[열중 47기 65조 _N호기] 독서후기_ 몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.11

4. 총점 (10점 만점): / 7점..  아직 나에게는 어려운 책

STEP2. 책에서 본 것

1장. work hard → think hard로 생각을 이동하라 

칙센트미하이에 따르면 몰입을 쉽게 하려면 1. 목표가 명확 2. 일의 난이도가 적절 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다. 그러나 목표는 명확하지만 난이도가 높아 해결되지않아 피드백이 없다면 몰입하기 불리하다. 그럼에도 불구하고 계속 고민하고 문제해결을 위해 온 힘을 다하면 지적 능력이 최대로 되고 고도로 집중된 상태에 이를 수 있다고 한다. 

‘생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라’

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 

1. ‘왜’라는 형식의 목표설정
2. 몰입을 위한 환경확보
3. 불필요한 외부 정보의 차단
4. 혼자만의 공간 선정
5. 규칙적이고 땀흘리는 운동
6. 단백질 위주의 식사

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다

몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지않고 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다.

죽음과 가장 반대되는 삶, 하루하루가 생동감 넘치는 삶을 살아야 한다. 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 된다.

 아무리 문제해결이 뛰어나다고 하더라고 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다.

 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다.

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

몰입하는 시간의 연속성은 약한 몰입과 강한 몰입을 나누는 중요한 기준이다.

약한몰입1단계- 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것            

                       5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라 편안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험- 반복

약한몰입2단계- 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것 - 슬로싱킹으로! 

약한몰입3단계-10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전-의도적인 몰입으로 목표지향 메커니즘 활용

강한몰입1단계-문제해결을 위한 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 것 -최선을 다할 것 

강한몰입2단계- 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속-숙면일여 상태를 경험할 것→다양한 수준의 문제를 해결할 수 있다.

강한몰입3단계- 1초 원칙을 최소 할 달 이상 유지

*몰입8계명: 1.명확한 목표 2.사전지식공부 3.몰입시간확보 4. 몰입은 이완된 상태에서 5. 잠은 꼭 자야한다 6. 선잠을 활용한다. 7. 규칙적인 운동은 필수다8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입하는 훈련을 통해서 나의 뇌 사용을 극대화하여  풀리지 않을 것 같은 많은 문제들을 해결할 수 있다는 것을 알았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

3일 몰입 도전 

제1일 -잡념을 털어내고 자세를 만든다

제2일- 아이디어가 움직이기 시작한다

제3일 생각하는 재미가 솟구친다.

-3일 도전을 해볼 생각이다.

잡념을 털어내고 자세를 만든다가 가장 어려울 것 같지만

약한 몰입이든 강한 몰입이든 몰입이라는 것을 해보고 싶다.

‘50시간 몰입의 법칙’은 나에게도 과연 생각하는 재미를 줄까..?

사실 1호기를 할 때 몰입했던 것 같은데 그 과정이 4개월이 넘어가니 정말… 도망가고 싶었다..

생각하는 즐거움을 과연 얻을 수 있을 것인가..

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.368 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

뼈때리는 문구이다.

나는 정말 생각없이 살았다.

그래서 생각하며 살아야겠다는 생각는 들지만… 몰입이 쉽지않다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

고민 많은 우리조원 들이 몰입하고자 하는 목표 !

그리고 몰입을 방해하는 요소는 무엇인가요?

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