본것. 느낀것
[Intro]
p.12 몰입, 최고의 나를 만나는 기회
이 위기를 어떻게 빠져나갈까 하는 것 외에는 아무 생각이 없을 것이다. 이 상태가 바로 몰입이다.
몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.
모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에,
이러한 몰입적 사고는 과학, 비즈니스, 학습 등 여러 분야에서 그 위력을 발휘해왔다.
→ 이 책에서 나온 방법은 아니였지만 8월… 그랬을까?
아무 생각도 못하고 그것을 해내는 방법만을 생각 해 왔다.
닥치면 하게 되는 그렇것..?ㅎㅎㅎ
어쨌든 큰 목표가 있었기 때문에 그것만 보고 몰입 해볼 수 있었다
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
p.35
누가 주말에 산에 올라가자고 하면 거부감을 드러낼 것이다.
한편, 어떤 사람은 오르막을 오르는 어려움을 참고 산 정상까지 올라간다.
우리 몸은 항상성을 추구하는 성질이 있다.
항상성은 한자 뜻 그대로 늘 평상의 상태, 즉 어느 쪽으로도 기울어지지 않은
평형 상태를 추구하고자 하는, 생명체들의 보편적인 경향성이다.
이러한 항상성의 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에는 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등의 물질들도 쌓이게 된다.
(중략)
물론 산행을 처음 시작할 때는 너무 어렵지 않은 동네 뒷산에 오르는 경험부터 시작해야 할 것이다.
(중략)
혼신으로 노력했지만 좋았다! 라는 경험을 해야 한다.
그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다
→ 우리 몸은 항상성을 추구한다..
환경 안에 있을 때는 어떻게는 다 해내려고 하지만
잠깐이라도 쉴 때는 어쩜 그렇게 빨리 원래대로 돌아가는지~
이번 8월 선배강의를 준비하면서 멘토님께서 계속 해주신 이야기가
나를 위해서라도 다른 부분도 수준을 낮추지 않아야 한다는 것이다.
그 이유가 바로 위 내용이지 않을까 싶다
첫 에이스반 나에게 선배강의 하나만 남는다면 ‘좋았다’ 라는 경험을 할 수 있을까?
그렇기에 혼신으로 노력했지만 좋은 경험을 남기기 위해
힘들어도 다 챙겨야 한다고 이야기 해 주셨고, 지나고 나서 보니 그게 정말 맞았다.
다 해봤기 때문에 힘들었지만 즐겁기도 했고, 다 하려는 노력을 했기에
다음엔 어떻게 하면 될지 스스로 고민도 해볼 수 있었다.
‘그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다’
p.66
몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다.
또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다
이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한
강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고,
결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도도 치솟아 오를 것이다.
→ 안될거라고 생각 했던 것들도 집중해서 답을 얻으려고 하다 보면
답이 생각나는 경우들이 있다. 결국은 문제를 풀 때까지 몰입 해야하는구나..
p.69
4시간 수면이 장기화되면서 수면 부족으로 인한 여러 가지 부작용이 생겨났다
가장 큰 부작용은 공부에 대한 싫증이었다.
컨디션이 좋지 않은 상태에서 공부를 하려고 하니 집중이 안 되고
공부하기가 너무도 싫었다. 우울증이 나타나기 시작했다.
→ 해야 할 일들과 물리적 시간의 간극을 어떻게 줄일 수 있을까…
정말 많은 고민을 해봤지만 현재로서는 시간을 줄이는 방법 뿐
그렇다면 건강을 챙겨야겠네..
p.97
우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다.
삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나
해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다.
하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면
언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면
즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고
스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼
탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
→ 정말 많은 난관들이 있지만 상황이 지나면 해결되는 것들이 참 많다.
회피하거나 포기하지 않고 해결하기 위한 고민을 하자.
그러다 보면 답이 나올 것
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
p.166~167
건강한 몰입을 위해 운동하라
어느 순간 스스로 생각을 멈추거나 조절할 수 없는 상태가 되어버린 것이다
불안감은 더 커졌다 그렇지만 설마 하는 생각에 적극적으로 대처하지는 않았다
(중략)
몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로
규칙적인 운동이라는 점이다.
→ 운동 해야 한다. 알지만 자꾸 미루게 되는데
정말 간단하게 플랭크라도 하자.
퇴근 후 플랭크 1분! 딱 1분만 해보자
p.194~195
창의력의 원천 세렌디피티
세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는
통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다.
