[투자자로로] 독서후기 #56 - 몰입(재독)

프롤로그 - 몰입, 최고의 나를 만나는 기회

Key words: #몰입, #목표, #원동력

[내용 요약]

-. 몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상사태가 발동한다. 자신을 초긴장 상태로 만들어 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에 잠재된 능력을 최대로 발휘하는 것이다.

-. 몰입 상태에서 모든 시간과 마음을 다해 오로지 주어진 문제 하나만을 생각하는 바로 그런 몰입 상태 말이다.

-. 사고하는 즐거움이다. 사고하는 즐거움은 몰입에 뒤따라오는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다.

-. 행복을 추구하면서도 해야할 일을 나보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

제 1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라

Key words: #집중, #목표, #최고

[내용 요약]

-. 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.

-. 💡내생각 : 결국 우리가 아는 천재들은 한가지에 몰입하고 그 몰입정도가 지나치게 심하다는 부분이다.

-. 타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다는 것을 증명해준다.

-. 실력을 월등하게 향상시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것

-. 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.

-. 첫째 , 목표가 명확해야 하고, 둘째, 일의 난이도가 적절하고, 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

-. 당시 나는 최선을 다해서 후회 없이 인생을 살고 싶다는 생각에 사로 잡혀 있었다. 그래서 아무리 힘들어도 의식이 있는 한 주어진 문제만을 생각하겠다는 극단적인 생각을 실천했다. 어느 순간 몰입 상태에 들어갔다. 최선을 다하려는 삶을 살아야겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.

-. 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서 안 된단느 것이다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

-. 분명한 목표

-. 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

-. 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것

-. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다는 것이다.

-. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다 - 톨스토이

-. 내 자서전에도 태어나서 밥 먹고 연구하다 죽었다 라고 단순하게 기록되었으면 하는 생각을 갖게 된 것이다.

-. 어떻게 살아도 후회한다. 이렇게 살아도 후회하고 저렇게 살아도 후회한다. 이것이 인생이다.

-. 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

-. 연구 주제에서 가장 중요한 문제는 무엇인가?

제 2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

Key words: #집중, #운동, #노력

[내용 요약]

-. 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

-. 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.

-. 식사 패턴

-. 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다.

-. 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 되는 것이다. 이틀 시도한 뒤에 친구에게서 전화가 와서 함께 저녁 식사를 하고 술 한잔 마시면 집중도는 바닥으로 떨어져서 처음부터 다시 시작해야 한다. 집중도가 올라간 상태에서는 약속을 미뤄야 한다.

-. 문제의 난이도가 높은 경우는 명상하듯이 생각의 속돌르 충분히 줄어주어야 한다. 이때는 알파파

-. 운동은 문제를 잊을 수 있을 정도로 재미있고 스스로 몰두 할 수 있는 종목을 선택해야 한다.

-. 답답함을 느끼는 것은 몰입에 들어가려는 초기에 나타나는 전형적인 증상이다.

-. 특별한 몰입 상태의 특징은 두가지 특징이 있다. 하나는 생각하고 있는 문제와 관련된 아이디어가 상당히 높은 빈도로 얻어진다는 것이고, 다른 하나는 이 상태가 스트레스보다는 오히려 약간의 쾌감을 준다는 것이다.

운동은 몰입 상태에 들어가거나 몰입 상태를 유지하는데 큰 도움이 되었다.

-. 장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

-. 내가 추천하는 것은 Slow Thinking 즉 천천히 생각하기이다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다.

-. 규칙적인 운동은 자신감을 갖는데 큰 도움이 된다.

-. 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다.

-. 선잠 상태는 최면 상태와 비슷하다

-. 아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다는 것이다.

-. 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있다는 것을 간과해서는 안된다.

-. 새벽에 혼자 일어나서 주어진 문제에 몰입하다 보면 세상은 모두 잠들어 조용한데, 이 광활한 우주에 이 문제와 이 문제를 생각하는 나, 오로지 둘만 존재한다는 느낌이 들곤 한다. 자신이 도달할 수 있는 최대의 집중 상태에서 문제를 해결하기 위하여 최선을 다하고 있다는 충만감이 전해지는 것이다.

-. 💡내생각 : 나에게 정말 집중되는 시간

-. 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다.

-. 몰입에 들어가면 그 문제를 자신이 해결할 수 있다는 자신감이 너무 커진 나머지 문제를 풀 수 있다는 확신이 든다.

-. 몰입 상태에서 고양된 자신감 때문이었는지 나는 몰입적인 사고를 하면 이 세상에서 해결 못 할 문제가 없을 것 같다는 생각이 들었다.

