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1. 책 제목: 나태한 완벽주의자
2. 저자 및 출판사: 피터홀린스/넥서스biz
3. 읽은 날짜: 25.7.10-13
4. 총점 (10점 만점): / 10점
✅제1부: 나는 왜 나태해지는 걸까?
“나태한 완벽주의자란, 완벽해야 한다는 마음에 눌려
두려움과 편안함에 빠져버린 사람이다. 감정과 행동은 분리해서,
큰 것이 아닌 작은 행동 하나부터 시작하라.”
실수도 성장과정이며 두려움을 피하지 않고 마주할 때 긍정적 변화가 생긴다. 성장 마인드셋!
✅제2부: 나태함을 거부하는 사고방식 훈련
“나태함은 편안함과 두려움에 갇히는 것이며,
그 안에서 벗어나기 위해선
‘불편을 선택’하고, ‘감정의 파도(90초)를 기다리는 연습’이 필요하다.”
감정조절은 최대 90초 피크를 찍고 사라진다. 자극과 반응 사이 90초만 참으면 불안, 두려움, 회피 본능을 이겨낼 수 있다.
✅제3부: 나태함을 이기는 작지만 강한 습관
“나태함은 싸워서 이기는 상대가 아닌,
이해하고 관리하며 습관으로 대체하는 것.”
작지만 강한 습관들(목록화 / 집중 구조화 / 환경 제거 / 내면 기법)은
미루기-죄책감 고리를 끊고 차분한 실행력으로 이끌어줄 것이다.
✅제4부: 오늘부터, 꾸준한 자기 관리
“작은 루틴과 원칙이 쌓이면,
나태의 문이 아닌 꾸준함의 문이 열린다.”
나의 문제 (핵심질문) | 멀티태스킹이 허상인 줄 알면서도 자꾸 여러가지 일을 같이 하려고 한다. 미루는 습관은 없지만 동시에 하려고 하는 습관을 어떻게 개선할 수 있을까? |
깨달음을 주는 내용 | (63) 회피는 다양한 형태와 크기로 나타난다. 당신에게는 선택권이 없다. 자기 자신이나 자신이 직면한 현실을 완전히 회피할 방법은 없다. 잠시동안은 다른 무언가로 가장해 문제를 피할 수 있을지 몰라도 그 현실은 항상 되돌아오며 때로는 더 심각한 형태로 되돌아오기 마련이다. 그러므로 스스로에게 상기시켜야 한다. 진정한 탈출구는 ‘수용’이다.
(201) 스파르타인들은 독특한 철학으로 유명했는데, 그 중 하나는 해롭거나 비생산적인 일을 덜 하는데 전념하는 것이었다. 이는 단순히 더 많은 선행을 하는 데 집중하는 것과는 다른 관점이다. 우리는 많은 영역에서 평균적인 성과를 내는 제너럴리스트가 될 수도 있고, 단 하나의 목표에 모든 자원을 집중하여 ‘스페셜리스트’ 로서 더 큰 성과를 거둘 수도 있다. 스페셜리스트의 사고방식을 갖추려면 무엇을 하지 않을지 신중히 고민해야 한다.
(209) 성공한 전사는 평범한 사람이지만 레이저 같은 집중력을 지닌사람이다. 단순함이 성공을 만든다. 목표를 분명히 설정하고 나머지 불필요한 것들은 모두 제거하라
(255)생산성을 높이려면 가장 어려운 일, 즉 개구리를 아침에 처리해야 한다. 아침루틴을 마친 후에는 망설이지 말고 가장 힘든 일부터 시작하라. 의미와 목적, 가치와 연결되어 있는가? 당신이 세운 목표가 당신이 되고 싶은 사람이 되는데 어떤 기여를 하는지 깊이 생각해보라.
(266) 지금 이 순간 올바른 행동을 하는 것보다 더 강력한 힘은 없다. |
깨달은 점 | 나태한 성향이라고는 생각하지 않는다. 너무 느긋하지 못하고 먼저, 빨리 하려다가 실수하거나 손해보는 일은 종종있지만.. 하지만 집중력이 흐트러지고 여러 일을 동시에 하려고 하는 상황이 많아지면서 오히려 시간은 늘어나는데 완성도가 떨어지게 된다. 멀티태스킹도 일종의 ‘회피’ 일 수 있다는 깨달음. 오호. 다양한 이유가 있겠지만 이 것은 생각해보지 않은 것이라 스스로를 되돌아보며 ‘회피’ 때문에 여러 일을 하고 있는거 아니었나? 생각해보았다. 그리고 손전등을 비추듯 내가 지금 잘못하고 있음을 인지 하는 것도 필요하다는 생각. 아. 나 또 여러가지 동시에 하고 있네? 라고 인식하고 재빨리 하나에 집중하는 것. 다른 창은 다 닫아버리는 것. 주기를 정해 휴식시간을 같는 것 모두 도움이 될 수 있을 것 같다. 아는 대로 실천하자. 몰입했을 때의 성과가 얼마나 큰지 기억하자. |
적용할 점 |
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(274) 중요한 것은 당신의 결정을 끝까지 지켜내는 것이다. 마치 생사가 걸린 일인 것처럼 진지하게 임해야 한다.
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