[열중47기24조 필디] 미라클모닝 - 추천도서후기

25.09.21

▼추천도서후기 쓰는 양식

책제목 : 미라클모닝

저자 및 출판사 : 할엘로드

읽은 날짜 : 25.09.21

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #아침 #환경 #집중력

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9

1. 저자 및 도서 소개

할 엘로드(Hal Elrod)는 자신의 인생 역경을 극복한 경험을 바탕으로 '미라클 모닝'이라는 아침 루틴을 창시하고, 이를 통해 많은 사람들에게 영감을 준 동기 부여 연사이자 저자이다. 그는 20세에 끔찍한 교통사고로 11개 뼈가 부러지고 6분간 임상적 사망 상태를 겪었지만, 기적적으로 회복하여 역경을 극복하는 삶의 가능성을 보여주었다

2. 내용 및 줄거리

당신이 생각하는 성공기준이 무엇이든 간데, 나는 정말로 성공하려면 내면의 게임과 외부와의 게임 모두에서 승리해야 한다고 생각한다. 그 모든 것은 아침으로 부터 시작된다. 아침을 당신 것으로 만들면 하루가 당신 것이 된다.
아침에 알람시계가 울리기 시작하면 그 소리가 삶이 우리에게 주는 첫번째 선물이라고 생각하라. 세상이 아직 잠에 바져 있을 때 자신의 모든 목표와 꿈을 이루는 사람이 되기 위해 노력할 수 있는 시간을 선사하는 선물이라고.
아침이 중요한 이유, 주도적인 사람이 될 수 있다. 문제를 예상하고 잘 해결할 수 있다. 프로처럼 계획을 세울 수 있다. 더 많은 에너지를 얻을 수 있다.
한 시간 일찍 일어나는 데 가장 어려운 부분은 처음 5분이다. 이 순간에 올바른 판단을 내리면 당신의 하루, 당신의 성공, 그리고 당신의 삶이 바뀔 것이다.
5분 기상 전략, 1분: 전날 밤 생각한 것 떠올리기, 2분 : 알림시계 끄기, 3분 양치질 하기, 4분: 물 한 잔 마시기, 5분: 옷 갈아입기
30일 작전 : 첫 번째 열흘 기존 습관 버리기, 기존의 습관 및 믿음과 싸우는 동안 당신은 자신이 어떤 사림이고 무엇을 할 수 있는지 알게 될 것이다. 자신이 세운 비전에 충실하면서 계속 밀고 나가고 버텨내야 한다. 당신은 할 수 있다. 두 번째 열흘 : 하루도 빼먹지 않기, 세 번째 열흘: 세 습관 굳히기,
미라클 모닝은 매우 바쁘고 성공한 사람들에게 꼭 맞는다. 매일 아침 세이버를 실천하는 것은 마치 나의 몸과 마음 , 그리고 영혼에 로켓 연료를 주입하는 것과 같다. 매일 나에게 주어진 하루를 시작하기 전에 말이다.
간단하지만 아주 효과적인 매일 아침 훈련법 라이프 세이버는 당신 자신의 뜻대로 삶을 계획 하고 살아가도록 도와준다. 최상의 신체적, 정신적 감정적, 영적인 상태로 하루를 시작하도록 설계되어 있어서 끊임없이 발전하고 항상 최고의 상태를 유지할 수 있다.
LIFE SAVERS, Silenice(침묵), Affirmation(자기다짐의 말) , Visyalization(시각화), Excercise(운동), Reading (독서), Scribing(기록하기), 이 실천사항들은 각자 새롭게 찾은 아침 시간에 적용하는 게 가장 좋다. 각자의 상황 그러니깐 생활과 목표에 따라 맞춤식으로 활요할 수 있다.
침묵이 그저 아무것도 하지 말라는 것은 아니다. 침묵을 실천하는 방법은 여러가지인데 특별한 순서 없이 다음의 몇가지로 시작해 보자. 명상 기도 반성 심호흡 감사.
침묵을 실천하면 스트레스가 줄어들고 인지능력이 향상되고, 동시에 명상이 약물을 대신할 수도 있다.
