독서후기_몰입확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입확장판

2. 저자 및 출판사:

3. 읽은 날짜: 25.9.17

4. 총점 (10점 만점): / 10점 / 8점

STEP2. 책에서 본 것

1. 명확한 목표를 세운다: 몰입을 시작하기 전, 나의 의식을 집중시킬 분명하고 구체적인 문제나 목표를 정합니다.
2. 사전 지식을 공부한다: 깊은 몰입에 앞서, 사전 지식이 쌓여야 창의적인 아이디어와 해결책을 떠올릴 수 있습니다.
3. 몰입 시간을 확보한다: 조용한 공간을 확보하고, 최소 10분에서 시작해 점차 시간을 늘려가며 몰입 훈련을 합니다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다: 몰입은 편안하고 이완된 상태에서 자연스럽게 사고가 이어지도록 하는 것입니다. 서두르지 않고 천천히 생각하는 것이 중요합니다.
5. 잠은 꼭 자야 한다: 몰입은 잠을 자는 동안에도 뇌가 활동하며 무의식적으로 문제 해결을 돕습니다. 깊은 잠은 뇌의 재정비와 창의적 사고에 필수적입니다.
6. 선잠을 활용한다: 낮잠이나 짧은 선잠은 뇌를 쉬게 하고 영감을 얻는 데 도움이 됩니다.
7. 규칙적인 운동은 필수다: 규칙적인 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 최적화하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다:  기적처럼 해결책이 나타나는 것을 경험할 수 있습니다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 할때면 행복감을 느낀다. 나는 진정한 몰입을 한적이 없는 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입에 있어 명확한 목표를 세우고 충분한 잠을 자며, 운동할 것