[프렝땅] 몰입: 집중하는 힘을 깨닫다

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025년 6월 25일

4. 총점 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 몰입이란 무엇인가]
#몰입의 본질 #집중 #시간의 흐름
몰입이란, 시간 가는 줄 모르고 한 가지 일에 온전히 집중하는 상태를 말한다. 저자는 몰입이 단순히 업무 효율을 높이는 것 이상으로, 삶의 질 자체를 변화시킨다고 강조한다.

[2장. 몰입의 조건]
#환경 #동기 #목표
몰입 상태에 들어가기 위해서는 적절한 환경, 명확한 목표, 그리고 내적 동기가 필요하다. 방해요인을 최소화하고, 자신이 원하는 결과를 명확히 상상하는 것이 중요하다.

[3장. 일상에서 몰입하기]
#습관 #루틴 #작은 성공
저자는 일상에서 몰입을 실천하기 위해 작은 습관부터 시작하라고 조언한다. 매일 반복되는 루틴 속에서도 몰입할 수 있는 순간을 찾고, 작은 성공을 쌓아가며 몰입의 경험을 확장하자고 말한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입은 ‘특별한 순간’이 아니라, 일상에서도 충분히 경험할 수 있다는 점을 깨달았다.
   평소에는 집중이 쉽지 않았는데, 책을 읽으며 몰입을 위한 작은 조건(방해요인 제거, 명확한 목표 설정 등)만 갖추면 누구나 몰입할 수 있음을 알게 되었다.

2. 몰입의 경험이 쌓이면, 일의 효율뿐 아니라 삶의 만족도까지 높아진다는 점이 인상적이었다.
   단순히 일을 빨리 끝내는 것이 아니라, 몰입하면서 느끼는 흐름(flow)이 행복의 원천임을 깨달았다.

3. 작은 습관부터 시작해서 몰입을 확장해가야겠다는 다짐이 생겼다.
   무리하게 많은 일을 하려 하지 말고, 하루 중 한 가지 일에 집중하는 연습부터 시작해보려 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아침 출근 후, 오늘 가장 집중하고 싶은 한 가지 일을 정하고, 그 일에 몰입할 수 있는 환경을 조성하기(휴대폰 정리, 방해요인 차단)

2. 매일 저녁, 오늘 몰입했던 순간을 한 가지씩 기록하며 몰입 경험을 쌓아가기

3. 작은 목표를 세우고, 그 목표를 달성할 때까지 다른 일은 최대한 미루기(예: 독서 30분, 글쓰기 30분 등)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분한다는 것이고 그 결과 어떤 감정이 유도된다는 거다.

임의로 설정된 목표에 가까우면 즐겁고 목표와 멀어지면 불쾌감을 느낀다. 이것이 모든 게임의 원리이다.