[열중 47기 성공비법66계 조 달콤한솜사탕] 몰입. 의도적 몰입으로 뇌를 다르게 써 보자.

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK 

3. 읽은 날짜: 2025, 9, 11

4. 총점 (10점 만점): 9/ 10점 

STEP2. 책에서 본 것

PROLOGUE

p12 “그것 한가지만을 생각했다.” BY 뉴턴

p13 사고하는 즐거움

P14 7년 동안의 몰입 체험은 ‘의도적인 노력으로 어떤 일에 몰입하는 것이 가능하고, 그에 따라 가치관도 바뀔 수 있다’는 사실을 깨닫게 해 주었다. 다시 말해 의도적인 노력으로 내가 바뀌었다. 뿐만 아니라 몰입을 할 수 없는 여건이라도 주어진 상황에서 자신의 능력과 삶의 행복을 최고로 끌어올릴 수 있는 방법까지 찾게 되었다.

1장 WORK HARD에서 THINK HARD로 ‘생각’을 이동하라.

P32 ‘인위적(의도적)인 힘(노력)’. 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’ 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.

P33 베스트 셀러 “에너지 버스”의 저자인 존 고든은 “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분이 누리고자 하는 것은 내리막이라는 사실이다”

P36 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고  지긋지긋했다!'는 경험은 피해야 한다. 대신 ”혼신으로 노력했지만 좋았다!"라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다.

P37 몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.

P50 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자신만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것

P63 척센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

P65 아인슈타인은 “나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번째가 되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다”고 했다.

P75 생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라/네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라/연구하는 것을 즐겨라/작품을 만들듯, 연구활동 하나하나에 최선을 다하라

P76 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야  일이 재미있고 경쟁력도 생긴다

P77 “참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.”_톨스토이

P85 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이런 방식의 연구야말로 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것이라는 결론에 다다랐다.

P93 ‘테카르트의 무대’ 

P94 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. … 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

P96 “이전에 풀리지 않던 수학 문제를 화장실에서도, 밥 먹으면서도, 길을 걸어갈 때도 생각했고 결국 그 문제를 풀 수 있었습니다. 문제를 풀고 나니 책상에 앉아있는 시간이 조금 더 길어졌습니다. 작은 변화지만 많은 것을 느끼게 되었고 '나도 할 수 있겠구나'라는 생각이 들었습니다.

P99 절실함

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

준비할 것들: 문제를 설정하라/몰입할 수 있는 환경의 확보/불필요한 외부 정보의 차단/혼자만의 공간 선정/규칙적이고 땀 흘리는 운동/단백질 위주의 식사

p123 1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 편안한 의자에 앉아 온몸의 힘을 빼고 주어진 문제를 꼼꼼히 생각한다. 지루하고 힘들더라고 차분하게 생각을 계속한다

p126 2일차 아이디어가 움직이기 시작한다. 뇌가 문제 해결을 위해서 계속 작용, 문제에 대해 꿈꾸면 몰입 50%

p128 3일차 생각한는 재미가 솟구친다. 주어진 문제를 생각하기 훨씬 쉬워진다. 

P135 1초 원칙 : 한 순간도 딴 생각하지 않고 오직 지금 하고 있는 문제/작업에만 온전히 집중하라

P146 50시간 몰입의 법칙. 한 가지를 3일 동안 연속해서 생각하면 지적인 능력이 불연속적으로 상승한다

P171  물입에서 빠져나오고 부작용을 막기위해 …숨이 차고, 땀을 흘릴 정도의 운동을 매일 30분 이상 규칙적으로. 비타민 D, 오메가3

P173 SLOW THINKING. 천천히 생각하기.자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 이 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 “매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동”을 하면 된다.

P186 ‘Sleep on the problem’. 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라.

P194 Serendipity. 우연히 예상치 못한 즐거운 발견이나 뜻밖의 행운. 생각지도 못한 긍정적인 우연

P205 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다…. 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집증한다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

P230 나폴레옹의 성공 철학 중 넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

P270 “이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” BY 톨스토이. 죽을 때 후회하지 않는 것

P271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

P280 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.

P286 해결해야할 문제 = 도전 

5장 THINK HARD / 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 몰입을 하려면 시간에 쫓기지 않고 여유로워야 한다. 수학문제를 풀었을 때를 생각해 보면, 결심을 하고 절박하게 매달렸을 때 해결해 내지 않았는가? 너무 많은 일을 해내야하고 시간제한을 갖는 상황도 있지만, 중요하고 어려운 일을 해내야 하는 상황에서는 반드시, 나의 전두엽에 모든 에너지를 모아서 깊게 생각하여, 발전적이고 창의적인 해결책을 낼 것이다.
2. 몰입을 통해서 결국 하려는 것은, 잠자고 있던 두뇌-그러니까 무의식의 영역까지 동원하여-를  충분하 활용하도록, 그리고 매일의 훈련을 통하여 몰입에 도달하는 시간을 줄여, 필요한 순간에 창의적으로 문제를 해결하는 방법을 찾는 것이다.
3. 평범한 나의 뇌를 천재로 만들 수 있다니!! 얼마나 경이로운 일인가?
4. 다른 사람 말고 나부터 연습해야 한다. 생각의 즐거움을 누릴 때까지.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 몰입을 위한 평온한 환경을 조성하고, 작은 일이라도 집중하여 고민해보자. 더 필요한 배경지식은 채우면 되지만, 이미 내가 가지고 있는 리소스는 내 머리에 저장되어 있음을 잊지 말라. 무의식에 접근하는 길은 절대적인 시간과 노력이 필요하다.
2. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?. 이 점은 매일 밤 잠들기 전 아니 매 순간 점검해야겠다.
3. 나의 분주함을 정리하고, 중요한 일에 몰두한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p12 “그것 한가지만을 생각했다.” BY 뉴턴

P173 SLOW THINKING. 천천히 생각하기.

P186 ‘Sleep on the problem’. 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

몰입의 경험 나누기, 관련하여서 함께 소개하고 싶은 책 나누기

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