-. 몰입적 사고에 익숙한 사람은 그 일 자체에 대한 지식은 부족할지라도 문제 해결에 한결 더 가깝게 다가갈 수 있다.

제 3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

Key words: #도파민, #뇌과학, #시간

[내용 요약]

-. 더욱 생소하고 특별하게 느끼는 것은 몰입 상태에서 얻은 쾌감이 일시적이지 않고 지속적이기 때문이다. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 몇 주일이고 몇 달이고 쾌감이 지속되어 마치 천국에서 살고 있는 듯한 느낌이 든다.

-. 뇌과학적 지식은 우리가 어떻게 살아야 하는가에 대하여 가장 체계적이고 확실한 가이드를 제공하고 있으며, 행복에 보다 체계적으로 접근할 수 있는 길을 보여준다. 생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다.

-. 운동을 하면 기분이 좋아진다. 도파민과 엔드로핀이 분비되기 때문이다. 모든 즐거움과 쾌감의 근원은 도파민이라 할 수 있다.

-. 시냅스는 학습을 통해 얻은 정보를 기록하고 저장하는 것이다. 시냅스에 미친 학습의 결과가 한 인간의 인격을 구축하는 데 주된 역할을 한다. 자신의 실체는 자신의 시냅스가 어떻게 배선되느냐에 따라 결정되고 유지되는 것이다.

-. 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

-. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

-. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.

-. 마라토너스 하이 라는 현상이 있다. 마라톤을 하다보면 힘든 상태를 경험하게 되는데 이 고비를 넘기면 다시 충만한 자신감과 힘이 생겨서 계속 달릴 수 있다는 이론이다.

-. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다.

-. 목적지향은 동물의 본질이다.

-. 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다.

-. 이것이 몰입에 들어가기 위한 필수 요소이다.

-. 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.

-. 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다는 것이다.

-. 첫째 확고한 목적 의식과 불타는 강력한 의욕을 갖는다.

-. 둘째 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다

-. 셋째 주의 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

-. 넷째 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 복돋아주는 사람을 친구로 사귄다.

-. 항상 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.

-. 우리가 관심을 가져야 할 대목은 이 모든것들을 일상생활에서도 얼마든지 경험하고 시도할 수 있다는 점이다. 사람들은 누구나 일상에서 몰입을 경험한다.

-. 수동적인 몰입은 몰입 과정에서 겪은 괴로운 기억 때문에 위기 상황이 아니면 다시는 그 같은 상황을 반복하지 않으려 하는 속성이 있다.

-. 우리가 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다.

-. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기다. 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소이다.

제 4장. 교육과 몰입

Key words: #문제, #천천히오래, #자신감

[내용 요약]

-. 문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.

-. 오랜 시간을 포기하지 않고 생각하면 아무도 해결하지 못한 문제도 풀 수 있다는 자신감이 생긴다. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다.

-. 먼저 온몸에 힘을 빼고 의자에 편하게 앉는다. 그리고 10분 정도 아무것도 하지 말고 눈을 감은 채 자신이 공부하려는 내용을 천천히 생각한다. 즉 뇌파가 알파파가 되도록 유도하는 것이다. 10분 정도 천천히 생각하기가 끝났으면 비교적 난이도가 낮은 내용부터 시작하는데, 천천히 진도를 나가서 내용을 충분히 소화해야 몰입도가 조금씩 증가한다. 온몸에 힘을 빼고 의자에 편안히 앉아서 알파파를 유지한 채 천천히 생각하듯이 공부를 하면 의외로 몰입도를 쉽게 올릴 수 있고 오랜 시간을 지치지 않고 학습할 수 있다. 공부를 하다가 졸리면 의자에 앉은 상태에서 그대로 목을 뒤로 기대고 잠을 잔다.

-. 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다.

-. 자신감은 내적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다. 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표 지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.

제 5장. 직장생활과 몰입

Key words: #행복, #수단, #사고

[내용 요약]

-. 부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지 않는다. 행복은 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.

-. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

-. 몰입도를 올리기 위해서는 한번에 한가지 일을 하는 것이 유리하다. 몇가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.

-. 잦은 회의가 효율성을 떨어뜨릴 수 있다는 점

-. 여러 잡무들이 집중도를 분산시킨다.

-. 사고의 방 운영

-. 사고 주간 도입 - 최소 1주일간 집중적인 생각

-. 몰입 전임자의 선정 - 몰입해서 생각하는 것을 좋아하고 그것을 통해 문제를 잘 해결하는 사람을 골라서 몰입 전입자로 선정한다.

