[열중 45기 61조 애밀리87] 2nd 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사 :  황농문 & RHK

3. 읽은 날짜: 2025년 6월 20일~25일 

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점 

5. 내 수준에 내용이 어렵고 잘 읽히지 않아 별점 2개 뺌

STEP2. 책에서 본 것

[인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다]

#엔트로피 법칙 #인생은 오르막 #나의 습관은 내리막? #오르막 이후에는 즐거운 감정이 필요

이 말은 엔트로피 법칙을 삶에 적용한 것과 동일한 표현으로, 삶의 핵심적인 통찰을 담고 있다. 우리의 꿈을 실천하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다. 

삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다. 

.. 중략 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법 밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야한다. 

.. 모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기부여 메커니즘을 알고 삶에 적용해야한다. 

[Work hard에서 Think Hard의 패러다임으로]

#Think Hard 

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘work hard" 패러다임에서 ’think hard' 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다. 

[내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라]

#무의식에 무엇이 있지?

조명이 비치지 않는 어두운 무대 위는 현재 내가 의식하지 못해도 현재 내 의식과 행위에 영향을 주는 활성화된 암묵이억이다. 한편, 무대에서 떨어진 어두운 곳에서 무대 위를 바라보는 관객은 무의식에 해당하는데, 이는 장기기억이라고 할 수 있다. 무대라는 작업기억의 용량은 한정적이지만, 장기기억은 우리가 어렸을 때부터 경험하고 배운 모든 기억의 총체이므로 그 용량이 엄청나게 크다. 

[건강한 몰입을 위해 숙면하라 그리고 운동하라]

[천천히 생각하기의 중요성]

#슬로씽킹 #천천히 생각하기

적당한 건강이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입된 상태에서 높은 문제해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다. 분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다. 따라서 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하면 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. 

 이를 위해 내가 추천하는 것은 슬로씽킹, 즉 천천히 생각하기다. .. 중략.. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

 1. 나도 몰입했던 적이 있었네? 

책에서 지속적으로 생각을 하다보면 선잠 상태에서 좋은 아이디어가 떠오른다고 했는데 나 또한 프로세스 개선 업무를 진행하면서 머리 속에 계속 관련 프로젝트의 문제해결을 위해 잠잘 때까지 어떻게 이 문제를 해결할 수 있을지 풀어갈 수 있을지 고민했는데~ 고민하다 보면 스트레스와 긴장감으로 인해 잠이 잘 안하고 잠 자는 순간에도 관련 문제에 대해 생각을 하는 경우가 많았다. 그러다가 꿈? 아닌 꿈 상태에서 무언가 떠으르는? 느낌을 받았을 때가 종종 있었다. 

그게 이 책에서 말하는 선잠 상태에서 무의식 속에 나온 아이디어였던 것 같다. 

다만, 아쉬운 건 나는 저자와 달리 바로 일어나 내용을 적지 않고 더 깊은 수면으로 빠진 것 같다. 

 2. 문제해결을 위한 슬로운 씽킹 

 바쁘게 하루를 살아가다 보니 어느날 1일 이었는데 다시 정신을 차리니 또 한달이 지나있을 때가 너무 많다. 

어떤 문제에 대해 깊이 그리고 진득하게 생각해보지 못하고 빠르게 다른 것으로 생각이 전환된 삶을 살아온 것 같다. 

언제 내가 깊이 문제를 풀기 위해 고민을 했었던가? 

특히 병동 간호사로 근무한 요 몇년은 더 생각하지 않고 항상 시간에 쫒겨 닥치는 대로 일을 했던 것 같다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 나도 몰입해보고 싶다. 그런데 바로 몰입을 적용하기에는 명확한 문제를 설정해야 한다. 

   이에, 일정 기간동안 내가 깊이 생각해야할.. 몰입을 적용할 문제를 하나 설정하겠다. (이번달 내로 정하기)

2. 워밍업으로 하루에 10분 명상을 하겠다.
3. 생각의 전환 - 힘들게 , 어렵게 일하고 나면 꼭 마지막은 좋은 기억으로 남게 하자. 오래 이 일을 하고 싶어? 너의 전두엽에 좋은 기억을 남겨라! 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.33 오르막 그리고 나의 내리막 습관?

‘에너지 버스’의 저자인 존 고든은 "인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

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