[Johny _ 몰입 ] 열반스쿨 중급반 47기 2주차 독서후기📖

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 인생을 바꾸는 자기 혁명

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

엔트로피  

메커니즘

몰입적 사고를 통해 놀라운 성취를 일궈냄

●학문의 영역(몰입적 사고를 할수 있었던 대표적인 천재들)

뉴턴, 과학자 리처드파인만, 수학자 에르되시 팔

성리학의 경 = 몰입 

●연구개발, 비지니스 영역

애플 창업자 스티브잡스, 일론 머스크

Work hard ➢ Think hard 패러다임으로 바꿔라

의식의 영향을 미치는 무의식을 통제 

무의식을 통제하려면 의식에 무엇을 올려놓을지 결정

무의식은 의식을 관찰하고 있기때문

그래서 의도적인 몰입으로 삶의 행로의 확률을 바꿀수 있음.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입전 준비과정

✧명확한 목표가 있는 문제설정(초기에는 왜?라는 형식의 수렴적사고의 문제설정필요, 중간에는 어떻게?형식의 분산적사고를 하면서도 몰입가능)
✧일주일 이상의 기간이 필요, 한가지에 집중할수 있도록 주변상황 정리
✧외부정보 차단(TV, 인터넷, SNS, 숏폼 등, 단순한잡담 포함)
✧반드시 조용하고 방해받지 않는 혼자만의 공간 확보(자세가 편할수록 집중이 잘됨)
✧규칙적인 운동(샤워포함 1시간 넘기지않는 땀을 흘리고 재미있게, 몰두할수있는 운동선택/역할: 몰입으로 인한 떨어지는 수면의 질을 올리고, 끊임없는 자신감과 의욕 만들어주며, 두뇌활동 촉진으로 시너지효과)
✧단백질위주의 식사와 영양제섭취(비타민B,C 등)

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
50시간 몰입의 법칙
건강한 몰입을 위해서는 운동, 숙면
슬로싱킹(알파파 상태), 선잠상태, 세렌디피티

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

몰입은 손상된 뇌와, 집중력을 회복시킴

의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수있음.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

학생은 정답을 늦게 보고, 오랫동안 생각하는 습관

“왜?”라는 질문, 깊이 사고하는 훈련, 배경 지식을 위한 사전 학습 중요.

회사는 성과를 위해서는 직원들의 몰입적 사고를 할수있도록, 불필요한 회의를 줄이고

집중할 시간을 확보 할수 있는 환경 보장.

몰입 환경을 갖춘 조직의 창의성과 성과에서 두드러진 결과 보여준 실제 기업 사례.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 단계

1. 슬로 싱킹 – 걷거나 일상 속에서 한 가지 문제를 천천히 곱씹기.
2. 10분~10시간 사고 – 짧게는 10분, 길게는 10시간까지 집중하여 문제 붙잡기.
3. 10시간 이상 심화 – 하루 종일 같은 문제를 붙잡으며 무의식 작동을 유도.

강한 몰입 단계
4. 하루 이상 몰입 – 하루 종일 한 문제에 몰입하며 외부 방해 최소화.
5. 일주일 이상 몰입 – Think Week처럼 몰입을 생활화, 몰입이 자동화됨.
6. 한 달 이상 몰입 – 몰입이 인생을 지배하는 수준. 가치관 자체가 변함.

STEP3. 책에서 깨달은 것

의도적인 몰입을 통한 긍정적인 삶의 변화도 가능하다는 점.

‘Think hard’ 의 패러다임 의 힘.

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입을 위한 명확한 목표설정, 혼자만의 공간, 꾸준하고 규칙적인 운동.

슬로싱킹/  온몸에 힘을 빼고 명상하듯 천천히 생각하기, 알파파가 나오는 상태에서.

‘Think hard’!!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.85) 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘 하기도 힘들지만 열심히 생각 하면 남보다 10배, 100배 아니 1,000배까지도 잘할수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work hard’ 의 패러다임에서 ‘Think hard’ 의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

의도적 몰입을 각자 어떻게 적용하고 있으신가요? 아니면 적용해볼 예정이신가요?

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