[열중47기 책장 넘길때마다 경제적 자유 사뿐4뿐 가까워지죠 안판사] #2 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 랜던함우스코리아 황농문

3. 읽은 날짜: 9.15 ~ 16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

분명 재독임에도 ‘내가 이상한 사람인가?’ 생각될 정도로 쉽사리 넘어가지 않았던 책장…..ㅋㅋㅋㅋ

서문과 가끔 들어주는 예시들에서 핑글핑글 약간 어지러울 뻔 하였음. 

교수님은 불교신자이실까?라는 생각이 계속 들면서 몰입이라는 책을 읽으면서 왜 이렇게 몰입이 되지 않는가

나를 다시 또 혼내고 싶었던 책. 그래서인지 완독을 하고 난 뒤의 뿌듯함이 배가 되었던 책이다. 

아쉬웠던 점은 몰입을 어떻게 해야하는지에 대한 구체적인 방법론에 대한 설명이 다소 부족하다는 생각이 들었다. 

또한 아주 중요한 내용인 것은 좋으나 나같은 미천한 중생들을 위하여 조금 더 재밌고 쉽게 읽힐 수 있게 쓰여졌다면 

더더욱 좋았을 것 같다는 생각이 든다. 

자가측정표와 그동안의 삶을 돌아봤을 때 나는 거의 확정적으로 성인ADHD인 것이 분명하다. 

다른 플랫폼에서 성인ADHD 인지행동치료에 대한 강의를 듣고 있는데  나는 실행기능에 결함이 있고 

집중이 어려운 편인데… 그렇게 차일피일 미루다가 결국 데드라인에 다가와서 휘몰아치듯 업무나 과제를 하는 경우가 거의 대부분이다. 그때마다 내가 겪는 극한의 몰입이 책에서 말하는 수동적 몰입상태인 것 같다.

난 매일 왜이럴까 자책도 하고 난 안될아이야라는 생각도 많이 하고 살았지만 책을 읽으면서 조금씩 몰입하려고 노력하다보면 나도 언젠가는 능동적 몰입의 상태로 나아갈 수 있다는 희망을 갖게 되었다. 

그리고 책에서 죽음에 대해서 다뤄주신 부분이 있는데 그 부분이 특히 인상깊었다.

삶이 유한하기에 우리의 인생은 몇천 억, 그 이상의 가치를 갖고 있고 

숙명적인 죽음에 대해서 수용하되 적극적인 저항으로 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 살아야하며

이 것을 위해 가치있는 문제에 대해서 한껏 몰입해야 한다는 것이다.

책을 읽으면서 교수님처럼 내가 정말로 좋아하는 것을 희열을 느끼는 것을 직업으로 가지고 있다는 점이 부럽고

나 또한 언젠가는 그런 삶을 위하여 지금 하루하루를 최대한 내 자신에게 성의 있게 몰입하여 살아가야 한다는 생각이 들었다. 비전보드의 목표 금액이 결코 작지 않다는 것을 알고 있고 그것이 하루 아침에 짧은 시간안에 되지 않음을 잘 알고 있다. 그렇다면 그 긴시간을 어떻게 보내야 하는지, 어떤 삶의 자세를 가지면서 지냐야하는지에 대해서 이 책에서 말해주고 있다라는 생각이 든다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

6장 1단계 생각하기 연습을 그대로 따라해보기

풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

37페이지 최선을 다하려는 삶을 살아야겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.

41페이지 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. ~ 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 

47페이지 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간일 것이다. 

57페이지 나는 스스로에게 저압 다이아몬드 연구가 세상에서 가장 중요하다는 강한 암시를 불어넣었다. ~ 놀랍게도 어느 순간 나는 그것을 믿고 그에 따라 행동하고 있었다. 뒤이어 주어진 문제 하나에만 집중하기 시작했다. ~ 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다. ~ 의식이 있는 한 모든 시간을 그 문제에만 쏙아 부으면서 생각하고자 했다. 이런 태도는 나를 완전한 몰입 상태로 이끌었다. 그리고 몰입을 오랜 시간 유지하면서 두니 활동의 극대화와 지고의 즐거움을 을 동시에 경험하게 되었다. 

74페이지 문제의 난이도가 높은 경우는 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여주어야 한다.

