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책 제목(책 제목 + 저자) : 챔피언 마인드
저자 및 출판사 : 짐 아프레모/홍유숙
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #금메달 #현재 #과정
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10점
1. 저자 및 도서 소개
:자신과의 싸움에서 무조건 이기는 멘탈 트레이닝
국가대표 운동선수들의 멘탈을 책임진 스포츠 심리학자의
경기장 밖에서도 통하는 최강의 정신력 강화 훈련
역사상 위대한 스포츠 선수들의 공통점은 뛰어난 멘탈의 소유자였다는 것이다. 극한의 긴장감 속에서 펼쳐지는 스포츠 세계에서 선수의 심리 상태는 경기 결과에 큰 영향을 미친다. 라이벌의 심리전에도 코웃음을 치던 김연아, 역대급 기록을 세우는 데 실패했음에도 평정심을 잃지 않았던 류현진 등 ‘멘탈 갑’으로 불리는 선수들의 뒤에는 사실 스포츠 심리학이 있다.
스포츠 심리학자인 저자 짐 아프레모는 수십 년간의 실전 경험과 경기력 향상에 관한 심리 연구를 바탕으로, 멘탈을 강화할 수 있는 방법들을 제안한다. 포기하고 싶은 마음을 극복하게 하는 지구력, 최악의 여건에서도 발휘하는 집중력과 몰입, 중요한 순간을 망치는 불안감을 물리치는 마인드 세팅까지. 이 방법들은 운동선수는 물론이고 어느 분야에서든 정신 무장이 필요한 모든 이에게 실질적인 도움을 제공한다.
2. 내용 및 줄거리/이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
:
Ch1. 챔피언의 몰입
-오늘부터 ‘좋은 성적’에 만족하지 말고 ‘금메달에 걸맞은 성적’을 내기 위한 노력을 시작하라. 언젠가는 반드시 지금의 결정을 만족스러워할 것이다.
-그가 누구나 부러워하는 사람이 된 데에는 엄청난 각고의 시간과 노력이 있었기 때문이고 그것은 누구에게나 열려 있는 기회다. 이렇게 생각해야 그의 위대한 정신을 나도 가질 수 있다.
-결정적 순간에 모든 상황이 순조롭게 흐르리라는 보장은 없다. 그러므로 우리에게 필요한 건 어떤 변수에도 흔들리지 않는 멘탈이다. 훈련으로 신체적 힘을 기르듯, 마음의 힘도 갈고닦아 길러야 한다.
-당신은 금·은·동 중 어느 수준에 오를 만큼 몸과 마음을 바치고 있는가?
-행동은 말보다 힘이 세다. 지금 이 순간 스스로에게 질문을 던져보라. “입으로 호언장담한 대로 몸을 움직이고 있는가?”
-남들보다 뛰어난 경지에 이르고, 경쟁을 거치며 나아지고 싶은가? 그렇다면 “더 나아지지 않으면 더 나빠진다”라는 마음가짐으로 살아야 한다. 최고의 성과를 거두는 것은 스트라이크존을 날마다 노리는 것과 같다.
-“그저 최선을 다할 뿐입니다. 내일은 중요하지 않아요. 오늘 무엇을 했느냐가 중요합니다.”
-금메달을 꿈꿔라. 은메달로 만족하지 말라”라는 말을 자신만의 주문으로 만들고, 규율이 필요한 순간에 되뇌어라.
-챔피언다운 성과를 내려면 끊임없는 자기 암시가 중요하다. 자신만이 알아보는 사인을 곳곳에 배치해놓고 끊임없이 상기하라. “금메달을 꿈꿔라, 은메달로 만족하지 말라”라고 쓰인 메모를 눈에 띄는 곳에 붙이고, 스마트폰 배경화면으로 설정해놓자. 승리하겠다는 다짐을 다잡고 동기부여를 위해 이를 활용한다.
-챔피언은 아무도 나 대신 삶을 살아주거나 훈련하거나 경쟁하지 않는다는 것을 잘 알고 있다. 자신의 삶을 온전히 책임지고, 스스로 최선이라고 믿는 것들을 실행해야 챔피언이 된다.