주변 사람들은 당신이 쓰는 언어, 태도 행동에서 당신의 마음가짐을 읽을 수 있다. 마음가짐은 대체로 무의식적으로 취하는 어떤 것으로, 잠재의식 속에서 우리가 특정 방식으로 생각하고, 믿고, 행동하고, 그리고 스스로에게 말하도록 프로그래밍되어 있다. 특히 힘든 시기에는 습관적이고 이미 프로그래밍된 마음가짐으로 들어가고 만다. 그러니까 우리가 일을 더 잘하고 싶다면 더 나은 정신적 프로그래밍이 필요하다는 얘기다.
진짜 자기다짐의 말 만들기 4단계, 이전에 경험해본 것을 뛰어 너머 개인적이고 직업적인 성공 레벨에 이르기 위해서는 의식, 무의식 모두를 프로그래밍 해야 한다.
1단계: 목표찾기
2단계: 행동방식 정하기
3단계: 무의식 무장시키기
4단계: 새로운 목표 추가하기
당신의 프로그래밍은 언제든 수정되고 개선될 수 있ㅇ니 지금 당장 시작하라. 새로운 신념과 행동을 가지고 인시가고 있는 한계들을 다시 프로그래밍할 수 있다면 당신이 선택한 삶의 영역에서 원하는 만큼 성공할 수 있다.
당신이 삶에서 진심으로 원하는 수준의 성공을 반드시 이루고 유지하기 위해서 정확히 언제 노력할 것인지 분명히 담고 있어야 한다.
시각화는 삶에서 당신이 원하는 것을 만들기 위해 상상력을 활용하는 기술을 말한다.
행동을 시각화 하라. 시각화를 하면 당신의 마음을 채우는 상상을 할 수 있는데, 당신을 가장 많이 끌어당기는 것은 강렬하고 흥미 진진하며 무한한 미래다.
결과를 상상한다고 말하지 않는 점을 명심하라. 대신 나는 당신이 애쓰고 있는 삶의 기술과 측면들을 향상시키기 위한 훈련으로 시각화를 사용할 것을 권한다. 결과가 아닌 행동을 시각화하라.
미라클 모닝 시각화 3단계 1. 준비하기, 2 원하는 것 그리기, 3. 성취한 모습 상상하기
매일 아침 자기다짐의 말을 읽고 시각화한다면, 성공하기 위한 잠재의식을 더 강력하게 프로그래밍할 수 있다. 시각화는 자꾸 미루는 행동과 마찬가지로 스스로를 제한 습관을 극복하고 목표 달성에 필요한 행동을 취하는 데 아주 큰 도움이 될 수 있다.
운동은 미라클 모닝의 주된 요소이다. 매일 아침 운동은 당신에게 에너지를 공급해줄 것이다.
주로 하게 되는 변명은 '시간이 없다'와 '너무 피곤하다' 인데 이 말들도 그저 생각나는 대로 언급한 것일 뿐 늘어놓을 수 있는 변명은 무궁무진하다. 창의적인 사람일수록 더 만은 변명 거리르 찾아낼 것이다.
당신이 원하는 모든 것을 성취하기 위한 가장 빠른 방법 중 하나는 성공한 사람을 모델로 삼아 이를 따라 하는 것이다.
당신이 읽은 책에서 제시한 행동 단계와 행동 계획을 활요아라.
독서가 새로운 전략을 배우는 훌륭한 방법이긴 하지만 새로운 전략들을 적용하고 실천해야만 당신의 삶과 일이 정말로 나아질 수 있다.
감사한 것을 적는 일의 장점은, 적어둔 내용을 보면서 힘든 일상에서 마음가짐을 바꿀 수 있다는 점이다. 도한 매일 일기를 쓰면 소중한 많은 혜택을 얻게 된다. 매일 기록 하기를 통해 당신은 다음과 같은 걷을 얻을 수 있다.
명확해진다: 일기쓰기는 명확성과 이해력 증진을 가져다주고, 문제해결에 도움이 될 뿐 아니라 브레인 스토밍도 하게 해준다.
아이디어를 생각해낼 수 있다 : 당신은 아이디어를 생각해내고 그것들을 확장할 수 있으며 미래의 적절한 순간에 대비해서 중요한 것을 놓치지 않을 수 있다.
교훈을 되짚어본다: 일기쓰기는 당신이 배웠던 모든 교훈을 되짚어보고 참고하는 공간을 제공해준다.
잠은 아주 중요하니다. 적게 자도 며칠은 버틸 수 있지만 예리해지려면 잠을 충분히 잘 자야 한다.
셀프리더십이란 목표를 달성하기 위해 자신의 생각, 감정, 행동에 의도적으로 영향력을 미치는 것이다. 자신이 누구인지, 무엇을 할 수 있는지, 어디로 갈 것인지를 명확하게 인식하고 그곳에 도달하기까지 자신의 소통, 감정, 행동에 영향을 주는 능력을 말한다.
