[열중45기 좋은 집 4이좋게 4조 달달십억달성] 3주차 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 25.06.21

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다.

‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.

사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대대분 발휘하지 못하고 인생을 마친다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

문제가 명확해야 집중하기 쉽다. 충분한 지식과 관심이 있어서 그 주제에 대하여 생각하는 것이 쉬울수록 몰입이 유리하다. 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다.

혼자만의 공간을 선정한다. 규칙적이고 땀을 흘리는 운동을 하면 기분이 한결 상쾌하고 컨디션이 좋아지며 자신감과 의욕이 몰입을 시도하는 데 중요한 역할을 한다.

육류와 채소 중심의 식사를 하니 강도 높은 생각을 할 수 있었다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다.

뇌가 목표를 중요하다고 해석하면, 목표를 이루는데 성공하기 위한 자구책으로 신체와 뇌가 비상사태에 돌입한다.

뚜렷한 목표와 성취 동기는 몰입도를 올리는데 중요하다. 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 복돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 따라서 꿈을 크게 가져야 한다.

4장 교육과 몰입

전혀 모르는 문제가 나오더라도 적어도 5~10분 정도는 스스로 풀어보려 노력했다.

문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다.

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.

진짜 천재는 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

유대인 교육의 일곱 가지 특징

1. 자녀 교육은 부모의 의무이다.
2. 부노는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

5장 직장생활과 몰입

하나의 일에 집중하라

회의는 짧게 하라

사고의 방 운영

사고 주간 도입

몰입 전임자의 선정(몰입해서 생각하는 것을 좋아하고 그것을 통해 문제를 잘 해결하는 사람)

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

수면 부족보다 필요한 만큼 자는것이 더 효과적이다. 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다.

잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 소중한 순간일 것이다.

열심히 일하면 남드보다 2배 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각하면 1000배까지도 잘할 수 있다.

몰입 상태에 도달한 이후는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.

아이디어나 영감은 낵 끄집어내려고 할 때 즉시 나오는 것이 아니고 내가 끄집어 내려고 노력한 시점고 상당한 시간차를 두고 예기치 않게 나온다.

아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다.

아무리 어려운 문제라도 시간의 문제이지 결국은 풀 수 있다.

우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 입력된 자극의 세기가 클수록, 정보의 입력이 반복될수록 증가한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 나에게 주어진 문제가 있다면 그 문제를 집중적으로 생각하자(몰입)
• 저녁에 문제를 생각하다 잠이 들고 새벽이면 잠이 깬다고 했는데, 내가 할 일이 있었는데 잠들어 버렸다면 이런일이 왕왕 있었다. 할 일 보다는 좀 더 질적으로 높은 생각을 해야겠다.
• 매일 아이디어 10가지 적기
• 미래일기를 써보자(진짜 되었다고 생각하기)
• 황농문 교수뿐 아니라 뇌과학 교수들은 반복 학습에 대해 이야기를 많이 한다. 해마를 통해 장기기억으로 만들게 되고, 해마를 건강하게 만드는 것이 유산소 운동이다. 따라서 땀나는 운동, 유산소운동을 매일 30분이상 해야겠다.(매일이 안된다면 최소 주3회이상)
• 내 머릿속에 들어 있지 않은 지식에서 아이디어가 나올 일은 전무하기 때문에 지식을 쌓는 일을 게을리 하지 않아야 겠다. 강의를 듣고, 책을 읽고, 유익한 대화를 나누며 하루 하루 어제보다 나은 오늘을 쌓아갈 것이다.
• 몰입 상태에서 즐거움과 행복한 감정을 느낀다고 했는데, 감정을 담당하는 전두엽이 활성화되기 때문일 것으로 추측된다. 만약 우울함이 나에게 느껴진다면 ‘몰입’을 하기 위해 집중해야겠다.
• 처음 직면한 문제에 대해서 회피하지 말고 최소 10분 정도는 스스로 풀어보려 노력하자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.126 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 의미가 있으므로 확신이 들게 된다. 

진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다. 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

P.158 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

P.197 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

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