“밀물은 모든 배를 들어 올린다.” 즉, 당신이 더 많은 것을 내놓을수록 팀이 더 많은 것을 얻는다. 팀이 많은 것을 얻을수록 당신도 더 많은 것을 받는다. 승리하는 팀에 속한 모든 이들이 혜택을 입기 때문이다.
-충분히 준비했다면, 이전 훈련에서 해보지 않았던 일을 굳이 경기 전이나 경기 도중에 해보겠다고 변화를 꾀할 이유가 없다. 늘 잘하던 일을 하고, 능력을 최대한 표출하기 위해 싸우면 된다.
-중요한 것은, 당신이 상상하는 것을 시각화하는 것이고, 시각화를 많이 할수록 실제로 이뤄질 가능성이 크다는 것이다.
-인생은 불분명하고 불확실하며 살다 보면 자주 균형이 무너진다는 사실을 받아들여라. 마음속에서 감정적 균형을 찾으려고 노력하고 무게 중심을 잡는 편이 낫다
-챔피언이 되려면 인생과 게임 모두에서 금메달을 위해 노력해야 한다. 다른 누군가가 경쟁 상대가 될 수도 있겠지만 제일 막강한 경쟁자는 자기 자신이다. 가장 중요한 이야기다. 스스로에게 물어보라. “지금 진심으로 꿈을 좇아가고 있는가 아니면 관성적으로 움직이고 있는가? 은메달에 만족하는가? 금메달을 향해 필사적으로 움직이고 있는가?”
=> 이기기 위해, 금메달을 위해 지금 이 순간에 그리고 현재에 몰입을 해야하는 것을 배울 수 있었다. 그러므로 내가 지금 가지고 있는 목표에 다다르기 위해 그 수준에 해당하는 만큼 하고 있는지, 필사적으로 하고 있는지를 돌아볼 수 있었다. 목표에 가까워지는 행동을 꾸준히 해나가는 것이 매우 중요한데 여기에 있어 돌아보았을 때 7월 한 달은 나아갔어도 8월 지금 다소 부족하다고 생각함. 그래서 더 밀도있게 집중해야겠다는 생각을 가졌다.
또한 내가 자주 볼 수 있는 곳에 목표를 붙여두면서 자주 시각화 하는 것이 목표를 잊지않고서 다가가는 방법으로 조금 더 목표를 구체화하는 방안도 가져봐야겠다.
Ch2. 승률을 높이는 멘탈트레이닝 12
-목표는 최대한 정확하고 구체적으로 정의해야 하고, 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 분명히 알아야 한다. 이는 매우 중요하다. 챔피언이라는 타이틀에 걸맞는 성적을 만들어내려면 자신의 목표가 무엇인지 확실히 알고 신경을 쏟아야 한다.
-“목표를 ‘너무’ 높게 잡는 일 같은 건 없어요. 목표가 높을수록 더 열심히 하게 됩니다. 달성하지 못해도 괜찮아요. 그저 그 목표를 세우고 100퍼센트의 노력을 기울이면 됩니다.”
-정신적 기술을 단련하는 것은 신체적 기술이 향상되는 과정과 비슷하다. 신경쓰면서 연습할수록 실제 성적이 좋아진다. 그래서 시각화는 단순한 백일몽과는 완전히 다르다.
-탁월한 성과를 그려보고, 그 결과를 얻기 위해 어떤 단계를 밟아야 하는지 상상해보라. 마음속으로 더할 나위 없이 분명한 이미지를 그려보고, 얻고자 하는 것에 대한 물리적 감각을 살려보자.
-하지만 가장 중요한 것을 꼭 꼽으라면, 언제 무엇을 해야 할지 제대로 알아야 한다는 거예요. 그것을 기준으로 볼 때 심상화 능력은 정말 중요해요. 자기가 정확히 무엇을 달성하려고 하는지, 마치 고화질 비디오를 찍는 것처럼 머릿속으로 미래를 그려보는 겁니다.
