책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술
저자 및 출판사 : 보도섀퍼/토네이도
읽은 날짜 : 250913~250925
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #멘탈관리, #루틴화, #성장
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점
- 저자 및 도서 소개
- 독일 출신의 세계적인 동기부여 전문가이자 경영 컨설턴트로, 돈, 이기는 습관 등 출간한 책들은 30개 이상의 언어로 번역되었음. 세계 전역을 순회하며 ‘경제적 자유’와 ‘성공하는 삶의 가치’를 전파하며 수많은 젊은 독자들의 삶을 극적으로 변화시킨 멘탈 코치.
3. 내용 및 줄거리
동기부여 전문가 보도섀퍼의 책.
진정한 성공이란 그 무엇에도 가로막히거나 저지당하지 않는 상태에 놓이는 것이다. 문제, 갈등, 시련, 두려움, 장애물이 해결되거나 없어진 상태가 아니다. 그것들은 언제나 그 자리에 있다. 다만 성공하는 사람들은 그것들에 ‘개의치 않는다.’는 것이다. 거의 유일한 해법은 취약한 멘탈을 바꾸는 것이다.
[1장. 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다]
#버텨라, #대가지불,#말하는대로
멘탈이 강한 사람들은 포기하지 않는다. 인내심을 갖고 버텨야 한다. 성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 하는 점을 인지하고 포기하지 말아야 한다. 인생은 말하는대로 이뤄진다. 성공과 실패는 멘탈이 만들어내는 ‘현상’일 뿐이다. 고통 또한 우리의 감정이 반응해서 나타난 현상이다. 목표는 언제나 ‘실력을 갖추는 것’이다. 결과가 아니라 추진력에 집중하고 인생에는 언제나 출발점만 있다는 것을 명심하고 포기하지 말고 버텨라.
[2장. 두려움의 용을 쓰러뜨려라]
#감사하라, #되게끔하라, #루틴화하라
두려움에서 벗어날 수 있는 유일한 길은, 두려움을 두려워하지 않는 수준까지 멘탈을 끌어올리는 것이다. 의식적으로 한걸음 물러나서 생각을 차분히 정리하는 시간을 미리 정해놓는다. 남들보다 뒤쳐졌다고 생각하지 말고 한걸음 한걸음 달려나가면 충분하다. 그리고 내가 가진 것에 감사하라고 오른의 할 일에 집중하고 매일의 목적지에만 잘 도착하라. 다만, 무엇을 하든 목표를 크게 갖고 되게끔 하라. 성공한 사람도 평범한 사람도 똑같은 두려움, 좌절을 느끼지만, 다른 점은 침착한 평정심이 있어 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다. 루틴을 구축해서 습관화된 시스템을 만들고 지속해 나가라.
[3장. 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라]
#적극적인행동, #강해져라, #그릇을키워라
충만한 삶을 살아라. 지금은 돈만없는 부자지만, 무슨일이 일어나든 상관없다는 마음으로 정면돌파를 시도하라. 부자가되고 싶다면 그릇을 키우고 점점 더 강해져라. 무엇을 활용할 것인지 고민하고 하나씩 배워나가면서 충만한 삶을 살아라.
3. 책에서 깨달은 것
멘탈 강화 등과 관련된 책을 읽다보면 충만한 삶, 큰 목표, 루틴화 등의 키워드를 많이 볼 수 있다. 내가 바꿀 수 있는 것은 오직 나뿐이고, 저자 또한 4년이란 시간이 걸렸다고 한다. 그런데, 내가 머 얼마나 노력했다고 당장 바뀌길 바라고 성과가 나오길 바랄 것인가..다만, 조금 더 긍정적인 생각으로 가진 것에 충분히 감사하며 좋은 습관들을 만들고 문제는 작게, 목표는 크게 갖고 꿈꾸며 앞으로의 인생을 채워가야겠다는 생각이 든다.
4. 책에서 적용할 점
1) 의식적인 멈춤! 정리가 되지 않고 불안감이 올라올 때 잠시 멈춰보자.
5. 기억하고 싶은 문구
p.19 ‘버텨라’ 포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.
p.25 지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어딘가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. 어떤 계단 한 켠에 잠시 기대어 포기를 고민하는 것은 나쁜 일이 아니다. 다만 그 생각을 얼른 떨쳐버리고 계속 경시를 오르다보면 어느 순간 불쑥 끝이 나타나고 전체가 한눈에 들어오면서 머릿속이 밝은 빛으로 가득 채워진다.
p.28 청춘시절에 해야 할 것이 뭔지 아는가? ‘아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것’을 찾아내 몸과 마음에 장착하는 것이라네
p.30 어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라.
p.32 왜 버텨야 하는지, 왜 인내해야 하는지, 왜 포기하지 않아야 하는지를 명확하게 알면, 즉 버티고 인내하고 포기하지 않는 것의 진가를 깊이 깨닫고 나면 목표까지 가는 가파른 경사를 기꺼이 감수할 수 있게 된다.
p.37 괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 ‘나자신’이다.
p.39 모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다. 그러니 피하거나 도망치지 마라. 정면으로 맞서 해치우면 된다.
