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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 (확장판)
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 2025.9.8~ 9.10
4. 총점 (10점 만점): / 8점
STEP2. 책에서 본 것
P7 몰입: 가장 집중하기 어려운 대상에 의도적으로 몰입을 하면 어려운 문제도 해결되는 경험을 하게 될것이다
P. 38 몰입을 활용하면 과정을 즐길수 있기에 결과에 상관없이 성공 경험을 할 수 있다
[1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
- 어떨때는 아무리 노력해도 성적이 떨어지기도 한다. 이때 필요한 것이 몰입이다. 몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 들기며 최선을 다하는 방법이다
- 몰입은 순간이 아니라 오래 몰입하는것이 중요하다(목표가 명확/나이도가 적절/결과의 피드백이 빨라야 함)
- 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다
- 의도적으로 오르막(어려운 문제)을 갔고 정상에서 희열(문제 해결, 성공 경험)을 경험함으로써 혼신으로 힘을 다썻지만 좋았다라는 유익한 경험- 부동산 공부(독강임투/오르막)→ 수익 실현,자본소득 취득→ 성공경험→ 반복
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
- 몰입에 들어가기전 준비: 문제설정(기간 설정) +몰입 할수 있는 환경 확보(혼자만의 공간, 불필요한 정보 차단/핸드폰,TV 등) +규칙적인 땀 흘리는 운동+ 단백질 위주 식사
- 몰입은 몸에 힘을 빼고 이완된 상태에서 한가지 문제에 집중하는 것
- 50시간 몰입의 법칙: 3일 동안 연속으로 생각하면 몰입도가 100%
- 몰입 즐거움의 주의점: 건강을 위해 땀흘리는 운동하기,숙면하기,←> 조현병, 조우울증
- 몰입 도와주는것: 슬로우 싱킹+ 선잠
몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용하는데 있다.
[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
- 몰입을 쉽게 하려면 절실한 목표설정(의미부여), 목표 명확하게
- 쾌락(도파민)을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있는 원리(부동산공부→ 수익+자본 소득→ 희열)
- 성공한 사람들 특징: 만족 지연 능력+ 그릿(열정과 결합한 끈기)
- 몰입은 손상된 뇌(전두엽)와 집중력을 회복 시킨다(도파민 디톡스:책 읽기, 글쓰기,공부, 운동, 참물 샤워등)
- 전두엽(이성) 발달시키는 교육 시급: 도전적 문제→ 생각→ 문제 해결
슬로우 싱킹: 충분한 시간을 가지고 생각하기(스트레스 없음)
[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다]
- 학창시절 풀리지 않은 문제를 오래 생각한 사람은 직장에서도 능력을 발휘함
- 헝가리 현상과 이를 모방한 일본(미래 인재는 사고력과 문제해결력이 답이다)
- 유대인의 교육: 자식에게 지혜와 지식을 주려고 함(사고력)
선진국이 되려면 땀흘리며 일하는 경제에서 지식과 영감으로 성장하는 경제로 바꿔야 함
(Work Hard 에서 Think Hard로 패러다임 전환)
Think Hard패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라
현재를 행복하게 산다.
[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
- 약한 몰입 1단계: 슬로우 싱킹 터득(여유로운 마음가짐에서 느긋하게 생각하기)
- 약한 몰입 2단계: 최소 10분에서 10시간까지 슬로우 싱킹(의도적 몰입 지속)
- 강함 몰입 1단계: 하루이상 연속해서 생각(이완된 슬로싱킹 확실하게 적용)
- 강한 몰입 2단계: 일주일이상 연속해서 생각(1초도 쉬지 않고)
- 강한 몰입 3단계: 한달이상 몰입하기
몰입의 8계명
-명확한 목표/사전지식 공부/ 몰입시간 확보/몰입은 이완된 상태에서 하기/
잠은 꼭 자기/선잠 활용/ 규칙적인 활용/답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다
STEP3. 책에서 깨달은 것
이 시대에 살아가는 한 인간으로서 사고력과 창의력을 도출하기 위해서는
몰입이 정말 필요 하구나 생각하면서도 바쁜 일반인들이 적용 할수 있을까
의문이 들기도 한다. 하지만 그럼에도 몰입의 사례를 보면 결과는 의심 할 수 없다.👍
내용은 어렵지만 아이들도 꼭 몰입을 한번이라도 경험 해보게 하고 싶다
몰입을 통해 문제를 해결함과 동시에 몰입을 하면
도파민이 계속 분출되어 힘들어도 과정을 즐긴다고 한다.
원하는 결과가 설령 나오지 않는다고 해도
후회하지 않으며 계속 도전 하게 된다는 것이 넘 인상 깊었다.
부동산 공부가 오르막이라 힘들지만 몰입을 한다면 그 과정을 즐기며 커다란
수익이 나지 않다도 현재 보다는 더나은 삶을 살수 있지 않을까 생각해본다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 시간이 날때 약한 몰입이라도 해보기(5~10분 이라도 해보기)
- 새로운것을 접할때 피하기 보다는 몰입 적용 해보기(새로운 업무등)
- 휴가기간 강한 몰입 단계 1단계라도 해보기
- 적절한 수면과 퇴근시 계단 오르기
결과보다 과정을 즐기기(부동산 공부 과정을 즐기다면 결과는 따라오지않을까/원하는 결과가
나오지않아도 후회하지 않을것 같음)
STEP5. 기억에 남는 문구
p. 38 몰입을 활용하면 과정을 즐길수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.
-과정을 즐기다 보며 결과가 따라 오지 않을까
p94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한것은 의식의 내용을 통제하는 것이다
- 내 삶의 주인은 나이니 내가 생각하는 것을 몰입을 통해 이루어지게 할 수있지 않을까
p257 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수있다.
우리는 자신이 어떤 사람이 될것인지를 스스로의 의지로 선택 할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를
만들어갈 수도 있다
-현재는 나의 과거의 총합, 후회하고 변명하기 보다 현재을 열심히 살자!
p 336 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서,
자기자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라 갈수 없다
-억지로 시킨다고 삼복 더위에 임장을 할까? 내가 원하니 힘들어도 하는게 아닐까? 하고 난후 뿌듯함도 느끼고 ㅋ
STEP6. 논의할 점
몰입을 경험한 사례 나누기
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