(중략)
역사적으로 유명한 발견이 얻어지는 또 다른 순간은 꿈속에서다
꿈속에서 문제를 해결한 경우가 의외로 많다
아인슈타인은 머리맡에 늘 펜과 노트를 두고 자는 습관이 있었다고 한다.
→ 무언가 해결하기 위해 자기 직전까지 고민하다 자는 경우
다음날 아침 떠오르기도 한다.
계속해서 몰입하는 것이 참 중요하겠다
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
p.204
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.
몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이
여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째
던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.
이 때부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 이쓴ㄴ 모든 능력을 발휘하기 시작하고
새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다.
→ 가치관, 의미…확신
p.208
내 안에 깊이 숨어 있던 모든 잠재력을 원 없이 발휘해서 예전의 방식으로는
평생을 노력해도 풀지 못할 문제를 해결한 것이다
처음으로 드는 생각은 “이제 죽어도 여한이 없다” “이제부터의 삶은 보너스 인생이다”였다
내가 항상 추구했던 후회 없는 삶을 실현하게 되었다.
→ 이번 에이스를 시작할 때 이나반장님이 지난 학기에 했던
“여한이 없이 했다” 라는 감정을 느끼는 것을 목표로 했었다
진짜 그렇게 했을까? 솔직히 찢어져 버렸다…흑
정말 몰입했던 3개월… 이렇게 까지 몰입 할 수 있을까?
싶을 정도로 내가 이렇게 까지 할 수 있는 사람 이구나를 깨달은 3개월 이었다.
또 에이스의 기회가 주어진다면 보너스!?ㅎㅎㅎ
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
p.280
자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다.
자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가
최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 그러나 배우기만 하고 모르는 문제를
스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다.
→ 어릴 때의 해결 능력이 이어진다는 것에 크게 공감 한다.
어릴 때 부터 부모님은 결정권을 우리에게 주었기 때문에, 그리고 첫째이다 보니
계속해서 결정해야 할 일들이 참 많았다. 그리고 내가 원하는 것을 하기 위해
부모님을 설득하는 것이 참 익숙했다. 그렇다 보니 인생을 사는 데 있어
중요한 결정은 모두 스스로 하게 된다. 즉 문제 해결을 스스로 해보려고 하는 것이다.
반면 동생의 결정은 늘 내가 도와 주었다보니,, 성인이 되어도 결정 하는것을 참 어려워 했다
어려운 문제가 있을 때 바로 달려오곤 했는데, 이것을 성인이 되어 스스로 해결 하려다 보니
한참이 걸렸다. 하지만 성인이 되어 시작하더라도 할 수 있다는 것을 보았다.
지금은 누구보다 스스로 문제를 잘 해결할 줄 아는 사람이 되었다
p.312
풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법이라고 한다면
영재교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜 시간을 생각하여
스스로 해결하도록 유도 하는 교육일 것이다
→ 이번에 에이스과정을 하면서 느꼈던 부분 중 하나는
무언가 풀어야 할 문제가 있고 이걸 풀기 위해서는 계속 고민 해 보는 것이 중요하다는 것 이였다
‘복기’ 를 대충 하는 것이 아니라 정말 어떤 것은 유지하고, 어떤 것이 문제였고,
이걸 해결하려면 어떻게 해야할까?를 계속해서 나에게 물어보는 것 그 과정에서 답이 나오기 때문이다.
p.336
★행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.
만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면
그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.
(중략)
본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서,
자기 자신이 좋아서 하는 Think hard의 패러다임의 효율을 절대 딸라갈 수 없다.
일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다움 삶을 살 수 있다.
싶이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다.
그리고 점차 시간이 지나면서 일에 대한 열정과 호기심이 식게 된다.
→ 와… 이번 3개월 동안 다 겪어 보았다
Why를 찾으려고 부단히도 노력했을 때는 2-3시간 자고, 밤을 새기도 하는데
소모된다는 느낌을 잠깐 받았다..
그런데 명확한 Why를 찾고 나니 그 행동들이 즐거움이 된다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
p.416 몰입 8계명
- 명확한 목표를 세운다
- 사전 지식을 공부한다
- 몰입 시간을 확보한다
- 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
- 잠은 꼭 자야 한다
- 선잠을 활용한다
- 규칙적인 운동은 필수다
- 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다
절박함 속에서 발견한 몰입의 힘
"이 위기를 어떻게 빠져나갈까 하는 것 외에는 아무 생각이 없을 것"이라는 책의 구절처럼
8월 선배 강의와 에이스 과정에서 마주했던 어려움을 '닥치면 하게 되는 것'으로 승화 시키며
몰입에 대해 조금은 겪어본 것 같다.
