지금 신청 가능한 독서모임
10월 돈버는 독서모임 - 돈의 얼굴
독서멘토, 독서리더
- 책 제목( 책 제목 + 저자) : 5초의 법칙 + 멜로빈스
- 저자 및 출판사 : 멜로빈스 / 한빛비즈
- 읽은 날짜 : 25.9.17~ 9.18
- 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #용기 #습관 #행동
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점/ 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 저자는 CNN 방송 분석가이자 동기부여 연설가로 인생 최악의 순간에 놓였을 때 '5초의 법칙'을 우연히 발견했고 인생의 터닝포인트를 맞이했다. 이 책은 복잡한 자기계발 이론서가 아니라 아주 간단하고 즉각적인 행동 변화 도구인 '5-4-3-2-1로 이어지는 카운트다운'을 통해 미루는 습관, 두려움, 자기 의심을 어떻게 극복하고 원하는 삶을 만들 수 있는지를 본인의 경험과 수많은 실제 사례를 통해 증명하고 있다.
2. 내용 및 줄거리
: 이 책은 우리가 어떤 일을 해야 한다는 직감이 들었을 때 우리의 뇌가 변명과 두려움을 만들어내기까지 걸리는 시간은 단 5초뿐이라고 말한다. 바로 그 5초 안에 '5-4-3-2-1' 카운트다운을 외치고 몸을 움직이면 생각과 감정의 방해를 차단하고 즉시 행동에 옮길 수 있다는 것이 '5초의 법칙'의 핵심이다. 저자는 아침에 침대에서 일어나는 작은 행동부터 시작해 미루는 습관, 불안감 극복, 나쁜 습관 개선 등 삶의 모든 영역에서 이 법칙을 어떻게 적용하여 인생의 통제권을 되찾을 수 있는지 구체적인 방법을 제시하고 과학적인 원리를 통해 증명해 나가고자 하며 여러 예시들을 들어 미루는 습관들을 극복할 수 있다는 자신감을 심어주고자 한다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 거창한 목표 설정이나 동기 부여를 기다릴 필요 없이 지금 당장 행동할 수 있는 가장 간단하고 강력한 도구를 제공한다는 점에서 이 책은 매우 유용하다 여겨진다. 특히 아침에 일찍 일어나거나 운동을 시작하거나 중요한 이메일을 보내는 등 해야 하는 줄 알면서도 자꾸 미루게 되는 일상 속 작은 망설임의 순간들을 즉시 극복할 수 있는 실질적인 해결책을 제시해주고 있다. 특히 휴대폰 알람을 맞춘 후 샤워실에 두는 방법은 바로 적용해야겠다는 생각이 든다. 생각만 많고 실행력이 부족한 나에게 있어 몸부터 먼저 움직이게 하는 이 법칙은 미루는 습관을 없애는 데 정말 큰 도움이 될 것이라 생각한다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 가장 크게 얻은 것은 '동기 부여는 행동의 결과이지, 원인이 아니다'라는 깨달음인 것 같다. 늘 의욕이 생기거나 완벽한 타이밍이 오기를 기다렸지만 한번도 그런 순간이 먼저 찾아오지는 않았던 것 같다. 하지만 이 책을 읽고 내 감정이나 기분과 상관없이 먼저 행동을 시작하면 자신감과 성취감이 자연스럽게 따라온다는 것을 알게 되었다. 또한, 내 인생을 바꾸는 것은 거대한 결심이 아니라 '5초'라는 아주 짧은 순간의 용기 있는 행동이라는 점을 느끼게 되었고 일상 속 작은 승리들을 꾸준히 쌓아가는 것의 중요성을 절실히 깨닫게 되었다.
5. 기억에 남는 문구?
p2 아침에 잠자리에서 벗어날 수 없다면 내 인생에서 어떤 변화도 추구할 수 없다.
p10 5초안에 결정을 내리면서 인생을 스스로 책임지는 사람으로 변할 것이다.
5초의 법칙은 내 안의 힘을 깨우는 방법이고 내면의 힘을 이용해 인생을 바꾸는 방법이다.
p35 해야 할 일은 알았지만 행동에 옮길 수 없었다. 변화가 어려운 것은 그 때문이다.
변화하려면 어렵고 두려운 일을 해야 한다. 변화하려면 용기와 자신감이 필요하다.
p48 행동하려는 본능이 생기는 순간과 뇌에서 행동을 막는 순간 사이에는 5초의 간격이 있다.
p51 동기부여는 잊어버리자. 근거없는 믿음일 뿐이다. 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 싶다면
자리에서 일어나 스스로 등을 떠밀어야 한다. 나는 이것을 ‘밀어붙이는 힘’이라고 부른다.
p101 행동하기 직전에, 사람들은 먼저 멈춰서 생각한다.
p83 마음을 먹었을 때 두려움은 줄어들고 무엇을 해야하는지 알면 두려움은 사라진다.
p93 가치관과 본능은 해야 할일을 알려준다. 그러면 감정이 NO라고 외칠 것이다.
이때가 밀어붙여야 하는 순간이다. 모든 질문에 대답할 필요는 없다. 앞으로 5초 안에 결정을 내려야 한다.
p111 정말 형편없는 일은 시도해보지 않았다가 더 나이가 들어서야 후회하는 것이다.
한번 사는 인생이다. 지금이 시작할 때다. 바로 지금 이 행동을 옮겨야 할 때이다.
p264 날마다 하는 소소한 행동을 통해 나 자신에 대한 믿음이 쌓이면서 자신감도 생긴다
만족할만한 삶은 소소한 일들로 구성된다. 어려운 결정 내리기, no라고 말하기, 잠자리에서 일어나
개를 데리고 산책 가기 등
p292 모든 것은 나 자신에 대한 믿음에서 시작되고 그 믿음은 자신을 독려하는 용기의 밑바탕이 된다.
6. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 아주 작은 습관의 힘
댓글
하람님에게 첫 댓글을 남겨주세요.