-생각이 감정을 결정짓는다면, 감정은 성과에 영향을 미친다. 따라서 자신과 경기를 더욱 긍정적으로 바라보는 습관을 들여야 한다. 즉, 항상 선량한 늑대에게 먹이를 줘야지, 악랄한 늑대에게 밥을 줘서는 안 된다! 이는 인생에서 가장 중요한 교훈이며 스스로에게 강력한 힘을 선사한다. 선택은 오롯이 자신의 몫이다.
- 나쁜 늑대는 경기 중간중간에도 슬그머니 머리를 들이민다. 그럴 때는 나쁜 늑대가 내 마음을 독식하지 못하도록 제어해야 한다. 마음속으로 ‘자기 대화’를 시도하자. 한 단어나 짧은 문장을 스스로에게 되뇌는 것이다. 이 문장은 최대한 긍정적이어야 한다. “페널티를 먹었군. 나도 모르게 긴장할지도 몰라. 크게 심호흡하자. 리셋 버튼을 누르고 마음속에서 그 기억을 지워버려. 페널티는 이미 먹었고, 어쩔 수 없는 일이야. 이 다음에 내가 어떻게 할지가 더 중요해. 새로운 마음으로 자신감을 갖자.” 야구나 축구처럼 빠르게 움직여야 하는 경기라면, 천천히 자신을 타이를 시간은 없다. 그럴 때는 마음속으로 “자, 다음!”이라고 짧게 외치는 것만으로도 도움이 된다.
-마음속에서 자신을 실패자라고 여기는 것은 앞으로 나아가는 데에 하나도 도움이 되지 않는다. 자신의 사고 체계를 주도적으로 확실히 휘어잡아야 한다. 이렇게 정신의 근육을 키우고, 기분을 나아지게 하고, 더 나은 성적을 거둘 수 있도록 한 걸음 더 나아가자.
-부정적인 생각을 모두 제거할 수는 없지만, 이런 생각에 이의를 제기하고 긍정적이고 유용한 생각으로 부정적인 생각을 바꾸는 힘은 오로지 당신의 손아귀에 있다. 앞으로도 계속 이야기하겠지만, 움직이는 그 순간 의식적인 사고를 초월해서 자신이 내는 성과를 온전히 경험하는 것(몰입, 혹은 자아를 망각한 상태에 도달하는 것)이 최종 목표다. 생각의 질을 높이고 마음을 차분히 가라앉힐 방법을 찾아라. 챔피언의 성과를 내려면, 항상 선량한 늑대에게 먹이를 줘야 한다!
-챔피언이 되려면 성공은 길게 기억하고 실패는 짧게 기억하는 선택적 기억력이 중요하다. 모든 운동선수가 실패를 경험하기 마련이지만, 챔피언은 실패에 머무르지 않는다. 그들은 긍정적인 경험에 집중하고, 자신 있게 앞으로 나아간다.
-이토록 끈질긴 정신력을 가지려면, 걸리적거리는 느낌, 상당한 불편함과 불안함을 안고 계속 앞으로 나아가야 한다. 그래야 정상에 도달한다. 간절하게 무언가 바란다면, 가질 때까지 손을 놓아선 안 된다. 정신력은 특정한 순간에 나타나기도 하지만 장기적으로 커리어의 성공 전반에 걸쳐 나타나기도 한다. 힘든 일을 계속 반복하는 것은 정신력 계좌에 돈을 입금하는 것과 같다.
-무슨 일이 일어나도 이를 인정하고 받아들이는 편이 현명하다. 경기 중의 실수는 그 즉시 흘려보내고 앞으로 벌어질 일에만 집중한다. 그랜트는 아직 해야 할 게임이 남아 있기에 계속 냉정함을 유지해야 한다고 생각했다. 훈련 중이든 경기 중이든 지쳐 나가떨어질 것 같을 때에는 정신력으로 버텨야 한다. 이를 항상 명심하라.
