[월부학교 가을학기 가을향ㄱ1보다 진한 향기즈 온 길] 진정한 행복의 7가지 조건 독서후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) :

저자 및 출판사 : 채정호 / 인플루엔

읽은 날짜 : 12/11

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #수용 #변화 #웰빙

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10

1. 저자 및 도서 소개

:이 책의 저자 채정호는 정신건강의학과 전문의이자 서울성모병원 교수로, 37년 넘게 정신건강 분야를 연구해 온 전문가이다. 그는 행복을 단순한 감정이 아니라‘잘 존재하는 능력(웰빙)’으로 정의하며, 누구나 훈련을 통해 길러낼 수 있는 삶의 기술로서의 행복을 이야기한다. 이 책은 그러한 관점을 바탕으로 진정한 행복의 원리를 7가지 조건으로 정리한 실천서이다.

2. 내용 및 줄거리

:책은 ‘행복은 기술이며 연습을 통해 강화될 수 있다’는 전제에서 시작한다. 이어서 행복을 이루는 7가지 핵심 요소를 소개하는데, 그 요소는 수용, 변화, 연결, 강점, 지혜, 몸, 영성이다.
각 장에서는 이 요소들이 어떻게 서로 영향을 주며, 일상 속에서 어떤 방식으로 적용할 수 있는지를 실제 사례와 심리학적 근거를 바탕으로 설명한다. 저자는 행복을 감정의 문제가 아닌 ‘존재의 상태’로 이해하도록 돕는다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:가장 유용했던 점은 ‘지금 있는 그대로의 나와 내 감정을 인정하는 법’을 구체적으로 배웠다는 것이다.
그동안 대부분 행복을 외부의 성취에 의존해 왔지만, 이 책은 행복을 내면의 작동 방식에서 찾도록 방향을 잡아 준다. 특히 스트레스 상황에서 감정을 억누르거나 회피하지 않고 있는 그대로 바라보는 수용의 기술은 바로 적용 가능한 실질적 도구였다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:이 책을 통해 얻은 가장 큰 깨달음은 행복은 상태가 아니라 능력이라는 사실이다. 행복은 주어지는 것이 아니라 훈련과 실천을 통해 자라나는 능력이라는 점이 명확해졌다. 또한 행복의 7가지 조건이 독립된 요소가 아니라 서로 깊이 연결되어 있다는 점이 인상적이었다. 결국 행복은 특별한 순간이나 성취에서 얻어지는 감정이 아니라, 지금의 나를 온전히 살아가는 태도에서 비롯된다는 점이 가슴 깊이 와닿았다.

*적용할 점

-매일 5분 감정 기록 : 좋고 나쁨을 판단하지 않고 그냥 적기

-작은 변화 실천 : 완벽이 아닌 미세한 성장에 집중하기

-관계 연결 연습 : 하루에 한 번 감사 메시지 전하기

-몸 챙기기 : 정신 상태를 위한 최소한의 수면,식사,운동 유지

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 회복탄력성의 힘

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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