[열중 47기 28청춘 독서로 가득 채우조 쁘띠붸붸] 독서후기 #6 미라클모닝

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드 / 한빛비즈(주)

3. 읽은 날짜: 2025.9.14.~2025.9.17.

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

<확신의 말을 만드는 법>

1단계: 목적의 시각화/ 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라.

2단계: 질문 찾기/ ‘왜’라는 질문이 당신을 움직이게 한다. 그렇기 때문에 마음 가장 깊은 곳의 ‘왜’를 향해 끝없이 파고들어야 한다. ‘왜’를 발견하면 삶의 목표를 향해 돌진하게 될 것이다.

3단계: 존재의 정의/ 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다.

4단계: 작은 시작/ 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라. 목표는 키워나갈 수 있다.

5단계: 영감을 주는 명언/ 확신의 말을 만들 때 활용하면 흡수하게 된다.

<기적의 아침을 그리는 3단계>

1단계: 머릿속 비우기/ 눈을 감고 머릿속을 비운다. 척추를 곧게 핀 상태로 깊이 호흡한다.

2단계: 두려움 극복하기

3단계: 세밀한 예행연습/ 원하는 그림을 완성했다면 이제 그 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 목표는 구체적일수록 좋다: 구체적인 목표가 있고 없고의 차이를 다시 생각해볼 수 있었다. 구체적인 목표가 있을수록 그 목표를 실현하기 위해 끊임없이 노력하면서 실행할 수 있지만, 이를 깨닫지 못하면 95%의 사람으로 평범하게 살다가 인생을 마감한다.

2. 독서와 독서 후기를 작성하는 습관을 기르고 유지해야겠다: 저자는 아이디어나 전략, 기술도 계속 반복해서 노출되어야만 그것들이 잠재의식에 새겨질 수 있다고 한다. 이 내용이 독서를 해야 하는 필요성이 아닐까하는 생각이 들었다. 열심히 독서하고 독서후기 써도 꼭 적용, 실천할 점이 아니고는 며칠이 지나면 기억에서 흐릿해진다. 물론 다시 책을 펴서 밑줄 친 부분이나 독서 후기를 다시 읽어보면 될 일이다. 하지만 수시로 다양한 책들을 읽으면서 성공한 분들, 어떤 분야에서 지식이 뛰어난 분들의 성공담과 지혜를 책 한권으로 엿보고 배울 수 있다는 게 참 소중하고 감사한 일인 것 같다.

 그리고 이런 간접 경험을 통해 다양한 부분들을 적용해보면 자연스럽게 나도 잠재의식에 새겨져 생각하는 방식이나 행동하는 부분에서 더 성장할 수 있지 않을까 생각이 들었다. 그래서 앞으로도 지속적으로 독서와 독서 후기를 계속 해 나가는 습관을 길러야겠다고 생각했다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 라이프 세이버

 - 침묵: 자극에 길들여진, 소음으로 가득 찬 삶을 개선해야 한다. 삶의 목적을 찾는 것.

 - 독서, 다짐, 상상, 일기(감사: 목실감으로 적용), (아침)운동.

2. 확언: 아침에 목실감을 작성할 때 확언을 읽으며 삶의 목표를 명확하게 그리기.

3. 나의 컨디션과 나의 하루를 내 의지로 결정할 수 있도록 주체적이고 능동적인 삶의 태도 적용하기.

4. 기상의욕 상승을 위한 노력: 긍정적인 다짐과 암시, 알람시계 위치 이동, 운동복으로 갈아입기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

7p. 개인적으로 나는 이게 무척 힘들었다. 내가 약간 강박적인 완벽주의자 같은 면이 있어서 내 물건들을 깨끗하고 깔끔하게 관리하는 데 지나칠 정도로 집착하기 때문이다. 하지만 곧 그것을 극복해야 한다는 걸 깨달았다. 왜냐하면 이런 책의 목적은 고이 보존하는 게 아니라 그 책에서 뽑아낼 수 있는 가치를 극대화하는 데 있기 때문이다. 이제는 아무 때나 책을 다시 펼쳐서 전부 다 다시 읽지 않고도 핵심내용을 금방 다시 볼 수 있도록 나의 모든 책들에 표시를 한다.

23p. 당신이 곧 깨닫게 될 사실은, 10등급의 성공을 성취하는 것이 가능할 뿐만 아니라 간단하다는 것이다. 삶의 모든 부분에서 10등급 성공을 창조하고, 이끌어내고, 성취하고, 유지하는 10등급 사람이 되기 위해 매일 목적의식을 가지고 시간을 투자하면 된다.

