[독서하쥬] 아주작은 습관의 힘 (제임스 클리어)

▼ 아주 작은 습관의 힘

• 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이어도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.
• 하지만 좋지 못한 결심들, 사소한 실수들, 작은 변명들을 매일같이 반복하면서 1퍼센트씩 잘못을 계속해나가면 이 작은 선택들은 해로운 결과들을 켜켜이 쌓아간다. 잘못 내디딘 한 발자국, 지금 1퍼센트의 퇴가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다.
• 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.

• 새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. 바뀐 게 아무것도 없다면 아무것도 변화하지 않는다. 변화는 다음의 간단한 두 단계로 이뤄진다.

1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

• 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.
• 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

• 자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜 보낸다. 유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다.

• 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.

   

• 실행 의도 공식 = ‘나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.’
• 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로 투입하지 말고 자신의 이너지를 환경을 최적화하는데 더 써라.
• 우리눈 특히 다음 세 집단의 습관을 모방한다.

       1) 가까운 사람 2) 다수 3) 유력자

• 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라

• 인간의 뇌는 지연된 보상보다 즉시적인 보상에 우선순위를 부여하는 방향으로 진화했다.
• 습관을 유지하려면 즉각적으로 성공했다는 느낌이 필요하다. 아주 사소한 방식으로 할지라도 말이다.
• 누군가가 자신을 지켜보는 것은 강한 동기가 될 수 있다.

  [적용할 점]

1. 매일 쌓이는 시간들의 복리의 힘 기억하기. 1%씩의 차이가 나중에 엄청난 차이를 가져온다.

2. 정체성 만들고 지키기.

   >  1. 나는 아침잠이 없는 사람이야. 

       > 2. 나는 건강한 생활습관을 가진 사람이야. (운동, 식단)

       >  3. 나는 무엇이든 해내는 사람이야.

       >  4. 나는 직장인 투자자야.

    3. 집에 있는 시간 최소화하기. 퇴근하고 바로 카페가기.(환경을 바꾸자)

    4. 월부 환경에 있기. 투자자 동료분들과 늘 함께 있자.