아무리 힘들고 어려운 상황이라도 '큰 목표'가 있다면 인간은 모든 능력을 끌어내어 몰입할 수 있다는 것
적용할점
보너스 시즌을 위한 건강한 몰입 루틴 만들기
지난 3개월간의 '에이스' 경험은 "내가 이렇게까지 할 수 있는 사람이구나"라는 깨달음을 주었지만,
동시에 '4시간 수면'의 부작용도 느꼈다. 다음 '보너스 시즌'이 주어진다면,
책에서 강조하는 '규칙적인 운동(플랭크 1분부터!'과 '충분한 수면(잠은 꼭 자야 한다)'을
몰입 8계명처럼 미리 루틴화하여, 지속 가능한 '건강한 몰입'을 할 수 있도록 대비하기.
'복기'를 통한 문제 해결 능력 심화
지금처럼 '복기'를 통해 "무엇이 문제였고, 이걸 해결하려면 어떻게 해야 할까?"를
끊임없이 자신에게 물어보는 과정을 꾸준히 이어가는 것이 중요할 것 같다
'풀리지 않는 문제를 스스로 해결하는' 영재교육 학습법!
'Why' 탐색을 통한 몰입 대상 확장
'명확한 Why를 찾으니 행동들이 즐거움이 된다'는 소중한 깨달음을 잊지 않기
새로운 도전을 시작할 때마다 '나는 왜 이것을 하고 싶은가?'라는 질문을 가장 먼저 던지고,
그 본질적인 가치와 의미를 찾는 데 시간을 할애 하기.
'Work Hard'를 'Think Hard'로 만드는 핵심 열쇠가 될 것
이야기 나눠보고 싶은 내용
p.35
누가 주말에 산에 올라가자고 하면 거부감을 드러낼 것이다.
한편, 어떤 사람은 오르막을 오르는 어려움을 참고 산 정상까지 올라간다.
우리 몸은 항상성을 추구하는 성질이 있다.
항상성은 한자 뜻 그대로 늘 평상의 상태, 즉 어느 쪽으로도 기울어지지 않은
평형 상태를 추구하고자 하는, 생명체들의 보편적인 경향성이다.
이러한 항상성의 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에는 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등의 물질들도 쌓이게 된다.
(중략)
물론 산행을 처음 시작할 때는 너무 어렵지 않은 동네 뒷산에 오르는 경험부터 시작해야 할 것이다.
(중략)
혼신으로 노력했지만 좋았다! 라는 경험을 해야 한다.
그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다
Q. 우리가 새로운 도전이나 다소 어려운 일을 시작하기 전에 느끼는 '초기 저항감'은 무엇이라고 생각하시나요?
그리고 이러한 거부감을 극복하고 첫 발을 내딛게 만드는 자신만의 동기 부여 방법이나 계기가 있다면 무엇인지 이야기해 주세요.
Q. 경험했던 다른 삶의 도전(예: 직장 업무, 학습, 관계 형성, 투자 등) 속에서 큰 어려움과 고통을 겪은 뒤, 오히려 더 큰 만족감이나 성취감, 그리고 성장이라는 긍정적인 보상을 얻었던 경험이 있으신가요? 있다면 그 경험과 그때의 감정은 어떠셨는지 궁금합니다.
Q. 단순히 힘들기만 한 것이 아니라, '혼신의 노력'을 기울인 후 궁극적으로 '좋았다'고 느끼게 되는 순간을 만드는 핵심 요소는 무엇이라고 생각하시나요? 그리고 이러한 긍정적인 경험이 다음 도전을 위한 원동력이 되는 이유는 무엇일까요?
p.166~167
건강한 몰입을 위해 운동하라
어느 순간 스스로 생각을 멈추거나 조절할 수 없는 상태가 되어버린 것이다
불안감은 더 커졌다 그렇지만 설마 하는 생각에 적극적으로 대처하지는 않았다
(중략)
몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로
규칙적인 운동이라는 점이다.
Q. 수준을 낮추지 않으면서도 건강을 챙길 수 있는 방법이 어떤 것이 있을까요?
아니면 건강을 위해 이건 꼭 해야 한다는 것이 있을까요?
