차단, 혼자만의 공간 선정, 규칙적인 운동, 단백질 위주의 식사

-완전한 몰입에 들어가는 과정 

-몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일. ‘1초 원칙’을 철저히 지키며 40시간 정도를 보냈다면 몰입 상태라 볼 수 있다

-슬로싱킹: 천천히 생각하기(명상에 가까운 행위)

-절실한 목표 설정이 의미를 만든다. 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

-몰입에 이르는 여섯 단계

약한몰입 1단계: 슬로싱킹 터득하기 

‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정이다

약한몰입 2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기

처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것

약한몰입 3단계: 10시간 이상 도전하기

해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다

강한몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기

문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입(최소 하루에서 최대 2박 3일)

강한몰입 2단계: 일주일 이상 

문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 일주일~최대 2주까지 지속하는 것

강한몰입 3단계: 한 달 이상 몰입하기

한 문제에 대해 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것

-몰입 8계명

STEP3. 책에서 깨달은 것

사실 몰입에 대해 진지하게 생각해 본 적은 없는 것 같다

단순히 어떤 일에 대해 몰입하게 되면 주변소리가 들리지 않고 온전히 집중하게 되는 현상으로 직장에서의 몰입은 업무의 능률이 오르는 정도라고까지만 생각했는데 책을 읽으면서 삶에 대한 태도까지 바뀔 수 있다는 부분이 놀라웠고 책에서 나온 몰입에 들어가는 순서대로 과정을 따라하면 또다른 성장을 할 수 있을 것이란 기대감도 들었다 

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입은 스스로 생각하고 힘을 기르는 것으로 보여지며 한가지 일(목표)에 대해 슬로싱킹, 몰입하는 과정을 통해 생각하는 힘을 기르고 싶다

몰입 8계명 숙지

-명확한 목표 설정

-의도적인 몰입 시간을 확보하여 실행해보기

-충분한 수면, 규칙적인 운동 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.33)인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

(P.84)살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다

(P.99)몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다

(P.106)후회없는 삶을 살고 싶다면 몰입을 시작하라, 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다

(P.427)몰입은 스스로 생각하고 도전하게 함으로 사고력과 창의성 교육과 같은 맥락이지만 사고의 강도나 지속성에 있어서는 훨씬 더 강력하다. 이뿐만 아니라 몰입은 전두엽을 발달시켜 당신적으로도 성숙해진다. 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다

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