자신의 한계를 의심하라, 자기 자신을 효과적으로 이끄는 사람들은 자신이 믿고 있는 것들을 면밀하게 검토하여 유익한 것들을 판단하고 그렇지 않은 것들은 과감히 버린다.
타고난 창의력을 발휘하여 어떤 일을 실현할 방법을 찾을 수 있다. 최선을 다하면 방법은 항상있다.
당신이 현재 서 있는 곳은 과거 모습의 결과이며 앞으로 당신이 어디로 갈지는 지금 이 순간 자신이 선택한 것에 전적으로 달려 있다는 것을 명심해야 한다.
자신을 잘 리드하는 사람들은 일을 완수하도록 도와주는 팀이 필요하다는 것을 알고 있다. 우리 모두는 미리 다른 분야에서 도움이 필요하며, 자신을 잘 리드하는 사람들은 이 사실을 잘 이해하고 충분히 활용한다.
전략1 : 100퍼센트 책임을 진다. 당신이 자신의 삶의 모든 거에 100퍼센트 책임을 지는 순간이 바로 자신의 삶의 모든 것을 바꿀 힘을 얻게 되는 순간이다. 책임을 지는 것과 탓을 하는 것은 다르다. 탓을 하면 어떤 일이 누구의 잘못인지 판단하게 되지만, 책임을 지면 누가 상황을 개선하는 데 전념하는지 판단하게 된다. 누가 잘못이 있는지는 별로 중요하지 않다. 중요한 건 당신이 상황을 개선하기 위해 최선을 다하는 것이다.
당신의 모든 결정, 행동, 성과에 대해 주인의식과 책임의식을 가져라.
기억하라. 당신에게는 힘과 통제권이 있다. 그리고 당신이 이룰 수 있는 것에는 한계가 없다.
전략 2: 경제적으로 자유로워진다.
경제적 성공을 위해 지금 당장 해야 할 세가지
저축과 투자 소득의 10퍼센트를 해서 저축과 투자를 한다. 그리고 현제 소득의 90퍼센트만으로 살 수 있도록 생활방식을 조정하면 된다. 자신이 많은 소득을 차울 할 수 있고 여유가 있으면 일을 하다 보면 항상 더 많이 벌 것이라는 생각긍ㄹ 잠제의식에 심기 시작해야 한다.
학습 : 돈 문제에 대해 계속 공부한다. 돈은 당신이 통달해야 하는 가장 중요한 주제들 중 하나다.
전략 3: 건강을 중시한다. 잠을 충분히 잔다, 날마다 운동한다.
전략 4: 자신의 세계를 체계화한다.
체계를 갖추는 기본적인 3가지 , 나만의 시간을 확보한다. 비상 사태를 대비한다. 시간별 계획을 세우고 실천한다.
전략 5 과정에 전력을 다한다.
자제력은 장기적으로 자신에게 가장 이익이 되는 일을 하게 하는 힘이다. 자제력은 무언가에 중독되거나 이상한 행위들을 하지 않는 데 도움이 된다.
더 많이 잘수록 더 많이 성취할 것이다. 충분히 자야 높은 성과를 거둔다.휴식은 오락이 아니다.
음식은 연료다. 하루가 시작되어 끝날 때까지 좋은 컨디션을 유지하고 기운이 넘치도록 도와준다.
일상에 휴식과 침묵의 시간을 많이 마련할수록 보상은 더 클 것이다.
1단계: 취침시간과 시간시간을 정한다. 잠을 중요하게 생각하고 매일 일정한 취침시간과 기상시간을 정하라.
2단계: 매일 휴식시간과 재충전 시간을 갖는다. 매일 일정에 휴식과 재충전 시간을 마련한다.
3단계: 장기적인 휴식 계획을 마련한다. 매주 밤 데이트를 하거나 매달 1박2일 일정의 여행을 떠나거나 연차 휴가를 내는등 좀 더 장기적으로 휴식을 취할 수 있는 시간을 계획한다.
4단계: 매일 건강한 음식을 먹는다. 에너지를 얻는 식사를 하기 시작한다.
5단계: 항상 새로운 휴식방법을 찾아 실행한다. 여러 활동들을 결합할 방법을 찾아보라.
집중력은 주위 상황이 어떻건, 단신의 기분이 어떻건 항상 최우선순위를 명확하게 파악하고 자신이 낼 수 있는 모든 에너지를 가장 중요한 일에 쏟아서 몰두하는 힘이다.

