[열반스쿨 중급반 45기 77조 부루마불] '몰입' 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.06

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Prologue]

#몰입

몰입은 단순 집중이 아닌 나의 능력을 100% 끌어내는 뇌의 작동 방식이다. 따라서 몰입은 단순한 기술이 아닌 삶(인생) 전체를 변화시키는 힘을 가진 혁명적 전략이다.

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#깊이 있는 생각 #사고 전환

노력보다 중요한 것은 깊이 있는 생각. 단순히 열심히 일하는 것이 아닌 ‘깊이 있는 생각’으로의 사고 전환이 훨씬 더 큰 성과를 가져온다. 단순한 반복보다는 사고력을 키우는 훈련이 중요하다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#시작 #마음가짐 #환경정비 #초기고비

몰입은 특별한 소수의 늘력이 아니라 누구나 훈련을 통해 할 수 있다. 몰입에 들어가기 위해서는 우선 마음가짐과 환경 정비가 필요하다. ‘초기 3일 법칙’ - 몰입의 준비 단계에서는 3일 몰입이 고비다. 이 고비를 넘기면 몰입의 즐거움을 체감할 수 있겠다는 자신감이 생긴다. 며칠만 고비를 넘기면 변화를 느낄 수 있다. ‘천천히 깊이 생각하기’가 핵심이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#뇌 과학 #정서안정 #자존감 상승

몰입은 일시적 쾌락이 아닌 깊고 지속되는 만족감을 준다. 몰입은 단순 집중을 넘어 ‘정서 안정', ‘자존감 상승’ 효과가 있다. 

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#학교 #직장 #성과 #사례

몰입은 공부든 일이든 그 힘을 발휘한다. 몰입이 학생과 직장인 모두에게 창의성, 사고력을 높이고 더 큰 성과를 만들다는 것이 사례를 통해서 알 수 있다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#훈련 #강도 #단계

몰입은 훈련을 통해서 가능하다.

약한 몰입: 1단계 슬로싱킹(느린 사고), 2단계 10분–10시간 몰입, 3단계 10시간 이상 연속 몰입

강한 몰입: 4단계 하루 이상, 5단계 일주일 이상, 6단계 한 달 이상

개인의 상황에 맞춰 몰입의 강도를 설정하고 단계 별로 성장 계획을 세울 수 있다.

일지 쓰기, 방해 차단, 새벽 루틴, 명상은 몰입 훈련의 팁이다.

[Epilogue]

#삶 #변화

몰입은 단순한 기술이 아니라 삶의 태도고 더 나은 삶을 사는 방법이다. 몰입은 습관화 할 수 있으면 그 결과 삶 전체를 변화 시킬 수 있는 힘을 발휘한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 몰입이 단순히 일, 공부같이 하나를 잘하기 위한 방법이 아니라 삶과 인생 전체를 바꿀 수 있는 힘이 있다는 것을 깨달았다. 삶과 인생 전체를 변화 시킬 수 있다면 속는 셈 치고 적어도 한번은 시도를 해본다고 손해가 될 것은 없다.
• 몰입을 잘하는 것이 타고난 소수의 능력이 아니라 훈련(연습)을 통해 누구나 가질 수 있는 상태라는 것을 알게 되었다. 몰입을 지속할 수 있는 방법을 자연스럽게 일상 속에 루틴화/습관화 하여 그 힘을 키워야겠다.
• 스스로 의미가 부여 될 때 몰입의 순간은 찾아온다. 억지로 하는 일에는 몰입이 어려운 것이 당연하다. 그 만큼 뚜렷한 목표 설정이 중요하다. 투자 공부, 활동도 그 목적성이 뚜렷할 때 더 몰입하여 할 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 목표→집중→성취→피드백 루틴 만들기. (매일 아침 원씽 작성과 목실감 해보자!)
• 오전 1~2시간 원씽에 ‘몰입'을 위한 시간 확보하기. (미라클 모닝의 필요성이 느껴진다.)
• 취침 전 단 30분이라도 방해 없이 사색 노트에 매일 생각을 정리하여 써보는 연습을 해보자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 270) “이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” 
 

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