[월부학교 가을학2ㅣ 성장&성공 모두 해내는 밥잘학개론 히히못가] 12월 독서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : <진정한 행복의 7가지 조건>
저자 및 출판사 : 채정호 / 인플루엔셜
읽은 날짜 : 2025. 12. 12.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 변화, 대처, 영성
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 내용 및 줄거리
프롤로그 진정한 행복은 어디서 오는가?
- 웰빙은 자신에게 주어진 자원을 활용해 성장하면서 자기실현을 하는 삶
- 진정한 행복을 위해서는 지금 존재하는 나에게 집중, 자기 존재를 중심으로 삶의 목적을 발견하고 실현하는 의지를 가져야 함
- 긍정 = 있는 그대로를 받아들인다
- 웰빙을 위한 7요소 = 수용, 변화, 연결, 강점, 지혜, 몸, 영성

1장 수용
- 수용 = 벌어진 일을 그대로 받아들이며 인정 = 긍정
- 살면서 내린 선택과 판단의 결과가 지금의 나임을 받아들여야 함, 살아온 삶을 부정하거나 괴로움으로 밀어넣지 말 것
- 건강한 수용 3요소 = 정상화, 타당화, 자기 확신
- 정상화 = 고통은 삶의 자연스러운 현상, 존재 자체를 소중히 여기고 실수와 잘못도 괜찮다는 존중과 인정이 필요, 인간은 불완전한 존재이며 앞으로 닥칠 피할 수 없는 시련은 정상임
- 타당화 = 온화한 받아들임, 나는 이럴 수 있다라는 걸 인정하는 것
- 자기 확신 = 나는 소중한 존재이고 괜찮은 사람이다 믿는 것, 부정적 편향에 빠지지 않도록 알아차릴 수 있어야 함, 자기를 긍정하고 확신, 슬픔과 고통스러운 감정과 생각에 빠지지 않기
- 마음챙김, 알아차림 = 부정적인 생각과 거리두고 지금의 나에게 집중, 알아차리기만 하고 좋고 싫고의 감정 개입을 하지 않아야 함
- 행동 = 감사하기, 수용언어 일상화(괜별그), 소소한 기쁨과 행복 놓치지 않기

2장 변화
- 성장, 나아가기 위해서는 변화가 필수
- 가장 중요한 경쟁 대상은 자기 자신, 거창한 변화가 아니라 매일 조금씩 더 나아지는 것을 목표로 할 것
- 삶 자체는 긍정 부정이 없음, 행복하지 않다면 삶을 대하는 내 마음이 부정적 프레임에 갇힌 것, 마음의 프레임을 긍정적으로 전환하기
- 부정에서 긍정으로의 전환법 = 주의 돌리기, 거리두기, 반박하기, 대안찾기
- 지속 = 긍정적인 행동을 습관화하기, 5년 이상 꾸준히 해야 진정한 변화와 성장으로 연결됨, 작은 습관을 계속 쌓아 올릴 것
- 선호 = 의식적으로 집중하고 몰입하기, 어떤 일을 할 때 진심으로 즐거운지 살펴보기
- 방법 = 운동, 독서, 명상을 습관화하기
- 몰입은 하고자 하는 일이 적당히 도전적이고 그 일에 상당한 수준과 실력이 있어야 가능
- 변화를 위한 몰입을 지속하려면 더 어려운 과제에 도전하며 극한까지 밀어붙이는 마음과 태도가 필요
- 최대치를 한다 = 삶의 여건에서 할 수 있는 것들을 잘 챙기고 구조화해서 다 해보는 것

3장 연결
- 인간은 연결되지 않으면 불행할 수 밖에 없는 존재
- 공감, 마음 헤아림, 주변에 행복한 사람들이 많을수록 우리도 행복해질 수 밖에 없다
- 행복을 위한 연결은 커넥트가 아닌 케어, 다른 사람들과 관계 잘 맺으려면 나를 우선 사랑해야 함, 나에 대한 친밀감과 돌봄 필수, 서로 보살피기
- 공감, 경청(관찰,느낌,욕구,부탁) = 상대의 이야기 경청하고 공감한 후, 자신의 느낌과 욕구를 솔직하게 말하기

4장 강점
- 자신이 잘하는 것을 잘 활용하는 건 강점, 자신이 못 가진 것을 받아들이는 것은 수용
- 강점은 나다움을 발견하고 나다운 삶을 살도록 도와줌
- 보통 강점보다는 단점에 주목하는 경우가 많으므로, 강점에 초점을 맞춰 나와 타인을 바라볼 수 있어야 함

