[엘리노바_독서후기] #당신은 한 번도 멈춘 적이 없었다

p27

기억하자. 겉모습만으로는 아무것도 알 수 없다. 타인의 인생은 물론, 내 마음조차도 그렇다. 그래서 더더욱 멈추지 말아야 한다. 현재의 무너짐은 언젠가 단단함이 되어 돌아온다. 지금의 눈물은 언젠가 누군가의 고단한 하루를 보듬는 따뜻함이 되어줄 것이다. 그러니 오늘 하루, 그저 살아내자. 판단하지 말고, 비교하지 말고

=> 하루하루 감사하며 살자. 하루하루의 무너짐이 초석이 될 것이여

p31

기록하라.

단순히 생각하는 것과 글로 직접 쓰는 것은 다르다. 기록은 관찰을 가능하게 하고, 관찰은 통찰로 이어진다. 일기, 메모, 음성녹음, 형식은 중요하지 않다. 중요한 건 반복이다. '자신을 스스로 관찰하는 습관' 이 생기면, 더 이상 무기력한 존재가 아니게 된다

=> 1호기 과정을 매일 글로 남기고 복기하기!

p51

우리는 어떻게 살아야 할까? 타인에 의한 선택을 멈추고, 직접 선택의 주체가 되기로 결심하면 된다. 심리학에서 말하는 '자기결정성 이론'에 따르면, 인간의 행복과 만족은 결과보다 선택의 주체성에 더 큰 영향을 받는다. 즉, 결과가 만족스럽지 않더라도 자신이 주체적으로 내린 결정에 대해서는 후회보다 책임감을 느끼게 된다는 것이다

=> 코칭도 다 받았고 우선순위도 정했다. 이제는 오롯이 내 선택만이 남았다. 책임지면 된다. 남에게 의지하지 말고 내 판단으로 선택하자

p61

인생에 정답은 없다. 정답이 있다고 믿는 순간, 우리는 타인의 기준에 맞춰 살게 된다. 진짜 중요한 건 무엇이 나를 설레게 하는지, 왜 이 선택을 하고 있는지를 아는 것이다. 그 과정을 생략한 채 아무리 열심히 살아도, 결국 남의 인생을 연기하는 데 그치고 만다

=> 내가 하는 이 일이 왜 하고 있는지, 남에게 보여주기 위함은 아니잖아. 뚜렷한 목표를 항상 생각하며 나를 위한 삶을 살자

p66

우리에게 필요한 건 완벽한 상황이 아니라, 불완전한 순간을 견디는 내면의 기술이다

=> 불완전한 순간을 견디며 내공을 쌓아가는 게 삶이다!! 완벽한 상황은 없다. 대응해 나가는 게 중요하다

p71

이제 나는 안다. 무너지는 순간이야말로 성장이 시작되는 순간이라는 것을. 살다 보면 누구에게나 무너지는 시점이 있다. 그때 누군가는 쓰러지고, 누군가는 다시 일어난다. 그 차이는 실력이 아니라, 중심이 어디 있느냐의 차이다. 외부에 기대는 사람은 환경이 흔들릴 때 함께 흔들리고, 내부에 중심을 세워 놓는 사람은 겉을 둘러싼 환경이 무너져도 몇 번이고 다시 중심을 찾는다

=> 좌절할 시간이 어딨냐. 다음을 위해 해야 할 일을 바로 실행해라!!

p87

현대 사회에서 가장 흔한 두려움은 '실패에 대한 공포'다. 우리는 어릴 대부터 실수하면 감점되고, 기준에 못 미치면 낙오자로 분류되는 교육 시스템 속에서 성장했다. 그래서 새로운 일을 시작할 때, 무의식적으로 '실패 가능성'을 계산하며 스스로 발걸음을 멈춘다. 그러나 여기서 다시 한번 스스로에게 물어야 한다. "그 실패는 정말 치명적인가?" 대부분의 실패는 삶을 무너뜨리지 않는다. 오히려 실패보다 더 큰 문제는, 시도조차 하지 않는 나약함, 그 실패를 '종말'처럼 상상하는 우리의 사고다. 실패는 낙인이 아니라 피드백이고, 성장의 단서다

