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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 진정한 행복의 7가지 조건(채정호)
저자 및 출판사 : 인플루엔셜
읽은 날짜 : 25.6.30 ~ 7.11
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #행복 # #
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
1. 저자 및 도서 소개
:채정호, 진정한 행복을 위해 필요한 7가지 조건을 소개한다
2. 내용 및 줄거리
:
-행복한 삶이란 주관적, 심리적, 사회적 웰빙을 모두 갖춰 누리는 삶이다 18
주관적 웰빙 : 자신의 삶에 만족하고 즐거움, 편안함, 안락함 같은 긍정적인 정서가 높은 상태
심리적 웰빙 : 자신을 수용하고 삶의 목적이 분명한 가운데 꾸준히 성장하며, 자율성을 갖고 환경을 잘 통제하는상태
사회적 웰빙 : 자신이 속한 사회에 소속감을 느끼고 기여하면서 사회의 일원으로 잘 살아가는 상태
-잘 사는 삶 :
내가 사는 삶이 꽤 괜찮네 하는 느낌(주관적 웰빙)을 토양 삼아 나를 둘러싼 관계와 나의 경험, 내가 성취한 것들, 미래에 대한 기대감(심리적 웰빙), 사회와의 유대감(사회적 웰빙) 등 삶을 이루는 모든 부분이 전반적으로 흡족할 때 21.
-우리는 존재 자체에 목적을 두기보다는 더 가지려 애쓰고, 이를 위해 끊임없이 무엇을 하고 있다
그러나 미래를 위해 위한 준비는 필요하지만 그것이 지나치면 결국 자기 존재를 외면하게 된다 25
자기 존재를 중심에 둔 삶의 의미와 목적을 발견하고 이를 실현하고자 하는 의지가 뒷받침될 때 비로소 행복하고 건강한 삶으로 나아갈 수 있다
(내가 지금 그러고 있지 않나? 내 존재를 생각하기 보다 미래에 부자가 되기 위해 끊임없이 무언가를 노력하고 희생하는 삶을 살고 있지 않나? 그 과정속에서 즐거움을 찾고, 현재의 내 존재를 한번 생각하고, 가족과 즐거운 시간을 보내는 것도 중요시해야되지 않나 라는 생각이 들었다. 물론 아직 자기 존재를 중심에 둔 삶이 뭔지를 책을 더 읽어봐야 겠다)
-행복에 이르는 조건 : 수용,변화,연결,강점,지혜,몸,영성29
1) 수용:
-우리는 살면서 고통이라는 첫번째 화살을 피할순 없지만 고통으로인한 괴로움이라는 두번째화살은 피할수있다 딱 고통만큼만 괴로워하고 다시 나아가자 40
-진정한 수용은 잘 못된 선택을 한 자신에게도 ‘그래도 괜찮아’라고 말하는 것이다
살면서 매 순간 내렸던 선택과 판단들이 모여 지금의 내가 존재하기 때문이다 42
-정상화 : 누구나 그럴수 있다고 인정하는 것
-타당화 : 나를 향한 다정하고 따뜻한 응원
-자기확신 : 나는 괜찮은 사람이라고 믿는 것
-마음챙김 : 그때 잘못된 선택 등 부정적인 생각 등 ‘그때 거기’에서 빠져나와 ‘지금 여기’의 현존에 머무는 훈련 61
-일상의 소소한 기쁨과 행복을 음미하라. 작은 성취를 기뻐하고 축하할수록 뇌가 자극돼 의욕이 높아진다 82
2) 변화
-어떤 한 가지를 희생해서 다른 것을 더 잘하려 하는 것은 바람직한 변화가 아니다. 재미있고 즐거운 일을 하면서 보람과 성취감도 느껴야하고 좋아하는 일에 몰입하되 건강을 해져서는 안된다 109
-어떤 변화든 작은 습관을 체화하는 것부터 시작하자. 습관을 체화하려면 같은 일을 여러번 반복하는 수밖에 없다. 우리의 몸과 마음은 애초에 무엇이든 반복하지 않고는 체화할 수 없도록 설계되어 있기 때문이다 112