111페이지 해마는 어떤 기준으로 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구별하는 것일까? 그 기준은 정보가 입력될 때의 감정의 강도와 정보의 반복 횟수이다. ~ 정보가 반복해서 입력되면 장기기억에 저장한다. 왜 반복 학습이 효과적인지를 잘 설명해준다. 공부가 재미없더라도 반복 학습을 하면 그 내용을 자신의 장기기억에 저장할 수 있는 것이다. 몰입 기간에는 오로지 주어진 문제만을 반복하여 생각해야한다. 그러면 해마는 그 문제를 푸는 것이 매우 중요하다고 받아들여 장기기억에 저장할 것이다. 

113페이지 수면 상태에서는 고도로 활성화된 장기기억을 사용할 수 있찌만 이를 활요할 의식이 없는 것이다. ~ 선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태이다. 

126페이지 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 

136페이지 일단 몰입에 들어가면 그 문제를 자신이 해결할 수 있다는 자신감이 너무 커진 나머지 문제를 풀 수 있다는 확신이 든다. 이러한 확고한 신념 때문에 몰입할 수 있는 여건만 주어지면 그 문제가 풀릴 때까지 몇 달이건 몇 년이건 계속 몰입적인 사고를 지속할 수 있게 된다.

156페이지 시냅스는 가속적이어서 경험이나 학습에 의하여 변화한다. ~ 자신의 실체는 자신의 시냅스가 어떻게 배선되느냐에 따라 결정되고 유지되는 것이다. ~ ‘심은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에[도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시내ㅑㅂ스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 벼ㅑㄴ화한다는 논리가 성립한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. ~ 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. ~ 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.

160페이지 우리 신체의 마이너스 피드백이 극도의 고통을 무무하기 위해서 뇌 속에서 엔도르핀을 분비하여 기분을 고양시키는 형상이다. 따라서 마라톤을 여러 차례 하다 보면 보다 쉽게 엔도르핀이 분비되어 기나긴 코스를 완주하는 고통이 점점 견디기 쉬워진다. 이것이 뇌과학의 견지에서 바라본 인내력의 원리이다. ~ 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다. 

162페이지 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. ~ 목표에서 멀어지는 방향이므로 불쾌감이라는 부정적인 보상을 한다. 이러한 부정적인 보상은 나를 각성시켜 경기에 조금 더 집중하도록 유도한다. ~ 성공적인 플레이는 작은 목표의 성취이고 큰 목표로 가까이 가는 방향이므로 즐거움이나 쾌감이라는 긍정적인 보상을 한다. 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. ~ 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 매커니즘이다. 

168페이지 “무엇인가를 진정으로 우너하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.” 

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨긋이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다. 

187페이지 자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 긍정적인 자세를 갖는 것은 의학적으로도 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다고 한다. 

188페이지 ‘열애는 곧 몰입’ ~ 능동적인 몰입이란 이처럼 즐거움에 의해 빠져드는 몰입을 가리킨다. 

194페이지 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다. ~ 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. 이드른 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다. ~ 죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두 개각 서로 완전히 다른 상태다. 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 

196페이지 우리가 불멸의 생을 산다면, 혹은 영생을 얻는다면 죽음에 대해서 걱정할 피룡가 없다. 그렇지만 그렇게 되면 삶의 의미도 없어진다는 데 문제가 있다. 죽음이라는 개념이 없다면 삶이라는 개념도 성립할 수 없고 우리는 그저 무생물과 다를 게 없는 상황이 된다. ~ 우리의 인생은 몇천 억, 아니 그 이상의 가치를 가지고 있다고 할 수 있다. ~ 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 잇겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. ~ 자기 스스로 죽음의 의미를 가슴 깊이 사무치게 느껴야 한다. ~ 반드시 죽는다는 점에서 나는 사형수와 같고 시한부 인생을 사는 것이다. 다만 사형 집행일이 언제인지 모른 채 살고 있을 뿐이다. ~ 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 사라 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. ~ 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. ~ 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

6P 아프리카의 초원을 거닐다가 사자와 마주쳤다고 하자. 이 때는 이 위기를 어떻게 빠져나갈까 하는 것 이외에는 아무 생각이 없을 것이다. 이 상태가 바로 몰입이다. 몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대능력을 발휘하는 비상사태가 발동한다. 자신을 초 긴장 상태로 만들어 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에 잠재된 능력을 최대로 발휘하는 것이다.

이 책에서 말하는 '몰입'상태에 도달하여 중요한 문제를 해결한 사례가 있다면 이야기 나누어봅시다.