p.43 성공과 실패는 멘탈이 만들어내는 ‘현상’일 뿐이다. 포기를 머릿속에서 완전하게 지워내는 순간 삶은 도약한다. 목표의 턱밑까지 단숨에 도달한다. 고지가 바로 저기인데, 여기서 포기할 사람은 아무도 없다.
p.46 인생은, 말하는대로 이루어진다
p.61 성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다. 그들에게 겨울은 ‘시스템’의 일부일 뿐이다. 현명한 사람들도 마찬가지다. 그들은 겨울이 두려워 땅속으로 내려가지 않는다. 겨울이 지나면 봄이 올 것이라는 사실을 알고 있기 때문이다. 여름에는 착실하게 겨울을 대비하고, 겨울에는 봄이 올 것이라는 희망으로 버틸 줄 안다.
p.68 고통은 우리의 감정이 반응해서 나타난 현상이다. 가족의 죽음 등과 같은 그 자체로 고통인 상황이 아닌 이상, 고통은 실존이 아니라 환각일 경우가 대부분이다.
p.75 참된 성장을 원한다면 먼저 배울 준비가 되어 있어야 한다. 성장의 과정은 학교 시스템과 비슷하다.
p.75 목표는 언제나 ‘실력을 갖추는 것’이다. 성장과 성공을 원하는 사람은 예외 없이 1학년 교실에 들어가 기초를 탄탄하게 배워나가야 한다. ... 더 나은 상황은 주어지지 않는다. 그러니 기다려서는 안된다. 바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다.
p.82 자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 ‘알아차림’의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 한발 늦고, 하루를 더 버티지 못하고, 정상의 문턱에서 주저않는다. 더 안타까운 것은 자신이 알아차리지 못하고 있다는 사실조차 알아차리지 못한 채 살아간다는 것이다.
p.85 당신의 목표는 장애물 제거가 아니다. 장애물에 구애받지 않는 삶을 만들어내는 것이다.
p.86 결과는 두려움의 대상이 아니라 미지의 대상이다. 결과가 어떻게 될지 아무도 모르는 일을 한다는 건 무모하고 두려운 시도가 아니라 흥미진진한 모험이다.
p.87 결과가 아니라 추진력에 집중하라. 같은 일을 하더라도 추진력이 높은 사람이 추진력이 낮은 사람보다 훨씬 더 드라마틱한 결과를 끌어낸다. ... 추진력을 확보해 놓으면 평범한 사람들에게는 보이지 않는 방법과 길이 나타난다.
p.99 삶에는 언제나 출발점만 존재한다는 사실에 눈을 뜨면, 우리는 무엇이든 시작할 수 있다. 인생에 늦은 때란 없으며 포기하지 않고 버티면 반드시 삶이 우리에게 가르치는 보석같은 의미를 발견할 수 있다.
p.110 걱정은 인간을 무력하게 만든다. 무력감은 모든 것을 파괴한다. ... 걱정은 ‘있는 것’이 아니라 ‘하는 것’이 정확한 표현이다. 즉 걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 할 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다.
p.111 두려움에서 벗어날 수 있는 유일한 길은, 두려움을 두려워하지 않는 수준까지 멘탈을 끌어올리는 것이다. 첫 번째 방법은 걱정이 아니라 문제를 직시하는 것이다. 둘째, 걱정과 두려움을 다루는 방법이라는 리시트를 만드는 것이다.
p.118 시간을 할당하고 데드라인을 설정하면 하는 일에 촘촘한 체계와 탄탄한 긴장감이 생겨나 걱정과 잡념이 파고드는 길을 봉쇄할 수 있다.
p.120 우리에게 필요한 것은 ‘의식적인 멈춤’이다. 의식적으로 한걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다. ... 생각을 차분히 정리하는 시간을 미리 정해놓는다.
p.122 어떤 결정을 내릴 것인지의 기준은 ‘책임’이다. ‘이 결정을 내가 책임질 수 있는가?’라는 물음에 ‘예스’라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다.
p.127 다시 일어설 수 있을지 걱정하지 마라. 넘어진 사람은 반드시 다시 일어선다. 남들보다 뒤처졌다고 초조해하지 마라. 결승선에 누가 먼저 도착할지는 인간이 알 수 있는 영역이 아니다. 매일 쾌조의 컨디션을 유지하며 한걸음 한걸음 달려나가면 충분하다.
p.128 두려움을 다루는 최선의 방책은 적극적인 행동이다.
p.130 인간의 잠재의식은 언제나 한번에 한 장면만 불러낼 수 있도록 작동한다. 긍정적인 생각을 하면 부정적 생각이 비집고 들어올 자리가 없다. 모든 행동이 그렇다.
p.132 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 ‘감사하는 것’이다. ... 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다.
p.136 실행력이 뛰어난 사람은 빛처럼 빠른 속도로 일을 처리하는 사람이 아니다. 내가 지금껏 만나본 엄청난 실행력을 가진 사람들은 대부분 시간을 들여 빈틈없이 일하는 사람들이었다. 그들은 오늘의 할 일에 집중하는 사람들일 뿐, 거창한 계획을 천재적인 감각으로 이루어나가는 사람들과는 거리가 멀었다.
