[집4고 등기7기 전에 전세9하조 정투리] <미라클 모닝> 독서 후기

책 제목+저자: <미라클 모닝> / 할 엘로드

출판사 : 한빛비즈

읽은 날짜 : 25.9.18~19

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #남들만큼 하면 남들만큼 #원씽은 아침에 #습관이란 게 무서운 거죠

도서를 읽고 내 점수는 : ★★★★★

-미라클 모닝을 할 수밖에 없는 이유와 실천 방법, 작가가 미라클 모닝을 통해 효과본 것들에게 대해 이야기하는데 설득력 있다고 생각함.

1. 저자 및 도서 소개

:저자는 스무 살의 나이에 음주 운전을 하던 대형 트럭과 정면으로 충돌했고 6분간 사망했으며 골절과 영구적인 뇌 손상을 입었지만, 피해자가 되는 쉬운 길로의 유혹을 뿌리쳤다. 직장에서 명예의 전당에 이름을 올린 영업의 달인, 울트라마라토너, 베스트셀러 작가, 힙합 아티스트, 세계적인 동기 부여 전문가로 거듭났다. 

미라클 모닝이란 일과가 시작되기 전 이른 아침에 일어나 운동이나 공부, 독서 등을 하는 것. 코로나19가 몰고 온 우울감이 2030 세대에 번지면서, 일상 속 자기계발을 통해 자신감과 자기 효능감을 찾으려는 심리가 반영되었다고 볼 수 있다. 현재의 불안감을 미래를 준비하는 것으로 이겨내려는 의지도 들어 있다.

2. 내용 및 줄거리

:

미라클 모닝을 해야 하는 이유: 이전과는 다른 삶을 살기 위해서

“성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.”

“그러나 우리는 알면서도 하지 않는다. 왜? 간단하다. 우리는 너무 바쁘다. 뭘 하느라 그렇게 바쁠까? 행복해지기 위해 애쓰느라 너무 바쁘다.”

“삶이 달라지길 원해? 그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해!”

아침에 하는 일들: 침묵/독서/다짐/상상/일기/운동 등

덜 자고도 더 활기차게 아침에 일어나는 법: 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 영향 받음.

아침잠을 깨우는 사소한 변화들: 

긍정적인 다짐과 암시-자기 전 긍정적 암시 생각하기

알람시계 위치 이동-알람을 끄기 위해 침대에서 몸을 일으킬 만한 곳에 두기

양치질 하기

물 한 컵 마시기-수분 보충한 몸은 기상의욕등급을 up

운동복으로 갈아입기

아침을 기적으로 만드는 방법

①명상을 통해 스트레스를 줄이고 지금 상황을 명확하게 보는데 도움

②확신과 다짐의 말을 통해 잠재의식을 프로그래밍하기

③직관의 시각화를 통해 비전보드 생생하게 그리기

④요가와 아침 독서를 통해 건강한 몸에 건강한 정신을!

⑤일기를 통해 꾸준히 기록하기. 어떤 방법이든 OK 생각만 하는 것을 넘어 통찰력을 기를 수 있음.

오래된 습관을 이기는 법

습관을 형성하는 데는 30일이 걸림. 

10일차에는 거부와 저항이 생김. 20일차에는 절제와 노력을 해야 함. 30일차에는 강화와 유지를 해야 진정한 습관으로 만들어질 수 있음.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:미라클 모닝에 대한 편견을 깰 수 있었음.

솔직히 이 책은 유명해서 진즉 알고 있었지만 미루고 미루고 미루던 책임. 왜냐면 나는 아침 잠이 진짜 많기 때문에 어차피 미라클 모닝은 남의 이야기라고 생각했기 때문…새벽이 되면 될 수록 집중이 잘 되고 새벽의 그 감성을 좋아하기 때문에 ‘올빼미 족’이라고만 생각함.

하지만 미라클 모닝을 왜 해야 하는지, 어떤 방법이 있는지, 어려운 점은 무엇인지 등을 읽는 과정을 통해 저자가 왜 밤이 아닌 ‘아침’을 강조하는지 이해할 수 있었음.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:나도 할 수 있는 사람이라는 것!

남들 만큼의 의지력을 가진다면 남들만큼 평범하게 살 수밖에 없다는 것.

열중반 수업을 들으면서 출퇴근 시간에 책을 읽는데 그냥 SNS로 버려지던 시간을 충만하게 사용하게 되어 보람을 느끼고 있다. 그런데 문제는 ‘운동도 해야지’하고 마음을 먹는데 일과 마지막에 두다 보니 빼먹기 일쑤…

미라클 모닝을 읽고 나니 이런 생각이 들었다.

“제일 하기 싫은 운동을 아침에 하면 어떨까? 어차피 해야 하는 것인데!!”

“운동을 하고 독서를 하면 어떨까? 아침에 해야할 것들을 대부분 끝내게 되는데?”

→아침 시간만 잘 활용해도 하루 대부분의 할 일을 컨트롤 할 수 있을 것 같다!!

내일부터 실천할 일: 

평소보다 30분 일찍 기상. 6시 반이 목표!

일어나자마자 물 한잔 마시기. 식탁 위에 한잔 준비해 놓고 잠들어야겠다.

물 한잔 마신 뒤 15분간 스트레칭이나 요가 하기.

일기쓰기 10분!

총 30분의 시간을 할애해서 미라클 모닝 습관 만들어가기!

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:<원씽>

-목표 의식과 우선순위에 대한 생각을 정리할 수 있는 책

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