24p. 지구상의 모든 사람들과 마찬가지로, 당신도 엄청난 수준의 건강, 부, 행복, 사랑과 성공을 이루고 유지할 가치와 자격과 능력이 있다. 이 진실을 품고 사는 것이 절대적으로 중요하다. (중략) 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다.

31p. 비교적 짧은 생애에 사람들이 흔히 말하는 ‘바닥'을 두 번이나 겪은 나는 행운아다. 내가 ‘행운’이라고 말하는 것은 내 인생의 가장 힘들었던 시기가 내가 늘 원했던 삶을 창조해낼 수 있는 사람이 되도록 성장하고 교훈을 얻은 시기이기 때문이다.

35p. 나는 존에게 말했다. “나 달리는 거 정말 싫어해.” 존은 주저하지 않고 말했다. “뭐가 더 싫어? 달리는 거… 아니면 지금 상황?” 나는 절박했다. 더는 잃을 것도 없었다. 그래서 달리기로 결심했다.

36p. 성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.

44p. 확신의 말은 내게, 그리고 우리에게 내재된 무한한 잠재력을 상기시키는 강력한 동력이다. 나는 나만의 ‘확신의 말’을 적어보기로 했다. 내가 무엇을 원하고, 어떤 사람이 되고 싶은지, 그리고 내 인생을 바꾸기 위해 무엇에 전념할 것인지 적었다. 나는 힘이 솟는 걸 느꼈다.

54p. 더 나은 삶을 욕망하지만, 정작 원하는 사람이 되고, 원하는 것을 하고, 원하는 것을 가질 수도 있다는 사실은 절대 깨닫지 못한 채로 평범한 삶에 안주한다.

60p. 룸미러 증후구너. 우리의 잠재의식 속에서 스스로를 한계에 가두는 룸미러가 하나씩 붙어 있다. 우리는 그 거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 나는 이를 ‘룸미러 증후군’이라고 부른다. 이 룸미러가 우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인이다.

62p. 불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다.

64p. 평범함을 극복하는 법을 발견했다. 바로, 목적 있는 삶을 사는 것이었다.

67p. 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 당신이 옳은 일 대신 쉬운 일을 선택하게 되면 당신은 옳은 일 대신 쉬운 일을 하는 유형의 인간이 된다. 우리의 모든 선택과 행동의 결과와 영향력은 이처럼 엄청나다.

70p. 긍정적이고 진취적인 사람들과 많은 시간을 보낸다면 성공을 부르는 그들의 태도와 습관이 당신에게 흡수될 것이다.

71p. 당신이 더 나은 사람이 되는 데 도움을 주지 않는 사람이라면 마음 독하게 먹고 함께 보내는 시간을 줄이도록 하자. (중략) 다른 사람의 두려움, 불안, 제한적 사고가 당신에게 영향을 주지 않도록 해야 한다. 영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다. 그리고 다른 사람들에게 그런 사람이 되어야 한다. (중략) 내가 성취할 수 있는 성공의 등급은 나의 지식과 기술, 신념, 습관의 등급과 평행한다.

73p. 그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. (중략) 지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다.

81p. 오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

82p. 아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받았다.

83p. 나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

90p. 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다.

90p. 알람시계는 손이 닿지 않는, 침실에서 먼 곳으로 옮기도록 하자.

113p. “나는 위대하다.” 무하마드 알리는 습관적으로 이 말을 반복했고, 결국 그가 말했던 사람이 되었다. 확신에 찬 말은 모든 것을 성취할 수 있는 사람으로 만들어준다.

115p. 나는 스스로 운명을 통제한다. 나는 성공할 자격이 있다. 나는 내 목표에 도달하기 위해, 내가 꿈꾸는 삶으로 만들기 위해 오늘도 열심히 노력한다.

119p. 성공하는 삶을 위해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 하는 데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다. 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 결국 확신의 말은 현실이 된다.

121p. 내 인생은 내가 나아진 뒤에야 나아질 수 있다. 나를 개선하기 위해 수많은 시간을 투자한 후에야 외부 세계의 개선을 기대할 수 있다. 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다. 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 해야만 다음 단계 또는 그 이상으로 도약할 수 있다.

121p. 비전을 현실로 만들기 위해서는 일관된 노력이 필요하다. 살을 빼고 싶은가? 그렇다면 확신의 말은 ‘나는 일주일에 5일 헬스클럽에 갈 것이다. 최소 20분간 러닝머신을 뛸 것이다. 20분 동안 온전히 뜀박질에 집중할 것이다’ 같은 계획이 되어야 한다. 빈도와 양과 정확한 시간을 포함시키도록 하자. 계획은 구체적일수록 좋다.