-여섯째, 긍정적인 생각만을 하라. 감정적으로 가라앉는 중이라고 느껴진다면, 부정적인 자기 대화를 긍정적인 방향으로 바꿔야 한다. 공포가 나를 잠식하게 내버려두는(나쁜 늑대에게 먹이를 던져주는) 대신, 이치에 맞는 말을 스스로에게 던진다
-일곱째, 가볍게 여겨라. 경쟁은 자신의 신체를 시험하고, 얼마나 열심히 노력했는지 증명할 기회다. 게임의 결과가 곧 당신 자신은 아니다. 경기에 임하는 것을 진지하게 받아들이되, 자기 자신은 가볍게 여기는 방법을 배워보자
-깊숙이 길을 내려면, 생각하고 또 생각해야 한다. 정신에 깊이 새겨진 길을 만들려면, 두뇌에 각인되길 바라는 문장을 반복해서 되뇐다”
-챔피언의 성적을 내려면, 챔피언의 마인드로 이를 길러내야 한다. 게임에 어떤 정신 상태로 임해야 하는지 이해하는 것, 이것이 이번 장의 주요 목적이다.
-더 성장하려면, 우리가 이미 알고 있는 것을 뒤로하고 새로운 것을 배우기 위해 열린 마음을 가져야 한다. 그래야 코치와 팀원에게서 배울 수 있다. 아무리 뛰어난 운동선수, 정상에 올라간 선수라고 해도 끊임없이 새로운 기술을 배우고 자신의 실력을 갈고닦는다. 주의 깊게 듣고, 기꺼이 수정하며 이를 실천하는 사람이 되어야 한다. 질문 나는 기꺼이 배울 자세가 되어 있는 열린 학생인가?
-정작 자신이 어떻게 경기를 했는지는 돌아보지 않는 것이다. 챔피언답게 경쟁하려면 남을 탓하지 말고 스스로 어떤 점을 개선할 수 있는지 돌아봐야 한다.
-현재진행형으로 경기하라. 지금 경기에서 이기는 데 몰두하고, 최종 결과는 신경 쓰지 말아야 한다. 경기가 끝나면, 실패와 실망을 재빨리 내려놓는 방법을 익히자. 잘한 일은 스스로 칭찬하고 자축하라. 잘못한 일은 긍정적인 방향으로 수정한 뒤, 싹 잊어버려라. 가는 길이 가벼워질 것이다.
-안전지대 바깥으로 발걸음을 내디뎌야 한다. 좀 더 어렵고 새로운 도전을 찾아라. 질문 일어나길 바라는 일에 집중하는가
-내 운명은 내 손으로 개척해야 한다. 이룰 수 있다고 진심으로 믿어야 현실이 된다. 내 분야에서 큰일을 해낼 수 있다고 확신하고, 꾸준히 노력해서 영광을 쟁취하라. 여전히 망설여진다면, 양쪽 모두 똑같은 모양의 동전을 던져봐라. 예언이 알아서 실현될 것이다.
-코치와 코치의 가르침을 신뢰하라. 충고를 얻고 싶다면, 누구에게 물어볼지 신중하게 선택해라. ‘토끼 한 마리’의 마음가짐으로 경기를 하라.
-최고의 성적을 낼 수 있는 비결은 당신의 마음 안에 있다. 기억하라, 다른 사람의 위대함을 알아챌 수 있다면, 당신에게서도 그 위대함을 찾을 수 있다. 진흙 속에서 금을 찾고, 그 금을 감사히 여겨라. 의심을 비롯한 정신적 방해물을 뛰어넘어서 진흙을 없애버려야 한다
=> 이번 챕터에서는 정말 많은 것을 배울 수 있었다. 중요하다고 생각하는 부분은 전부 빨간색으로 표시하였는데 여기서 가져가면 좋을 것들이 많았다. 특히 선량한 늑대에게 먹이는 주는 것, 심상화와 관련된 부분이 많이 공감되었다. 이전에는 부정적인 감정과 사고에 치우쳐져 있었는데 이제는 최대한 긍정적인 부분, 그리고 성장마인드셋 을 갖추고자 많이 전환된 것 같음. 이런 부분이 그 자리에 맴돌지 않고서 한발자국이라도 더 나아가게 만드는 것 같다. 또한 이전에 심상화의 힘을 통한 성공 경험이 있었다. 그 경험을 토대로 나의 미래를 그려보고, 내가 어떤 사람이 되고싶은지 상상하면서 그 모습에 도달하기 위한 행동들을 해나가보는 것이 매우 도움이 될 것으로 생각한다.