집중력 향상의 조건
1단계: 나만의 장소를 정한다.
2단계: 주변을 정리한다.
3단계: 핵심 질문의 답을 찾는다.

집중력은 시간을 들여 키우는 근육과 비슷하다. 그러니 근육과 마찬가지로 집중력을 키우려고 노력을 해야 한다.
당신이 실패하길 원하는 게 아니다. 당신이 자시들과 같은 사람이 되는 것을 원할 뿐이다. 그들은 자신의 삶과 선택이 옳다고 느끼며, 당신도 자신과 같은 선택을 해야 한다고 생각한다. 이런 심리는 종종 크랩 멘탈리티, 다른 사람이 혼자 잘나가길 원하지 않아 끌어내리려는 심리라고 불린다.
스스로 생각하는 자신의 한계를 믿거나 인정하지 마라, 성공은 단지 적절한 기술들을 파악하고 배워서 터득하면 되는 문제다.
당신의 거의 모든 면들이 당신이 어울리는 사람들의 평균으로 결정될 것이다. 성공을 기준으로 삼는 사람들을 가까이 하면 그만큼 당신의 성공이 빨라질 것이다.
매주 총 168시간 중에 매주 56시간의 수면시간 매주 40시간의 근로시간 매주 42시간의 자유시간= 매주30시간이 남는다.
우리는 하루의 매 순간이 자신이 선택한 활동에 사용된다는 것을 인정해야 한다.
최악의 시기에도 실망감을 다스리고 앞으로 나가도록 스스로를 격려하는 기술들을 배워야 한다.
재미있고 행복하게 살아라. 성공할 수 있다고 믿어라.
강점과 약점은 당신의 머릿속에 있다는 점을 기억하라. 실제로 존재하는 것이 아니다.
시각화는 구체적일수록 훨씬 더 효과가 있다는 사실을 명심하라.
당신의 과거는 당신의 미래를 정확히 예측하지 않는다.
우리가 아는 한 우리 모두는 살아온 이야기를 기록할 수 있는 한 번의 기회를 가진다. 바로 오늘을 당신의 자랑스러운 이야기를 쓰겠다고 주도적, 의식적으로 작정한 날로 삼으라
목표가 더 구체적일수록 성공할 가능성이 더 커진다. 할 수만 있다면 목표를 세부적으로 아주 잘게 나누어라.
흔들리지 않는 믿음을 가져라
엄청난 노력을 유지하라.
확고한 믿음을 갖고 엄청난 노력을 하면 기적이 이루어진다.
목표를 세우는 목적은 목표를 달성하는 것이 아니다. 진짜 목적은 특정 목표를 달성했는지 아닌지와 상관없이 당신을 목표를 달성할 수 있는 사람으로 발전시키는 것이다. 가장 중요한 건 마지막 순간 까지 최선을 다함으로써 당신이 어떤 사람이 되는가이다.
당신은 성공을 거둘 만한 자격이 있는 사람이다. 부디 성공하기를 바란다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

아침의 힘
- 하루를 주도하기 위해 아침을 자신의 것으로 만들어야 하며, 작은 5분 행동과 30일 작전으로 습관을 굳힐 수 있다.
미라클 모닝 & LIFE SAVERS
- 침묵, 자기다짐, 시각화, 운동, 독서, 기록하기 습관을 통해 신체적·정신적·영적 성장을 이끌 수 있다.
마음가짐과 자기 프로그래밍
- 무의식을 긍정적으로 재프로그래밍하고, 목표·행동·신념을 새롭게 세팅해야 한다.
책임·경제·건강·체계·자제력
- 100% 책임지기, 저축·투자 습관, 꾸준한 학습·운동, 휴식 관리, 자제력 강화가 성공 전략의 핵심이다.
집중력과 환경
- 정리된 환경과 우선순위 집중, 강한 믿음과 노력이 기적 같은 성취를 만든다.
성장의 본질
- 목표 달성 자체보다 **목표를 통해 성장한 ‘나’**가 진짜 성과이며, 결국 자신은성공할 자격이 있는 존재임을 믿어야 한다.