=> 생각보다 그 실패는 내 인생에서 아무것도 아니다. 실패를 두려워하지 말자. 많은 실패를 할수록 경험치는 높아진다. 도전 도전 또 도전! 고민하지 말기

p92

시작은 언제나 작은 '해석' 하나에서부터 비롯된다. 아침에 눈을 뜨며 "또 힘든 하루가 시작됐다."가 아니라 "다시 한번 인생을 바꿀 기회가 왔다."라고 생각해 보자. 실수했을 때 "역시 난 안돼."대신 "하나 더 배웠다."라고 말해보자. 세상이 변하기를 기다릴 필요는 없다. 먼저 바뀌어야 할 건 '현실'이 아니라, 그 현실을 바라보는 당신의 시선이다

=> 매일매일 하나 더 배운다잉. 배운다고 생각하면 두려울 게 없다

p98

행복은 고통이 없을 때 느껴지는 감정이 아니다. 오히려 고통을 견디고 난 뒤에 찾아오는 잠깐의 평온이 진짜 행복이다. 노력 끝에 얻은 휴식이 더 달콤하고, 모든 걸 감내하고 얻은 성취가 더 오래 기억에 남는다. 중요한 사실은, 스스로 선택한 고통일수록 우리를 두 배로 성장시킨다는 점이다. 그 강력한 감정은 단순한 휴식에서 오는 만족감이 아닌, 노력과 인내를 통해서만 얻을 수 있는 '자기 효능감'이다

=> 결과를 편하게 얻으면 행복도 적을 것. 충분히 고통을 겪고 이뤄낸 결과가 얼마나 달콤할까. 좀만 더 해보자!!

p99

성장은 불편함을 감내하는 사람에게만 주어지는 보상이다. 즉, 고통을 성장의 재료로 해석하는 사람만이 성장할 수 있는 것이다

=> 이 순간도 즐기자. 이겨낼 수 있다

p101

첫째, 고통 없는 삶은 절대 행복하지 않다

둘째, 스스로 선택한 고통은 반드시 나를 성장시킨다

셋째, 쉽게 얻은 성취는 쉽게 잊히지만, 오랜 노력 위의 성취는 평생을 이끈다

넷째, 고통은 피할 수 없지만, 그것을 불행으로 해석할지 성장으로 삼을지는 나의 선택이다

p103

24시간 룰과 수면의 힘

렘수면 중에 뇌가 감정적 기억을 재처리하여 충격을 완화한다고 한다. 실제로 잠을 자고 나면 감정이 한 층 가라앉는 이유가 바로 이 때문이다. 힘들 일이 있었던 날일수록, 잠부터 충분히 자보자

=> 힘들 때 잠을 청하는 것은 회피하는 것만은 아냐. 충분히 수면을 취함으로써 다시 이성적으로 생각하자. 머리가 아플 때는 푹 자자

p123

자기 계발 콘텐츠를 끊임없이 소비하면서 실제 행동으로 이어지지 않는 이유가 바로 여기에 있다. 아무리 좋은 정보를 입력해도 처리할 공간이 남아있지 않다면, 그저 '잡음'에 지나지 않을 뿐이다. 악순환에서 벗어나기 위해서는, 자기 계발을 나만 모르는 숨겨진 성공 비밀을 찾는 과정으로 바라보는 관점부터 바꿔야 한다. 자기 계발은 더 나은 사람이 되기 위한 수단이지, 그 자체가 목적이 되어서는 안 된다

=> 자기 계발 강박을 어제 보다 조금이라도 더 나은 내가 되기 위해 하는 과정이라 생각하자. 안 하는 것보다 낫잖아

p127

혹시 지금, 휴식에 죄책감을 느끼고 있는가? 그렇다면 이것만큼은 꼭 기억하라. 지금 당신이 멈춰야 할 이유는 게으름 때문이 아니라, 다음을 위해 회복이 필요한 시기이기 때문이다. 당신의 인생계획이 일주일 짜리가 아니라면, 반드시 그 안에 회복의 과정도 포함되어야 한다

=> 주일만큼은 충분히 회복 시간을 갖자

p137

완벽한 순간을 기다리지 마라. 지금, 이 순간을 선택하라. 70%만 준비되어도 충분하다. 나머지 30%는 직접 해보며 배워라. 당신이 완벽할 때까지 기다리는 동안, 70%로 시작한 사람들은 이미 세상을 바꾸고 있다