-누구든 자신의 삶을 변화시키고 싶다면 운동,독서,명상을 습관으로 들여야햔다119
-삶의 각 영역에서 최대치를 실행할때 우리 삶은 녹슬지 않고 앞으로 나아갈수 있다 129
-변화의 목표는 최고가 되는 것이 아니라 매일 조금씩 더 나아지는 것이다 131
-삶의 영역에서 중요하다고 생각되는 영역을 두루 잘하는건 좋으나 한번에 할필요는 없다 하루에 한가지씩만 나아져도 된다 144
3) 연결
-연결에서 중요한 주제는 사랑, 친밀감, 돌봄, 공감이다 185
-사랑에는 친밀감, 열정, 헌신 세가지의 요소가 필요하다 172
-친밀감은 앎, 신뢰, 헌신, 상호성, 상호의존성,보살핌 6가지의 요소가 있다 173
4) 강점
-나만의 강점을 찾아 그것을 충분히 발현할 때 삶의 가치를 찾아 나만의 기준으로 세상을 바라볼수 있다
-일과 생활에서 강점을 발현하면 자아존중감이 향상되고 행복 증진으로 이어진다210
5) 지혜
-크고 작은 위기에 직면했을때, 좌절하지 않고 다시 일어설수 있게 해주는 것이 지혜이다 237
-삶의 현장에선 문제를 푸는 능력이 아니라 문제에 대처하는 능력이 필요하다 243
-힘든일 하나 겪지 않고 사는 사람은 없다. 현재의 기쁨과 두려움이 영원하지 않다는 점을 일희일비 하지 않는 것이 지혜다 276
6) 몸
-바른 자세가 바른 마음을 만든다
-마음에서 빠져나와 몸으로 살아가라. 마음이 시키는대로 하지 말고 내 몸이 기뻐하는 일을 하라
7) 영성
-자기를 초월하는 능력이 영성이다
-삶 전체가 무너지는 것처럼 감당하기 어려운 역경이 왔을 때 영성의 힘이 있어야 버틸수 있다342
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 요즘에 아버지의 일을 조금씩 도와드리고 있다. 그러다가 문제들이 가끔씩 발생하는데 그때그때 대처를 하지만 언제 또 문제가 발생할지 모른다고 생각하니 마음이 늘 무거웠다. 그러다보니 내 삶을 즐기지 못하고 조금씩 쳐져가고 있었다. 그러던 중 진정한 행복의 7가지 조건이 나에게 꼭 필요한 책이라고 생각하고 골랐다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 이 책은 진정한 행복에 도달하기 위해서는 7가지의 단계를 밟아가는 것이라고 한다. 그리고 그 중 일부는 내가 이미 실천하고 있다는게 신기했다. 어려움이 있을 때마다 상황을 수용하고 그것을 해결하기 위해 나 스스로 변화하면서 삶을 살아왔다. 현재 나에게 가장 필요한 것은 연결과 지혜인 것 같다. 물론 7가지 전부 다 중요하겠지만 내 가족, 직장동료들, 친구들과 사랑, 친밀감, 돌봄, 공감 등으로 연결이 돼야 내가 행복하다는 것을 깨달았다.
나는 힘든 일을 겪을 때 그것을 견딜수 있는 멘탈과 대처능력이 떨어진다. 그런데 이 책에서 고난이 영원하지 않다고 얘기한다. 삶은 너무나 다양한 변수들이 상호작용하여 만들어지기에 삶의 전체성을 이해하지 못한다면 과거에 집착해 오늘을 망치거나 오늘에만 몰두해 미래를 등한시한다고 한다. 이 글귀를 읽는 순간 나는 이 어려움 하나하나에 너무 집착하고 풀어내려고 한 것 같다. 이걸 좀 놓는다고 생각하니 마음이 좀 편안해지고 여유로워졌다. 조금씩 성장해 가고 있는 것 같다
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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