이외에도 항상 튜터님께서 해주신 말씀들이 떠오른다. 특히 큰 목표로 잡은 투자자인 만큼 안전지대에서 벗어나 균형 깨뜨리는 것이 중요하다고 생각하고서 해나가야겠다.
Ch3. 정신의 근육을 단련하라
-“시도하는 대로 족족 이길 순 없죠. 영광의 그날을 위해서는 실패, 완전히 모든 것을 망칠 수도 있다는 것을 받아들여야 합니다.” 실패를 받아들일 줄 알아야 한다. 그래야 실패했을 때 남들이 나를 어떻게 생각할지 걱정하는 일이 줄어들고, 현명하게 위험을 감수하고 나 자신의 경기를 할 수 있다.
-훈련하고 준비하면서 과정을 어떻게 개선할지 관심을 쏟아라. 챔피언이 되려면 훈련에서도 시합에서도 과정에 중심을 둬야 한다.
“우리 팀이 이길 수 있을까?” 혹은 “감독이 나를 경기에 내보내지 않으면 어떡하지?” 같은 생각은 치워버려라. 대신 “이기려면 지금 당장 어떤 행동에 집중해야 하지?” 혹은 “지금 이 순간의 목표가 무엇이지?”라고 끊임없이 질문을 던져라.
-잘한 일은 자축하고 못한 일은 피드백을 받아 다음에는 더 잘하도록 노력하자. 뛰어난 플레이를 펼쳤거나, 확실한 태도로 상대방의 공격을 다 받아쳤거나, 처음부터 끝까지 최선을 다했으면 긍정 강화 효과를 위해 스스로에게 엄지를 들어주자. 패배를 과대평가하지 말고, 성공을 과소평가하지 마라.
-생각이 감정을 결정하고, 감정은 성과에 영향을 준다는 말을 기억하라.
=> 부동산에서도 적용해볼 경우 내가 잘 할 수 있을까? 이걸로 전세 빼고, 보유할 경우 내가 정말 자산을 벌 수 있을까란 생각을 가지게 되는데 이러한 생각이 필요하지 않다는 것. 이번 수익을 통해서도 알 수 있지만 무엇보다 멘토님과 튜터님을 통해 성공한 분들이 계신다는 것을 믿고 나도 저렇게 될 수 있다. 그러면 똑같이 도달하기 위해서 어떤 걸 해야할지, 무엇을 개선하고 바꿔나가야할지 과정에 대해 더 고민을 해보는 것이 훨씬 중요하다는 점.
또한 생각이 감정을 결정하고, 감정이 성과에 영향을 준다는 말도 와닿았다. 확실히 나쁜 늑대에게 먹이를 줄 수 록 성과도 좋지 않은 성과가 나왔던 경험을 토대로 내가 가진 생각이 결과를 만들어내는데 영향을 미치고, 중요하다는 것을 느낌. 단, 최근들어 부정적인 마인드에 잡혀먹는게 느껴지고 있다. 그래서 스트레스 받게 되면서 자꾸 잠으로 풀게 되는데.. 최대한 긍정적인 생각을 가지고서 어떻게 해나갈지 더 노력해봐야겠다.
Ch4. 이기는 사람의 멘탈은 무엇이 다를까/ CH5.
-따라서 챔피언처럼 생각하고, 느끼고, 운동하는 것이 중요하다. 이번 장의 내용은 당신이 경쟁자보다 더 탁월하고 우세한 관점과 수준에서 경기하도록 도와줄 것이다.
-이와 반대로, 숙련가의 방식을 가진 스포츠 특기생은 대부분 순수하게 경기를 좋아하고, 성장하겠다는 내재적 보상에서 동기부여를 받는다. 필드에서 더 나은 모습을 보이기 위해, 지혜를 얻기 위해 끊임없이 노력한다. 훈련하고 경기하는 것, 혹은 교실에서 토론에 참여하는 것 자체에서 재미를 찾는다. 그들에게 외형적인 보상이란 참여하고 경쟁하는 과정에서 나오는 외부 요소일 뿐이다.