=> 완벽한 1호기는 없다. 욕심을 살짝 내려놓자. 이러다 못 사는 게 최악이다. 100%를 바라지 말고 70%만 해도 충분하다!

p162

의지력에 의존하지 말고, 환경의 힘을 활용하라. 그것이 바로 목표를 가장 확실하게 달성하는 방법이다

=> 환경 안에 있는 힘! 두말이 필요 없다

p169

여유는 단지 시간을 많이 갖는 게 아니다. 감정과 행동 사이에 '간격'을 두는 훈련을 하는 것이다. 즉각적으로 반응하지 말고, 잠시 멈춰 스스로에게 물어라. "지금 이 감정이 사라진 뒤에도, 나는 같은 선택을 할 것인가?" 그 질문 하나로 후회를 막을 수 있다

=> 중요한 결정을 앞두고 천천히 다시 생각해 보기

p172

지난 1년간 내린 주요 결정들을 전부 적어보자. 그 당시의 상황, 내가 고려했던 요소들, 최종 선택의 이유, 그리고 지금 돌아봤을 때의 평가까지. 이 과정을 반복하다 보면 흥미로운 패턴들을 발견하게 된다. 복기는 과거를 반추하려는 게 아니다. 미래의 선택을 더 똑똑하게 만들기 위한 투자다. 한 달에 한 번이라도, 이 시간을 가져보라. 반드시 달라진다

=> 한 달, 분기, 연간 단위로 복기하는 습관 들이기!

p186

가장 중요한 것은 마인드셋의 전환이다. 나이를 숨기거나 극복하려 하지 말고, 오히려 적극적으로 활용하라. "30대 직장인이 알려주는", "50대가 되어서 깨달은"처럼 나이를 드러내는 것을 부끄러워하지 말자. 오히려 이것이 당신만의 고유한 정체성이자 차별화 포인트가 될 수 있다

=> 30대 0000이 더 늦기 전에 깨달은~콘텐츠화!

p195

사회생활 치트키

1. 반드시 시간 약속을 지켜라

2. 이름을 기억하라

3. 항상 감사를 표현하라

4. 항상 말끔한 모습을 유지해라

지금 당신의 첫인상은 어떤가? 혹시 좋은 기회를 계속 아쉽게 놓치고 있다면, 오늘부터라도 작은 변화를 시작해 보자

=> 이름 기억하고 외워서 이름 부르기!

p199

이런 침묵의 시대에 용기 내어 말하는 사람의 가치는 더욱 커지고 있다. 모두가 조심스러워하는 상황에서 용기 내어 목소리를 내는 사람은, 그 자체로 특별한 존재가 된다. 직장에서 가장 성공하는 사람들의 공통점이 바로 '기버'성향이라는 것이다.

먼저 말하는 용기 기르기

1. 작은 말부터 시작하라

2. 질문의 힘을 활용하라(괜찮으시면 도와드릴까요?)

3. 거절을 두려워하지 마라(한 번의 아니요가 영원한 거절을 의미하지는 않는다)

4. 상대방의 입장에서 생각하라

5. 타이밍을 놓치지 마라

=> 먼저 말을 걸며 다가서기!

p202

먼저 말하는 사람이 되는 것은 단순히 소통 능력을 키우는 게 아니다. 이는 인생 자체를 바꾸는 것이다. 수동적으로 기다리는 삶을 내려놓고, 능동적으로 만들어가는 삶을 선택하는 것이다. 그리고 이런 방식에 익숙해지면, 더 이상 타인의 반응을 지나치게 의식하지 않게 된다. 내가 원하는 소통을 직접 만드는 힘이 있기 때문이다. 새로운 프로젝트, 좋은 인간관계, 예상치 못한 협력은, 모두 '먼저 건넨 한마디'에서 시작되는 경우가 많다. 당신이 먼저 건네는 그 한마디가, 누군가에겐 오늘 하루를 견디게 해주는 힘이 될 수 있다. 말하지 않으면 아무 일도 시작되지 않는다

