STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다
2. 저자 및 출판사: 고토 하야토 / 21세기북스
3. 읽은 날짜: 25.4.25~25.8.2 완독💜
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 8점
5. 키워드 : #아침 #감사 #긍정 #명상 #목표 #상상
6. 한줄요약 : 아침을 지배하는 자가 인생을 지배할 수 있다. 아침 습관을 다지자.
STEP2. 책에서 본 것
[프롤로그 : 의욕 없는 삶에서 두근거림 가득한 삶으로!]
- 오늘을 어떻게 사느냐에 따라 내일이 변하고, 나아가 인생이 변합니다. 할 수 있는 것부터 하나하나 시도하다 보면 당신의 하루가, 당신의 인생이 바뀔 수 있습니다. (p.8)
[제1장 : 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다]
- 어제와 다른 결과를 원하는가? 그렇다면 어제와 다른 행동을 해보자. (p.25)
- 하루를 감사로 시작하면 기분이 맑아지고 하루를 기운차게 보낼 수 있다. (p.35)
[제2장 : 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다]
- 주어진 하루를 어떻게 하면 소중히, 힘차게 살 수 있을지에 집중하는 것이 최선이다. 하루를 활기차게 보낼지 우울한 기분으로 보낼지는 당신에게 달렸다. 적극적인 삶의 태도가 긍정적인 일들을 끌어당긴다는 사실을 꼭 기억하자. (p.64)
- 출퇴근 시간을 자신의 가능성을 키우는 시간으로 만든다. (p.72)
[제3장 : 꾸준히 잘되는 사람의 특별한 아침 루틴]
- 아침마다 세 가지 목표를 세우고 그 목표를 꼭 달성하도록 하자. (p.97)
- 매일 아침 반드시 책상을 정리하자. (p.102)
- 이루고자 하는 목표가 있다면 목표를 세우는 데 그치지 말고, 목표를 이루기 위한 구체적인 가상 시나리오를 설정하는 게 좋다. (p.113)
[제4장 : 최소한의 노력으로 최고의 결과를 만든다]
- 신속한 결정은 생산성에도 큰 영향을 끼친다 (p.123)
- 상상 속 모습일지라도 잠재의식은 상상 속 모습이 진짜 내 모습이라 인식하고 하나의 성공 체험으로 기억한다. 그래서 나중에도 이 기억을 바탕으로 움직이게 된다. (p.134)
- 하루를 기분 좋게 보내는 사람들의 비결은 다른 사람에게 과도한 기대를 하지 않는다는 것이다. (…) ’다름’을 받아들이면 인간관계가 매우 편해진다. (p.145)
[제5장 : 하면 할수록 자존감이 높아진다]
- 성공은 혼자 힘으로 이룰 수 없다. 많은 사람의 도움이 있기에 비로소 가능하다. (p.172)
[제6장 : 원하는 나를 만드는 아침의 힘]
- 유능한 사람은 위기 앞에서 흔들리거나 좌절하지 않고 해야 할 일을 묵묵히 할 따름이다. (p.183)
- 나는 어떤 문제가 생기면 아침 명상을 하면서 ‘나는 어떤 문제든 반드시 극복할 수 있어!’라고 선언한다. 그리고 혼자 힘으로 문제를 해결한 후 최고의 순간을 맞이한 모습을 상상한다. (p.186)
[에필로그 : 이제부터 빛나는 인생이 시작된다!]
- 아침을 지배하는 자가 인생을 지배할 수 있습니다. (…) 늘 같은 패턴을 반복하면, 늘 같은 일만 하게 되고, 당연히 결과도 늘 같을 수밖에 없습니다. (…) 아침이 달라지면서 제 인생도 달라졌습니다. ‘일 년의 계획은 새해 첫날에. 하루 계획은 아침에.’ 저는 이것을 매우 중요하게 생각합니다. 잊지 마세요. 최고의 아침을 보내면 최고의 하루를 보낼 수 있습니다. (p.210)
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 어떤 결과든 편안한 마음으로 받아들이고, 자신과 의견이 다를지라도 부정하지 않고 지금 상황에서 할 수 있는 최선의 행동을 하며 하늘의 뜻을 기다린다. (p.39)
=> 1호기.. 쉽지 않다.. 그래도 지금 내가 할 수 있는 건 다른 후보를 찾는 것!! 하자 하자 하자!
2. 출퇴근 시간을 자신의 가능성을 키우는 시간으로 만든다. (p.72)
=> 오디오 강연 반복듣기 → 나는 월부 오디오클립 듣기!! or 밀리로 독서 >_<
3. 상상 속 모습일지라도 잠재의식은 상상 속 모습이 진짜 내 모습이라 인식하고 하나의 성공 체험으로 기억한다. 그래서 나중에도 이 기억을 바탕으로 움직이게 된다. (p.134)
=> 중요한 일정이 있다면, 그 일정이 어떻게 진행될지 상상한다
ex)N호기 계약을 앞두고 있다면 여러 시나리오를 상상하고, 어떤 식으로 흘러갈지 생각해본다. 중요한 것들(꼭 들어가야 할 특약사항, 확인할 것들, 궁금한 것들 등)은 메모해둔다!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 3분 스트레칭 : 1분 스트레칭 → 1분 복근 → 1분 팔굽혀펴기
- 시각화!! 선언!! + 감정도 같이 떠올려보기! → 매일 아침 10개의 목표를 소리 내어 읽어보자.
- 매일 아침 스케줄러에 원씽을 포함해 3가지 적는 습관 계속 유지하자!! → 아침에 적은 3가지를 포스티잇에도 적어 잘 보이는 곳에 붙이기!( 모티터 or 스케줄러 표지)
- 중요한 일정이 있다면, 그 일정이 어떻게 진행될지 상상한다
ex)계약을 앞둔 상황에서 여러 시나리오 상상, 어떻게 흘러갈지 상상 → 중요한 것들(특약사항, 확인할 것들, 궁금한 것들 등) 메모 - 오빠, 그리고 나중에 자녀에게도 칭찬 많이 해주자! 그럼 내 칭찬과 기대로 더 좋은 방향으로 나아갈 것이다.
- 리스크 가능성이 있다면, 각 리스크에 대한 대처법 마련, 지금 할 수 있는 최선의 방법 3가지를 찾아 우선순위를 정해 순서대로 실행한다.
- 내 롤모델 따라해보기
- 일 년의 계획은 새해 첫날에. 하루 계획은 아침에.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- 성공은 혼자 힘으로 이룰 수 없다. 많은 사람의 도움이 있기에 비로소 가능하다. (p.172)
- 유능한 사람은 위기 앞에서 흔들리거나 좌절하지 않고 해야 할 일을 묵묵히 할 따름이다. (p.183)
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