-전문가로서 지켜본 결과, 숙련가의 방식을 취하는 선수가 더 큰 행복과 성공을 누린다. 분야가 무엇이든 상관없다. 이런 사람들은 겉으로 보이는 성공 못지않게 호기심, 즐거움에서 동기부여를 얻는다. 아이러니하게도 결과보다 과정을 즐기는 사람이 더 나은 결과를 얻는다.
-하지만 진정한 동기부여는 내부에서 나온다. 경기에 참여하고, 그 자체를 온전히 즐기는 것을 가장 큰 보상이라고 여겨라. 점수판에 어떻게 기록될지 걱정하는 것보다 자신의 정신력과 태도, 목표를 향해 움직이는 결단력에 더 집중하라. 그렇게 하면 큰 동기부여가 되고, 자신만의 구역으로 들어가는 경험을 할 수 있다. 항상 경쟁하라. 항상 싸워라. 스스로 최고가 되기 위해 노력하는 일은 끝이 없다. 보상은 알아서 따라올 것이다.
-“자기 자신과 싸우는 것이 핵심이다. 자기를 개발하고 어제보다 더 나은 자신이 되는 것이다.” 스스로 뛰어나다고 생각하는 수준을 뛰어넘어 자신의 한계를 더 높이 올려야 한다.
-챔피언이 된다는 것은 자신을 온전하게 표현하고, 가치 있다고 여기는 일을 한다는 뜻이다. 편한 지대를 박차고 나와서 자신의 꿈을 집요하고 치열하게 추구하라. 필드를 달리고 골대를 향해 골을 차라.
-다음의 세 가지 믿음이 있느냐에 따라 성공의 성패가 갈린다. 자신의 움직임에 관한 믿음, 자신에 대한 믿음, 미래에 관한 믿음. 그러나 스스로를 옭아매는 믿음은 극복하기 가장 어려운 장애물이 되기도 한다. “나는 이 도전에 맞설 준비가 되어 있어”, “나에게 한계는 없어”처럼 긍정적인 자기 대화가 필요하다. 스스로를 갉아먹는 생각이 들 때마다 “계속 훈련하면 이 기술을 익힐 수 있어”처럼 긍정적인 기대감을 북돋는 연습을 하자.
-자신의 취약점을 보완하는 일이 재미있지는 않다. 하지만 성적을 개선하는 데는 지름길이다
-운동하면서 재미를 느끼려고 노력합니다. 하지만 오프 시즌은 나머지 8개월을 견디기 위해 체력을 기르는 시간이라고 생각해요. 먹는 것도 신경 쓰고, 항상 운동하죠. 시즌 중 여덟 달 동안 몸 상태를 유지해야 합니다. 3개월 동안 더 나아지기 위한 모든 것을 하죠.”
-항상 긍정적으로, 참을성 있게, 꾸준히 진도를 나가라. 피할 수 없는 실수, 난관, 진전 없는 상태 등을 버텨라. 다들 한 번은 지나가는 관문이다. 자포자기하거나 주도권을 잃지 마라. 이런 상황은 운동하다 보면 발생할 수 있는 변수다.
-끊임없이 배우고 익혀라. 지금 하는 일에서 최고가 되더라도 항상 더 나아지려고 노력해야 한다. 사는 내내 배우고, 뛰어나다고 생각하는 기준을 계속 높이고 노력하라. “항상 학생이 되어라”라는 교훈을 따르라
-“항상 학생이 되어라”라는 말은 ‘성장 마인드셋’을 갖는다는 말과 일맥상통한다
-대부분의 일은 바뀌지 않는다는 사실을 깨닫는 것이 좋다. 바꿀 수 없는 일을 감정과 분리하는 법을 배워라. 이로 인해 집중력이 흐려지지 않으면 평정심을 잃지 않는다. 굳이 판단하려고 하지 마라. “그저 그럴 뿐이다”라고 타이거 우즈가 종종 말하듯 말이다.
-감사하는 마음을 느끼거나 고마워하는 자세는 그 사람의 삶의 질과 직결된다. 다양한 연구 결과에 따르면, ‘감사 일기’를 쓰거나, 감사해야 할 일을 적는 것은 정신 건강에 이롭다.