=> 먼저 말 걸기가 인생을 바꿀 수 있다. 먼저 말하는 것 자체가 내가 주체적으로 행동하는 일이다. 내 삶을 주도하라! 주저하지 말고 상황을 바꾸고 싶다면 먼저 말 걸어!

p243

아이러니하게도, 지름길처럼 보이는 쉬운 길이 오히려 가장 멀리 돌아가는 길이다. 쉬운 길은 누구나 걷기 때문에 차별화가 어렵고, 구조적으로 지속 가능하지 않다. 지금 어떤 선택의 기로에 서 있다면, 스스로에게 이렇게 물어보자. "지금 내가 선택한 이 길은 단지 쉬워 보여서 택한 것인가, 아니면 진짜 성장을 위한 길인가?"

=> 더 하면 힘들 테니 단지 쉽게 하기 위해 선택하는 길일까?

p244

쉬운 선택이 반드시 나쁜 선택은 아니다. 하지만 쉬운 선택이 반복될수록, 우리는 점점 더 얕아지고 가벼워진다. '진짜 실력을 키우고 싶다면, 돌아가는 길을 두려워하지 말자. 그 길은 느릴지언정, 단단하게 당신을 완성해 줄 것이다

=> 쉬운 선택이 습관이 되면 성장할 수 없다. 어려운 선택을 함으로써 조금이라도 성장하자

p255

고민하는 시간에도 시간은 흐르고, 기회는 조용히 멀어진다. 오지 않을 언젠가를 기다리며 멈춰 선 사람은 기회를 놓치고, 오늘 작게라도 움직이는 사람만이 다음 기회를 만난다. 성공하는 사람은 방법보다 방향을 믿고 나아가고, 조급한 사람은 방법만 찾다 끝내 멈춰 선다. 꿈은 3분 카레가 아니다. 끓는 물만 부으면 완성되는 즉석식품 같은 성공은 없다. 진짜 성공은 미지근한 물에서, 조용히 오래 끓여야 비로소 완성된다. 기억하라. 행동하는 사람만이 기회를 잡고, 보이지 않는 시간을 견딘 사람만이 그 기회로 인생을 바꾼다

=> 고민만 하지 말고 뭐라도 시도하고 상황을 변화시키자

p265

세상에는 기본 점수와 추가 점수가 있다. 요구받은 일을 정확히 해내면 기본 점수를 받는다. 하지만 그 이상의 무언가를 보여줄 때 받는 것이 바로 '정성 점수'다. 이 점수야말로 인생에서 절대 놓쳐서는 안 될 숨은 기회다. 정성 점수는 즉시 보이지 않는다. 하지만 분명 누적된다. 그리고 어느 순간 당신을 다른 사람들과 구별해 주는 결정적 차이가 된다. 대부분은 이를 모른다. 하지만 누군가는 바로 이 정성 점수로 지금도 한걸음 앞서나가고 있다

=> 정성을 표현하기. 결국 돌아오게 되어있다

• 와이프가 책 제목을 보고 내 생각이 나서 서평단으로 신청해 받은 책이다. 마침 9월 돈독모에서 자기 계발에 대해 조원분들과 이야기를 나눴는데, 나 같이 자기 계발 강박(?)이 있는 분들이 월부 안에 엄청 많구나 느꼈던 기억이 있어 더 재밌게 읽었다
• 완벽한 상황을 목표로 하기보다는 불완전한 상황에서 고통을 느끼며 극복하고 대응해 나가는 게 나를 성장시키는 방법이다. 쉬운 길이 아닌 어려운 길을 택하며 다양한 경험을 하고 내공을 쌓자
• 100%를 목표로 하다 보면 시도조차 못해 100%은 커녕 0%가 될 수 있다. 70% 목표치로 꾸준히 해나가는 게 훨씬 더 효율적이다
• 대인관계에서 이름을 먼저 불러주고, 먼저 말을 건넴으로써 내 삶을 주도하자
• 정기적인 복기를 통해 미래의 선택에 투자하자

<한 단어>

70%

<질문>

주위 사람들에게 내 정성을 쌓을 방법은?

<원씽>

100% 완벽함을 바라지 말고 70%를 꾸준히 반복하자!

이름외우고 먼저 말걸기!