[열중반 67기 행복샤인] 몰입- Think Hard 패러다임으로 살아가자!

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 (확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문/ RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 9월 2주

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#28 발전된 문명을 내 삶에 유용하게 활용함과 동시에 몰입의 기술을 탁월하게 발휘할 줄 알게 된다면 우리의 삶은 더 가치 있고 행복해질 수 있다. 

#30 몰입은 상당 기간 집중을 유지하는 상태로, 이때 의식의 엔트로피는 낮다. 몰입은 의식의 엔트로피가 높은 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 확률적으로 구현하기 어려운 상태, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다. 

#33 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.  

#36 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. “온 힘을 쏟았지만 좋았다!”라는 긍정적인 기억이 남아야 한다. 

#46 성리학의 경 “경이란 마음을 오로지 하나에 집중하는 것” 결국 몰입

#64 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절해야 하며 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 

#85 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있다. Work Hard의 패러다임에서 Think Hard의 패러다임으로 바꿔야 한다. 

#90 속도론- 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다. 

#117 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

 1. 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 

 2. 몰입할 수 있는 환경을 확보한다. 

 -공간과 주변 사람들에게 양해 구하기

 3. 불필요한 외부 정보의 차단

 -유튜브, SNS, 인터넷 서핑 등 자극적인 컨텐츠

 4. 규칙적이고 땀 흘리는 운동

 -생각을 비우는 시간, 체력, 수면에 도움을 줌

 5. 단백질 위주의 식사

 6. 몰입을 위해 반드시 숙면을 해야 한다. 

#178 선잠 상태는 의식은 깨어 있지만 잠이 든 상태가 공존하는 것으로 완전한 각성 상태도 완전한 수면 상태도 아닌 각성과 수면의 특징이 공존하는 특별한 상태다. 선잠 상태는 잠이 들기 시작해서 10~15분 정도로 수면의 N1단계 이며 이 상태에서 문제 해결력이 올라간다는 연구가 있다. 

#188 장기기억의 인출과 관련된 신경전달물질인 아세틸콜린은 이완된 상태에서 잘 분비되며 꿈을 꾸는 렘수면 중 최대가 된다. 

# Think Hard –몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다. 

# 226 위기 상황에 쉽게 몰입하는 것은 위기감 때문이고 오락이나 취미 활동에 쉽게 몰입하는 것은 즐거움 때문이다. 

#229 자신이 목표로 정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다. 

#231 나폴레옹의 성공철학 넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다. 

#240 동일한 형태의 스트레스를 느끼면 신체 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔도르핀이 분비된다. 따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다. 

#243 게임, 유튜브 등 쾌락 추구 후 느끼는 불쾌감: 우리 몸은 ‘항상성’을 가지고 있어 저울이 쾌락 쪽으로 기울어지면 뇌는 균형을 찾기 위해 고통의 추에 무게를 올린다. 그렇게 균형을 유지하다가 쾌락이 사라지는 순간 저울이 고통 족으로 기울어지며 불쾌감을 느끼게 된다. -해결책: 글쓰기, 독서, 운동 등 고통스러운 활동 후 그에 대한 보상으로 쾌락 활용: 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용한 것 같아 더 큰 보상을 얻을 수 있다. 

#능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰: 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대해 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 

#사고력과 창의성 교육, 미래 인재를 키우는 것은 사교육이 아니라 몰입이다. 

#295 앨빈 토플러-한국 학생들은 미래에는 필요하지 않을 지식과 직업을 위해 매일 15시간이나 낭비하고 있다. 이는 학생들의 잘못이 아니라 한 치 앞도 보지 못하는 부모들을 포함한 어른들의 잘못이다. 

#359 ＇슬로싱킹‘에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 

#385 주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 하면 좋다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

 목표만을 생각하며 집중했던 경험이 누구나 있을 수 있지만 그 과정에 대해 깊이 있게 생각하지는 못했는데 이론적 배경을 바탕으로 설명을 해준다는 점에서 의미가 있는 책이었다. 

/#93 ‘의식의 통합작업공간 이론’- 우리가 선택적으로 주의를 기울이고 있는 의식의 내용을 무대 위에서 스포트라이트 조명을 받는 주인공으로 비유한다. / 책에서 설명한 의식의 통합작업공간 이론이 참 인상적이었다. 우리는 무대 위에 스포트라이트를 받을 주인공 의식을 선택할 수 있고 의지에 따라 주인공을 계속 세울 수 있으며 무의식이라는 관중에게 계속 영향을 줄 수 있다는 점이다. 이는 결국 모든 일은 내가 마음 먹기에 달렸다는 것을 의미한다고 생각한다. 

 ‘몰입’의 가치와 ‘몰입’을 할 수 있는 방법에 대해 상세하게 설명하고 있으며, 미래인재에게 필요한 것이 무엇인지에 대해서도 담고 있어 유익한 책이라고 생각한다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 명확한 목표를 가지고, 가장 중요하게 주의를 기울여야 하는 의식의 내용을 무대의 주인공으로 만들자.
2. 삶 속에서 목표에 몰입하는 시간을 가진다면 삶은 달라질 수 있다.
3. 잠과 규칙적인 운동의 중요성을 잊지 말자!
4. Work Hard가 아닌 Think Hard 패러다임의 삶을 살자.
5. 인생의 마지막 순간, 나는 나의 삶에 대해 만족할 수 있는가?에 대해 통찰하며 살아가자. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

#336 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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