-때로는 역경이 길을 가로막는다는 사실을 인정하고, 다시 더 강한 모습으로 정상으로 향할 수 있다고 믿어야 한다. 그런 태도가 중요하다. 결정적인 순간을 위해 연습하고 또 연습해야 한다. 꾸준히 정신력을 단련해야 한다. 그 능력이 승리와 패배를 결정짓는다.
=> 경기 또는 투자 결과에 집착하기 보다는 그 동안 내가 거쳐온 과정에 대한 중요성을 많이 배울 수 있었다.
특히 내가 준비하는 동안에는 최고를 위해 노력하고, 중요한 순간에서는 한 줌 후회없이 최선을 다하는 것이 중요하다는 것을 배울 수 있었던 부분이었다. 과정에 더 집중하고, 내가 부족한 점이 무엇이며 개선 할 점을 꾸준히 채워나가는 것. 그로써 어제의 나보다 더 성장하는 것이 목표에 도달하는데 훨씬 도움이 되는 것. 절대로 남과 비교하지는 말자.
멘토님들과 튜터님들을 보면 지금 성공하셨음에도 불구하고 계속해서 나아가시는 것을 보면 정말 대단하다고 느껴진다. 다른 사람들을 도와주는 것에 사명을 가진 채 도와주면서 나아가는 것들을 보면 우리라고 가만히 있는게 맞을까? 전혀 그렇지 않다고 생각한다. 스승님들보면서 성장마인드셋 을 갖추고서 해나가야겠다.
그리고 이 다음 아래 빨간색들도 좋은 구절로써 마음에 새기고서 해나가자.
-사실 이건 금메달의 문제가 아니다. 금메달에 걸맞은 삶을 사는 것이 중요하다.
-어떤 선수는 안타깝게도 루틴이 가장 필요한 순간에 루틴을 잊어버린다. 경쟁할 때마다 반드시 루틴을 지키려는 습관을 들여라.
-아무리 열심히 동기부여를 해도 사람의 마음은 흔들리기 마련이다. 하지만 일단 행동으로 옮기는 습관이 익숙해지면, 유혹에 빠질 수 있다는 사실은 크게 중요하지 않다. 그러니 항상 동기부여를 받은 것처럼 움직여라. 한 걸음 더 내디디고, 정신적 혹은 육체적 저항이 생기더라도 이를 넘어서라. 온전한 동기부여는 운동을 시작하기 전이 아니라 운동하는 그 순간에 모습을 드러낸다.
-불편하다는 것은 위대해지기 위해 치르는 대가나 매한가지다. 가장 중요한 포인트다
-승리한다고 궁극의 상태가 되지는 않는다. 자신의 능력 깊은 곳에 닿고, 자신과의 싸움에서 최대한 멀리까지 가보는 것, 이것이 바로 궁극이다
-자신의 모든 것을 쏟아부었다는 사실에 의심이 여지가 없다면, 더할 나위 없는 마음의 평화가 찾아온다. 결코 노력이 부족해서 지는 일이 일어나지 않도록 하라. 명심하라. 당신의 태도와 노력을 통제할 수 있는 사람은 바로 당신 자신뿐이다. 가장 뛰어난 상태의 당신, 즉 컨디션이 최상인 상태의 당신과 비교해가며 경쟁해야 한다.
-“수천 번의 전투에서 이기는 것보다 단 한 번 자신을 다스리는 것이 낫다”는 불교의 가르침이 있다. 그래야 승리가 온전히 당신의 것이 된다. 그 어느 것도 이를 당신으로부터 앗아갈 수 없다. 자신을 다스려야만 챔피언의 마인드를 가질 수 있다.
-인생에서 자신이 가장 원하는 것을 과감하게 좇아라. 시작할 용기가 있다면, 이를 스스로 마무리할 수 있는 용기도 있는 법이다. “항상 금메달을 생각하고 은메달에 안주하지 않겠다”라는 주문을 되뇌면서 매일 실행에 옮겨라. 숨은 잠재력을 최대한 펼쳐라. 당신의 인생은 하나뿐이다.
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