STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: (인생을 바꾸는 자기 혁명) 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 랜덤하우스
3. 읽은 날짜: 2025. 6. 19~24
4. 총점 (10점 만점): / 9점
STEP2. 책에서 본 것
P.112
아이디어가 나온다는 것은 주어진 문제를 해결하는데 도움이 되는 장기 기억들의 적절한 조합을 찾아내는 활동이다.
……
수면 상태에서 장기 기억의 처리 능력은 각성 상태에 비해 비약적으로 상승한다. 문제는 수면 상태에서는 의식이 없다는 것이다. 다시 말하면 수면 상태에서는 고도로 활성화된 장기 기억을 사용할 수 있지만 이를 활용할 의식이 없는 것이다. 문제를 해결하겠다는 명확한 목표 의식은 각성 상태에서만 가능한 것이다. 하지만 각성 상태에서는 장기 기억의 활성화가 이루어지지 않으니 이 얼마나 기막힌 아이러니인가. 그런데 이러한 사실로부터 아이디어가 선잠에서 잘 나오는 이유를 설명할 수 있다. 선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태이다. 어떠한 의미에서 의식도 약간 존재하고 활성화된 장기 기억도 약간 존재하는 상태인 것이다. 따라서 명확한 목표 의식이 활성화된 장기 기억과 공존하는 상태이므로 아이디어가 잘 나올 것이다.
P.114 그런데 왜 낮에 아이디어가 우연히 떠오를까? 그 이유는 기억에 필요한 신경 전달 물질인 도파민, 세로토닌, 노르아드레날린의 양이 수면 중에는 극히 감소하기 때문이다.
P.115 많은 사람들이 선잠 상태에서 아이디어가 잘 나오는데 노트에 기록하지 않으면 쉽게 잊어버린다고 이야기한다. 이것도 마찬가지로 선잠 상태에서는 기억에 필요한 신경 전달 물질의 양이 적어 기억을 못하기 때문이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속한다. 그리고 깨어날 때도 문제에 대한 생각과 함께 깬다. (P.113)
→ 한참 일 하던 시기의 나의 모습이다. 잠 자려고 눈을 감을 때까지 고민하고 잠에서 깨어나면서도 그 생각을 했다. 일이 거의 인생의 전부다시피 살아갈 때의 모습인데, 평생 이렇게 사는 것이 옳은가 그것이 행복한가에 대한 생각은 저자와 조금 다르다. 나는 나이가 조금 들었고 그것보다 더 가치 있는 일이 있다고 생각하게 되었으니까…
2. 시냅스의 가소성- 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다.
나의 실체는 나의 시냅스가 어떻게 배선 되느냐에 따라 결정되고 유지된다. (P.157)
→ 뇌 가소성! 다시 표현해서 시냅스의 가소성!
참 멋진 말이고 익히 알고 있는 내용이었다. 그런데 그걸 잊고 있었네? 그걸 모르듯이 살고 있었으니까
3. 특정한 시냅스가 발달하게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성 시킬 수 있는 경험이 입력되어야 하는데, 입력은 주위 환경에 영향을 받기에 자신을 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 주어진 환경을 바꾸기는 어렵지만 우리는 ‘자신의 생각’ 이라는 입력을 가장 쉽게 조절할 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정하자! (P158)
→ 내가 가장 손쉽게 조절할 수 있는 입력인 ‘생각’! 의 가치를 새삼 느낀다.
좋은 생각 → 좋은 환경 → 좋은 시냅스 형성 및 발달 → 인격의 변화 → 결국 좋은 사람!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 정기적으로 몰입해서 사고하는 시간을 갖자. (매일성경 묵상)
- 풀고 싶은 문제가 있을 때, 특히 몰입적 사고를 하도록 시간을 내자!
- 좋은 생각을 입력하여 결국 좋은 사람이 되자! (리딩지저스 읽기)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶 다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
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