p.137 매일 하나의 배낭만 짊어지면 된다. 매일의 목적지에만 잘 도착하면 된다.
p.145 긍정론자도, 비관론자도 처음부터 타고나는 사람은 극히 드물다. 긍정과 비관은 후천적 환경과 경험의 산물이다. 노력과 훈련에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다는 뜻이다. ...무엇을 하든, 되게끔 하라.
p.147 당신은 당신의 생각보다 강한 존재다. 지금껏 살아온 것이 기적이다. 주식시장이 숱한 상승과 하락을 반복하면서 꾸준하게 우상향하듯이, 인간의 삶 또한 우상향한다.
p.153 타인을 온전하게 받아들이는 사람만큼 강한 사람은 없다.
p.162 부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 하지만 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다.
p.163 목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다. 문제가 나타나면 나는 목표를 더 높이 설정한다.
p.169 쉽게 성과를 낼 수 있는 일을 하라. 가시적 성과를 낼 수 있는 일을 하라. 작은 성과들이 쌓이면 우리가 늘 원하는 것, 즉 ‘용기’가 생긴다.
p.175 성공하는 사람들도 평범한 사람과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.
p.193 루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 루틴은 습관화된 시스템을 의미한다. 습관화된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다.
p.196 성공과 실패는 인생에서 흔하게 일어나는 평범한 현상이다. 우리가 천착해야 할 것은 ‘방식’이다. 성공하는 방식과 실패하는 방식에 대한 충분한 검토와 반성이 있으면, 우리는 쉽게 실패하지 않는다.
p.206 돈을 벌면서 지식과 경험도 쌓고 통찰력도 갖춰야 한다. 모두 동시다발적으로 일어나야 한다. 그래야만 경제적 자유를 얻어야 할 진정한 이유를 깨닫게 되고, 돈으로 해결 할 수 없는 문제들에 대한 지혜로운 답을 찾을 수 있다.
p.207 당신은 아직 ‘돈만 없는’ 부자다. 그리고 장담하건대 돈은 해결하기 가장 쉬운 문제임을 언젠가 반드시 깨달을 날이 올 것이다.
p.209 평균적인 삶을 살겠다는 것은 마이너스 성장을 하겠다는 선언이다. 조금씩 하향곡선을 그려도 가난한 자와 부자의 중간쯤에만 위치하면 만족하겠다는 ‘자포자기’다. ..부자는 돈이 아니라 ‘태도’가 만든다 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.
p.213 누구에게나 문제와 갈등이 존재한다. 그것을 훌륭한 요리로 승화시킬 것인지, 아니면 그대로 방치할 것인지는 오직 우리 자신에게 달려있다.
p.216~217 원하는 것을 얻기 위해 적극적으로 행동하면, 그에 대한 보상이 반드시 나타난다는 것을. ... 어떤 일을 할때는 어김없이 고통과 시련이 따른다. 그래서 그것들은 진짜 고통과 시련이 아니라, 성공으로 가는 하나의 ‘과정’이 고통과 시련이라는 가면을 쓰고 나타났을 뿐임을 명심하라.
p.220 문제를 문제로 인식하지 않으면 반드시 해결책이 떠오른다. 최소한 발생한 문제에서 더 큰 성장과 변화를 모색할 수 있는 단서와 교훈은 얻을 수 있다.
p.228 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라
p.236 무슨일이 일어나든 아무 상관없어. 나는 그걸 황금으로 변화시킬 거니까! 이런 생각 훈련을 거듭하면 할수록 불안은 점점 작아진다.
p.238 부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해서 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면돌파를 시도하고..
p.241 부자가되고 싶은가? 먼저 그릇을 키워라. 그릇이 클수록 그 안에 담기는 돈도 많아진다. 그 누구도 예외없이, 자신이 갖고 있는 그릇의 크기만큼 돈을 번다.
p.246 삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 우리를 가르칠 뿐이다. 그렇다 모든 것에는 의미가 있다.
p.248 삶은 결코 만만해지지 않는다. 유일한 성공 전략은 당신이 점점 강해지는 것이다.
p251 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다.
p.253 당신이 바꿀 수 있는 유일한 것은 당신 자신, 그리고 당신이 맞닥뜨리는 어려운 일들의 크기 뿐이다.
p.258 하나를 배우고 나면 어느새 다음 교훈이 모습을 드러낸다. 인생은 이렇게 흘러가도록 설계되어 있다. 하나의 교훈과 마주칠 때마다 당신에게는 두가지 중 한가지 일이 일어난다. 포기하거나 더욱 강해지거나
p.261 너무 지나치게 문제 해결에 매달리는 것은 좋지 않다. 일상적인 작업 루틴과 추진력을 확보한 상태에서, 그것들이 어디를 향해 가고 있는지 규칙적으로 점검해보는 것만으로도 충분하다.
p.267 충만한 삶을 자신에게 선물하고, 충만한 삶을 타인에게 남기게 되면 우리는 어떤 죽음도 두려워하지 않게 된다. ... 우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라 .그러면 삶은 충만해 질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다.