5장 지혜
- 지혜 = 삶의 운용 능력, 문제에 대처하는 능력
- 문제로부터 심리적인 거리 두기, 힘든 문제를 잊으려고 하기보다 새로운 기억으로 벗어나는 것이 더 효과적
- 지식 쌓기 = 독서, 물어보기, 공부, 생각, 리허설
- 맥락파악 = 배역주기, 맥락 추정하기, 가상 맥락 체험, 맥락의 대가 되기, 눈치 잘 보기
- 상대성 높이기 = 자신이 더 옳다고 생각하는 쪽을 선택, 절대적으로 옳은 진리나 가치는 없다, 리더 되어보기, 다양성 관찰, 상대성 언어 사용
- 불확실성 견디기 = 죽음 외 세상 모든 것은 불확실, 예정에 없던 일 하기, 가상 창업, 끝내지 않기
- 장기적 안목 기르기 = 인생에 정해진 공식이나 인과율은 없다, 과거가 모여 현재가 되고 현재가 모여 미래가 된다, 인생그래프 그리기, 경험에서 배우기, 충분히 미루기, 시간 거꾸로 벌기
- 겸손 = 내가 바라보는 세상이 전부가 아님, 삶에 대한 겸손, 마음챙김 명상, 타인 강점 찾기, 더 큰 힘을 인정하기
- 공감 & 수용 = 공감, 먼저 판단하지 않고 그대로를 존중, 타인 감정 의식하기, 공감언어 사용, 협조, 사랑

6장 몸
- 몸과 마음은 하나, 정서적으로 위축되면 몸과 마음이 모두 위축된다
- 몸에 새겨진 부정적 습관을 바꾸면 심리적 어려움 극복에 도움이 됨, 가장 흔한 부정적 습관은 움직이지 않는 것
- 내 몸이 어떻게 움직이고 있는지, 어떤 태도로 있는 지를 알아차리기

7장 영성
- 자기를 초월하는 능력이 영성
- 목표는 이루면 좋지만 목표를 위해 사는 것은 아님
- 목적은 이루지 못하더라도 그것을 위해 살 수 있는 것 > 삶의 목적은 영성을 통해 가능
- 자기 존재를 뛰어넘지 않으면 채울 수 없는 공허가 찾아듬
- 영성은 의미와 연결을 포함, 의미는 생존 이상의 삶의 목적성을 뜻하고, 연결은 자신보다 더 큰 무언가와 이어져 있다는 믿음을 의미
- 인간은 자신이 받는 고통이 의미있다면 그 고통을 받아들인다
- 내 의미는 무엇인가를 스스로 찾아내야 함

2. 나에게 어떤 점이 유용한가?
첫 월학에서 이 책을 읽었을 때는 행복을 위한 가이드가 잘 되어있는 책 정도의 감상이었는데, 금번 두 번째 월학에서 재독하니 필요한 부분들이 눈에 더 들어왔습니다.

지금의 저에게 가장 필요한 부분이 많이 다뤄졌던 부분은 변화 파트였습니다.
특히 부정적 프레임에 갇히면 안된다는 부분이 크게 다가왔습니다.

가을학기를 시작하면서 튜터님께서 고통에 빠진 자기연민의 상황이라는 피드백을 주셨었는데,
그것이 책에서 다루는 부정적 프레임에 갇힌 전형이었구나 다시금 정리해볼 수 있었던 것 같습니다.

월학을 해봤고 해온 입장에서 변화 파트에서 다뤘던 몰입과 최대치에 대한 부분도 운영진 분들, 튜터님, 커리큘럼에 대한 공감으로 작용하였습니다.

변화를 위해서는 몰입해야 하고, 변화를 위한 몰입은 더 어려운 과제에 도전하며 극한까지 몰아붙일 수 있어야 하는데,
월학에 있는 구성원 모든 분들이 변화를 위해 노력하고 있고 커리큘럼도 최대치 성장에 맞춰 구조화 되어 있다는 부분에 매우 공감이 되었습니다.

변화 파트를 상기하면서 영성 파트와 연결지어 볼 수 있었던 점도 유용하게 느껴졌습니다.
개인적으로 변화를 하기 위함은 투자적인 성과와 개인적 성장을 얻으려는 목표 달성으로 볼 수 있는데,
행복을 위해서는 목표의 달성도 중요하지만 이후의 삶의 의미를 평소 챙겨볼 수 있도록 해야겠다는 생각을 할 수 있었습니다.

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
생각보다 메타인지를 정말 못하고 있다는 걸 알게 되었습니다.

하라는대로 하고 배운대로 하고 있다는 생각이었는데, 적어도 기술적으로는 그랬을지 모르겠지만,
투자자의 롤을 대하는 마인드와 태도에 대해서는 건강하지 못한 상태였음에도 보통은 한다 생각했던 것 같습니다.

투자자는 돈을 벌기 위한 기회를 잡아야 하는 직업인데,
투자자로서 반드시 해야하는 일들이 번거롭고 힘들고 쉽지 않다는 생각에 베타로 가져가도 되지 않을까 하는 나이브함이 있었습니다.

목표가 낮다면 그럴 수 있겠지만, 달성하고자 하는 목표가 큰 상황에서 반드시 알파로 진행해야 한다는 경각심을 가질 수 있었고, 투자자를 직업삼아 반드시 목표를 달성하고 그 이후의 삶의 의미를 찾아나가는 방향으로 임해야겠다고 생각해 볼 수 있었습니다.