[독서후기] 아주 작은 습관의 힘_습관은 복리로 작용한다

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: '25. 7.28.

4. 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 정체성    # 실행의도    # 습관 쌓기 

5. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

  - 처음에는 두근두근하는 마음으로 읽었지만 뒤로 갈수록 ‘추상적이다’ 라는 느낌과 함께 몰입이 안되었다.

STEP2. 책에서 본 것

우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다. 지금 당장 돈을 조금 아낀다고 해서 백만장자가 되지는 않는다. 사흘 연속 체육관에 가도 멋진 몸이 만들어지진 않는다. 오늘 밤 한 시간 동안 중국어를 공부해도 중국어로 말하진 못한다. 그저 아주 작은 변화가 있을 뿐, 그 결과는 당장 눈에 보이지 않는다. 그렇다 보니 우리는 쉽게 이전의 일상으로 돌아간다.

습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 보통 우리는 ‘한 달 동안 매일 달리기를 했는데 왜 몸에 변화가 없지?’라고 생각한다. 한번 이런 생각이 들면 좋은 습관을 한쪽으로 밀어버리기 쉽다. 하지만 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기를 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.

습관을 유지하게 하는 것은 무엇인가? 에 대해 결과로 이끄는 과정인 시스템을 강조하며 시스템을 이루는 ‘신호-열망-반응-보상’의 4가지 습관 모델과 행동 변화 법칙에 대한 설명으로 이뤄진 책!

하나의 목표를 성취하는 것이 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞춰 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것을 핵심 주제로 한다.

습관을 유지하기 위해서는 정체성(= 우리의 믿음)의 변화, 즉 정체성 중심의 습관(= 내가 어떤 사람이 되고 싶은지)을 세워야 함을 강조한다. 그 과정을 신호 - 열망 - 반응 - 보상의 4 단계로 나눠 설명한다.

습관은 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동으로 신호-열망-반응-보상의 네 가지 체계를 형성하며

자동화된 습관인 '습관 순환'을 만들어 준다.

좋은 습관을 만드는 4가지 법칙!

신호는 분명하게 만들어라! 열망은 매력적으로 만들어라!

반응은 하기 쉽게 만들어라! 보상은 만족스럽게 만들어라!

STEP3. 책에서 깨달은 것

목표가 있어야 동기나 끈기가 지속적으로 발휘되며 행동할 수 있게 하는 원동력이라고 생각했다.

그런데 이 책은 목표는 방향을 설정해 주는 역할을 하는 것이고 시스템을 통해 결과들을 창출할 수 있다 라고 하는

부분이 신선했다.

목표를 달성하는 것은 우리 인생의 한순간을 변화시킬 뿐이고 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이

장기적인 발전을 이끈다고 강조한다.

그런 생각을 한 적이 있다. 현재 나의 목표를 이루면 그 다음의 목표가 생길까?

내 목표는 ‘자유로운 인생을 살자’ 라는 것이다.

그 일차적 목표로 ‘특정 시점까지 비근로소득 월 300만원 창출’이라는 소목표를 세웠다. 어느 특정 시점에 비근로소득으로 월 300만원이 창출되면 목표를 달성한 것은 아니라고 생각한다. 매월 300만원씩 들어올 수 있는 시스템을 만들어서 지속가능성을 확보한 것이지!! 그렇다면 나도 단순히 하나의 목표를 세웠다기 보다는 하나의 시스템을 만들려고 하고 있구나!! 라는 깨달음(?)을 얻을 수 있었다. 

자제력을 믿기보다는 환경을 변화시켜라!

자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다. 우리는 한두번쯤 유혹에 저항할 수 있겟지만 매번 자신의 욕구를 무시하는 의지력을 끌어올릴 수는 없다. 올바른 행동을 하고 싶을 때마다

의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경에 최적화하는 데 더 써라. 그것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명히 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들을 보이지 않게 하라.

소속의 중요성도 다시 한 번 느끼게 되었는데..

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에

들어가는 것이다.

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.

임장, 임보를 통해 견문을 넓히고 독서를 통해 지식과 마인드세팅을 해나가는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은

투자가 아닐까 하는 것을 또 마음에 새기게 되었다.

동작(motion)은 걔획과 전략을 확립하고 배우는 것이다. 실행(action)은 행위로서 결과를

도출한다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 뭔가를 준비하는 것 뿐이다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 실행 의도와 습관 쌓기!!

  - 나는 (언제) (어디서) (어떤 행동)을 할 것이다. 라는 실행 의도를 구체적으로 설정해두기!!

  - 한 습관 뒤에 다른 습관을 연결하여 실행가능성 높이기!!

2. 절대로 두 번은 거르지 않기!

  - 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 한 번의 실수를 했다면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애써라!!