[열반스쿨 중급반 4전5기 랜드마크 4고8조 뽀곰] 『자기관리론』 독후감: 걱정을 멈추고 오늘을 사는 법

[열반스쿨 중급반 4전5기 랜드마크 4고8조 뽀곰] 『자기관리론』 독후감: 걱정을 멈추고 오늘을 사는 법

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일카네기, 더스토리

3. 읽은 날짜: 2025.07.02

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

걱정해소에 특화된 실천 전략을 제시하여 불안과 스트레스를 줄이는데 효과적이다. 하지만 정신의학에 대한 발달이 아직 충분하게 이뤄지지 않은 시대의 이야기라 의학적 치료가 필요한 상황에 대한 이해가 부족하다.

STEP2. 책에서 본 것

1부. 걱정에서 벗어나기 위한 기본 원칙

1. 오늘에 집중하라 - 과거의 후회와 미래의 불안에서 벗어나 현재에 몰입하는 삶을 강조.

2. 최악의 상황을 상정하고 받아들여라 - 걱정하는 일을 최악의 시나리오까지 상상하고 받아들이면 심리적 안정을 얻을 수 있다.

3. 문제를 분석하라 - 감정이 아닌 사실과 논리로 문제를 바라보며 해결책을 도출한다.

2부. 걱정하는 습관을 버리는 방법

1. 바쁘게 움직여라 - 걱정은 여유가 있을 때 더 커진다. 인간은 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있기 때문에, 행동에 몰입하면 걱정이 사라진다.

2. 작은 일은 무시하라 - 인생의 큰 시련보다 사소한 골칫거리들이 심리적 고통을 더 많이 유발한다. ‘작은 일에 연연하기엔 인생이 너무 짧다’.

3. 기록과 평균을 살펴보라 - 걱정하는 일이 실제로 일어날 확률을 통계적으로 판단하면 불필요한 불안에서 벗어날 수 있다. 

4. 피할 수 없는 일과는 타협하라 - 이미 일어난 일이나 바꿀 수 없는 상황은 받아들이고 적응하는 것이 심리적 평온으로 가는 길이다. 의지력으로 바꿀 수 없는 일에 대해 걱정하는 것은 삶을 소모하는 일이다.

5. 걱정을 손절매하라 - 걱정이 반복되거나 타인으로 인해 스트레스를 받을 경우, 명확한 기준을 세워 단호하게 끊어내는 태도가 필요하다. 

6. 과거는 과거로 묻어버려라 - 이미 끝난 일을 붙잡고 고민하는 것은 톱밥에 톱질하는 것과 같다는 비유처럼, 과거를 인정하고 손실 처리한 후 미래에 집중하는 것이 효율적이다.

3부 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음가짐 요약

1. 긍정적인 생각으로 마음을 채워라 - 우리의 삶은 우리가 품는 생각에 따라 결정된다. 긍정적인 생각을 의식적으로 선택하면 삶의 질이 달라진다.

2. 앙갚음은 자신을 해친다 - 적에게 복수하려는 마음은 결국 자기 자신에게 상처를 남긴다. 아이젠하워 장군처럼, ‘마음에 들지 않는 사람을 생각하는 데는 1분의 시간이라도 낭비하지 마라.’

3. 감사를 기대하지 말고 베풀어라 - 감사는 기대하는 것이 아니라 스스로 길러야 할 태도이다. 예수조차 열 명 중 한 명만 감사했다는 사실을 기억하며, 베푸는 즐거움 자체에 집중해라.

4. 걱정 대신 축복을 헤아려라 - 걱정거리를 세는 대신, 지금 누리고 있는 축복과 감사할 일들을 떠올리는 습관이 마음의 평온을 가져온다.

5. 자신이 되어라, 흉내 내지 말라 - 질투는 무지이며, 모방은 자살행위라는 말처럼 자기 자신을 존중하고 독창성을 지키는 삶이 진정한 행복으로 이어진다.

6. 레몬을 받으면 레모네이드를 만들어라 - 역경을 기회로 바꾸는 태도는 삶을 긍정적으로 전환하는 핵심 전략이다. 어려움 속에서도 유연하게 대처하는 자세가 중요하다.

7. 작은 행복을 나누며 불행을 잊어라 - 타인에게 작은 기쁨을 주는 행동은 자신의 불행을 잊게 하고 내면의 만족을 높이는 방법이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

걱정 없는 인생을 위한 10가지 실천법

1. 오늘 하루에 집중하라

2. 최악의 상황을 받아들이고 개선하라

3. 문제를 분석하고 결정을 내려라

4. 사소한 일은 무시하라

5. 감사를 습관화하라

6. 충분한 휴식과 수면을 취하라

7. 타인의 평가에 흔들리지 말라

8. 자신을 소중히 여기라

9. 이타적인 활동에 참여하라

10. 인생의 의미를 찾아라

걱정은 선택이며, 습관적 사고이므로 의식적으로 통제할 수 있는 대상이다.

오늘 하루에 집중하는 삶은 강력한 자기관리 전략이다.

원씽을 실천하자.

STEP4. 책에서 적용할 점

매일매일 목실감 작성하기.

오늘의 목표를 정해서 실천하고 감사하는 마음을 가지며 나 자신의 목표를 항상 정비하자.

수면시간이 절대적으로 부족한 편인데(하루 5시간) 최소 6시간은 취침하도록 노력해야겠다.

나는 타인의 비판에 매우 약한 편이다. 사람은 모든 이에게 사랑받을 수 없다. 뭘하든 안하든 비난받는다면 내 마음속의 옳다고 생각되는 의지를 밀어붙이는데 전념하자. 하찮은 사람이 되지말자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

372p 내일의 준비를 위한 최선의 방법은 당신의 모든 지혜와 열정을 오늘 할 일에 집중시키는 것, 그리고 오늘 그 일을 훌륭하게 하는 것이다.

390p 진정한 마음의 평화는 최악의 상황을 받아들이는 것으로부터 온다. 심리적으로 그것은 에너지의 발산을 의미한다.

418p 공정하고 객관적인 눈으로 사실들을 확인하는 데 시간을 집중한다면 걱정들은 대개 이해라는 빛을 받아 증발해 버릴 것입니다.

539p 아이젠하워 장군이 그랬던 것처럼, 우리가 좋아하지 않는 사람들을 생각하는 데는 1분이라도 낭비하지 말자.

543p 사람들이 감사하는 것을 잊어버리는 것은 자연스러운 현상이다. 그러므로 다른 사람들이 감사하는 마음을 갖길 기대하는 것은 우리 마음을 아프게 하는 지름길이다.

546p 행복하길 원한다면 다른 사람이 그것에 감사해하는지 아닌지를 생각하지 말고, 베푸는 것에서 얻는 내적 기쁨을 위해 베풀자.

641p 당신이 걷어차이고 비난을 받게 되면, 걷어차는 사람은 그렇게 함으로써 자신이 중요한 입장이 된다고 생각하기 때문에 걷어찬다는 것을 기억하기 바란다.

648p 마음속으로 옳다고 생각되는 것을 하세요. 무슨 수를 써도 당신은 비난받을 겁니다. 해도 비난을 받고, 안해도 비난을 받습니다.

655p 하찮은 사람은 사소한 비판에도 벌컥 화를 내지만 현명한 사람은 자신을 비난하고 꾸짖는 사람과 ‘길을 비키라며 서로 다투는’ 사람에게서도 배우려고 노력한다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책