133p. 평범한 사람들은 간으한 것을 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다. 셰리카터-스캇.

141p. 그 사람이 특별해서 가능했던 방법이라고 생각해서는 안 된다. 우리도 누군가에게 기적이었던 특별한 사람들이라고 앞서 말했다. 지금 그 기적은 어디로 사라졌는가? 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 그가 특별하다면, 나도 특별하다.

144p. 어떤 아이디어나 전략, 혹은 기술도 마찬가지로 그것에 계속 반복해서 노출되어야만 그것들이 잠재의식에 새겨질 수 있다.

153p. 체계적이고 전략적으로 일기를 쓰면 나의 성과와 감사와 결심에 집중할 수 있게 된다. 이를 통해 하루를 더 깊이 즐길 수 있게 되고 스스로 이룬 발전에 진심으로 기뻐할 수 있게 된다.

165p. 내가 먹은 음식이 곧 나를 말한다. 몸을 잘 돌보면 몸이 나를 잘 돌봐줄 것이다.

166p. 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다.

167p. 주말에도 활기찰 것. 토요일에 일찍 일어나면 일을 편안한 마음으로 끝낼 수 있어서 좋다. 주중에 느끼는 시간적 압박이 주말에는 없기 때문이다. 다른 사람들이 일어나기 전에 일어나 편안한 마음으로 나의 하루, 혹은 적어도 할 일들을 계획할 수 있다._오프라 윈프리.

170p. 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 만약 누군가 성공했다면 그 사람은 자신의 성공을 창조하고 유지할 수 있는 습관을 갖췄기 때문이다.

172p. 정도의 차이는 있겠지만, 우리는 모두 습관에 중독되어 있다. 심리적으로든 육체적으로든 일단 습관이 몸에 배면 바꾸기가 무척 어렵다.

176p. 당신이 다른 95퍼센트의 사람들보다 유리한 점이 바로 이것이다. 첫 10일에 준비가 되어 있다면, 그 10일은 성공을 위해 치러야 할 대가라는 것을 알고 있다면, 희박한 확률을 깨고 성공할 수 있다.

178p. 21~30일차가 그 습관을 진정으로 즐기기 시작하는 시기이며 앞으로도 계속해나갈 수 있도록 만들어주는 시간이다.

181p. 마라톤에 대한 존과 케이티의 열광적인 증언을 접한 후, 어쩌면 지금이 ‘나는 달리는 사람이 아니야’라는 나의 제한적 사고를 극복하고 달리기 시작할 때일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이 세상의 다른 모든 것들처럼, 만약 그들이 할 수 있는 것이라면 나라고 못 할 일은 없었다. 그래서 나는 시작했다.

186p. 바로, 앞으로 계속 나아가는 것. 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 앞으로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이었다.

188p. 결승선 너머에는 자유가 있었다. 그것은 그 누구도 절대로 빼앗아갈 수 없는 종류의 자유였고 우리가 스스로 그어둔 한계로부터의 자유였다.

197p. 내가 가진 모든 것들에 대한 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들은 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이루어내는 것에 대한 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다.

204p. 방법은 언제나 있다. 당신이 열과 성을 다하고 있다면.

205p. 다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다. 그리고 그 시작은, 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만두는 것이다.

206p. 삶이 어렵고 힘들 때마저도, 아니, 삶이 어렵고 힘든 때일수록 특히 현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 예전 그 어느 때보다도 더 나은 사람이 될 수 있는 기회다.

210p. 비판은 공감으로 대체하고, 불평은 감사로 업그레이드 하고, 두려움은 사랑과 바꾸라.

210p. 당신이 가진 모든 것에 감사하고, 당신이 갖지 못한 것을 인정하고, 당신이 원하는 모든 것을 적극적으로 창조하라.

211p. 두려워할 것은 아무 것도 없다. 왜냐하면 당신은 실패할 수 없으므로. 오직 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다 더 나은 사람이 될 일만 있을 뿐이다.

211p. 바로 지금, 당신이 인생의 어느 지점에 서 있든 그곳은 잠시 지나가는 곳인 동시에 당신이 마땅히 있어야 할 곳임을 알아야 한다. 지금 그 곳에 있는 이유는, 당신이 원하는 삶을 만들어낼 수 있는 사람이 되기 위해선 그 자리에서 배워야 할 것들을 배워야 하기 때문이다. 삶이 힘들고 어려울 때조차-삶이 힘들고 어려울 때일수록 특히 더- 현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다도 나은 사람이 될 수 있는 기회다.

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