제 6장. 몰입에 이르는 다섯 단계

Key words: #훈련, #단계, #행복, #해답

[내용 요약]

-. 중요한점은 문제를 푸는 것보다 20분간 생각하는 훈련을 하는 것임을 기억하자.

-. 포기하지 말고 그 문제에 대해서 20분 동안 생각하는 연습을 계속해라. 어느 순간 그 문제를 풀 수 있는 아이디어가 떠오르는 경험을 하게 될 것이다. 1단계를 실천하는 것은 모든 사람에게 도움이 될 것이다.

-. 출퇴근 시간마다 매일 20분씩 생각하는 연습을 하면 규칙적으로 생각하는 습관을 기르기에도 매우 좋다.

-. 천천히 생각하기를 하려면 우선 조용한 명상을 한다고 생각하면 좋다.

-. 천천히 생각할수록 아이디어가 더 잘 떠오른다.

-. 천천히 생각하기를 실천하기 가장 쉬운 때가 밤에 잠자리에 들 때이다.

-. 최상의 컨디션 유지

-. 몰입은 이미 70% 수준에 이르렀으며, 직장인이든 학생이든 일상생활에서 충분히 활용하고 성과를 얻을 수 있을 정도로 익숙해졌다.

-. 컨디션 관리가 매우 중요하다. 정신 작용을 극대화하는 몰입 과정에서 몸이나 정신에 문제가 생길 수 있기 때문이다. 몰입을 할 때 반드시 규칙적인 운동을 병행해야 하는 이유가 여기에 있다.

-. 운동 자체가 목표가 아니라 최상의 컨디션을 유지하기 위한 수단이라는 점이다.

-. 하루에 한시간을 넘지 않게 한달 정도 하다 보면 삶과 일에 대한 의욕이 저절로 상승한느 것을 경험할 것이다.

-. 최상의 컨디션을 유지하면 사고의 질이 향상될 뿐만 아니라 삶에 대한 자신감이 생겨서 보다 높은 뜻을 품고 자신의 능력을 최대로 발휘하는 몰입적인 사고를 실천하게 된다.

-. 두뇌 활동의 극대화

-. 1단계 생각하기, 2단계 천천히 생각하기, 3단계 규칙적인 운동을 습관으로, 4단계 7일간 두뇌 활동 극대화 하기, 5단계 한달 이상 지속 몰입 체험 후 가치관 변화

-. 사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다.

-. 몰입을 장기간 체험하면서 세상을 보는 눈이 달라지고 가치관이 변화한다.

-. 몰입은 이렇게 사람의 가치관을 바꿔 인생의 참된 의미와 가치를 되새기게 해줄 것이다.

-. 몰입은 적어도 3일 이상의 일상의 모든 것을 잊고 오로지 풀어야할 문제만을 생각해야 들어갈 수 있는 고도의 정신 활동이다. 따라서 사고 훈련과 강한 의지가 있어야만 몰입에 들어갈 수 있다.

-. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다. 무형 자산의 핵심은 우수한 인재이기 때문이다.

-. 💡내생각 : 결국 작가는 해야할일은 즐기며 행복하게 사는 방법 = 즉 몰입에서 찾았다는 것

-. 인재가 곧 기업의 경쟁력이기 때문이다. 사고력과 창의력을 가진 열정적인 인재다. 몰입은 그것을 가능하게 한다.

-. 💡내생각 : 몰입을 통해 아이디어를 추구하고 성공과 행복을 누려라

[깨달은 점]

1. 몰입은 훈련 가능하다 - 몰입은 타고나는 것이 아니라, 반복된 연습과 환경 조성을 통해 누구나 경험할 수 있다는 점

2. 규칙적인 운동은 뇌를 춤추게 한다 - 육체의 활동이 도파민과 같은 신경전달물질의 분비를 유도하여 몰입을 더 잘 유도하고 지속시킬 수 있음을 깨달았다.

3. 수면 중 아이디어가 탄생한다 - 수면과 선잠 상태에서 뇌가 문제를 무의식적으로 해결하려는 활동을 한다는 점

4. 행복 = 몰입 - 진정한 행복은 외부 요인이 아니라, 몰입을 통해 자연스럽게 따라오는 감정이라는 사실

5. 상상력 - 목표를 세우고 이를 시각화하며 잠재의식을 활용하는 과정이 실제 삶의 변화를 유도할 수 있다.

[적용할 점]

1. 하루 일정 중 몰입 구간 확보 (시간과 장소!)

2. 항상 전문가의 마인드

3. 규칙적인 운동 습관 (꾸준한 러닝)

4. 좋은 환경에 스스로 몰아넣기

5. 자기 이해 노력하기