몰입 독서 후기

✅ 도서 제목

몰입 확장판 (황농문)

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

P.374

약한 몰입 3단계의 활용법 : 목표지향 메커니즘

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.  이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다. 그러면 목표와 관련된 시냅스가 활성화 되는 기간이 장기화되면서 목표를 향한 열정이 증폭되고, 목표를 이루는 방향으로 의식적인 요소뿐만 아니라 무의식적인 요소까지 바뀌게 된다. 

월부에 와서 1호기를 하기 전까지, 1년내 목표 집중하여 달려왔다. 목표를 달성한 이후에는 강의를 듣거나 여러 활동을 해도 몰입하지 못하는 상황이 스스로도 의문이었다.

이 책을 읽으며 생각해보니 다음 목표를 막연히 2호기는 2년후 언젠가.. 라고 불명확하게 설정한 것부터가 문제라는 생각이 들었다. 목표를 명확히 세우고, 지속적으로 그 목표를 달성화 하기 위해 의식적으로 아침저녁으로 상기해야겠다고 생각이 들었다. 

동기부여와 실행력을 높일 수 있도록 현재 상황에서는 목포 재설정이 필요하다. 

• 목표 : 26년 12월 2호기 투자 진행

2호기는 더 많은 앞마당에서 성장된 실력으로 진행할 수 있도록 쉬지 안히고 독강임투를 지속적으로 해야겠다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

한가지를 꾸준히 하는 사람들을 보며 존경스럽다는 생각이 들었는데, 이 책을 읽고 보니 목표를 설정하고 

그 목표를 달성하기 위해 문제 해결하기 위한 환경에 본인을 넣는다는 생각이 들었다. 

책에서 설명한 시냅스가 활성화 될 수 있게 지속적으로 환경 안에 위치하여, 끊임없이 생각하게 만든다는 것이

어렵지만 가장 쉬운 방법이라는 생각이 들었다. 

운동을 하고 충분한 휴식을 취하는 것 역시, 몰입을 가장 잘 하기 위함인 것도 의미 있었다.

1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 생각할 수 있는 문제밖에 못 풀고, 60분 생각 할 수 있는 사람은 그보다 

60배 어려운 문제를 해결 할 수 있음을 잊지 말아야겠다. 

현재 내가 보내는 이 시간은 목표를 달성하고 몰입의 생각을 쌓아 나가는 시간임을 기억하자. 

✅ 나에게 적용할 점

• 몰입 환경 만들기

     -충분한 수면시간 확보하기 (수면 루틴 재설정하기 일찍자고 새벽 시간 활용하기 TEST)

     -운동으로 스트레스 다운, 체력 키우기

     -투자자로서 몰입의 시간 확보하기 : 저녁 8시부터 공부시간 시작

     -주말 긴 몰입의 시간 사용하기

     -해야할 일 먼저하고 보상타임 갖기 : 독서, 임보, 강의 후 도파민 시간 30분 갖기

• 시냅스 활성화

  - 강의, 오프라인 모임 적극 활용하여 동기부여 환경에 나를 놓기

  - 주간, 월간 목표 달성 체크하기 (종잣돈, 투자 실력 점검)

  - 자기전 목표현실화 상상하기  

책 하이라이트 (이북 기준)

P.79

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. 

P.259

우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 

(중략) 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 

생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

 P.260

똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄수도 있는데 그것은 그일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다. 

즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라  주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.