[열반스쿨 중급반 48기 26조 남니] 2주차 필수도서 '몰입' 독서후기

25.12.14

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RH Korea

3. 읽은 날짜: 12/12-12/14

4. 총점 (10점 만점): 7 / 10점

(아직 몰입을 제대로 경험하지 못하여서 내가 진정한 몰입을 느낄 수 있을 때 그때 점수가 올라가지 않을까 하는..)

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

32p 몰입은 산만한 상태를 의도적인 노력으로 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동

33p 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.

당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실

37p 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

38p 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

63p ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.

67p 최선을 다해 삶을 살아야겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.

76p 지금 하는 일이 가장 ‘중요한’ 일이다.

잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.

81p 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.

어떻게 살아야 인생의 마지막 순간에 후회하지 않을까?

84p 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.

94p 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

96p 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 한다.

97p 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다.'

99p 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다.

108p 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

117-122p 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 (문제를 설정하라, 몰입할 수 있는 환경의 확보, 불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간 선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 단백질 위주의 식사)

123-129p 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 (1일차-잡념을 털어내고 자세를 만든다, 2일차 아이디어가 움직이기 시작한다, 3일차-생각하는 재미가 솟구친다.)

144p 분명한 것은 연속해서 생각하면 몰입도가 올라간다는 것이다.

171p 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.

182p 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

211p 장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

226p 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위

228p 목적지향에 대한 신체의 노력은 극대화가 되면서 몰입도가 올라간다. 결과적으로 우리 뇌에서는 이 목표가 대단히 중요하다고 해석한다.

229p 우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다.

목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

232p 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

248p 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

253p 내리막길이 있으면 오르막길이 있고, 오르막길이 있으면 내리막길이 있듯 인생도 마찬가지

몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.

262p 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실

263p 뇌에게 어떤 능력을 요구해야 하는가? 바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법

266p 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다. 몰입에 들어간다는 것은 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중 상태로 접어든다는 것을 뜻한다. 그러나 집중도를 올리는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 많은 시간과 노력이 필요하다. 문제는 집중도를 필요한 수준까지 올리는 데 허용된 시간이다.

267p 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

269p 보통 사람들은 위기 상황에 처한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하려는 동기도 사라진다. 그러나 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다. 마치 이들에게 일은 생계 수단이 아닌 삶의 목적으로 보인다.

270p 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다.

273p 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

살아 있음이 나의 유일한 기회이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

279p 오래도록 생각하면 결국에는 풀린다

문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야 한다.

282p ‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

283p 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.

289p 누군가에게 가르침을 받는 것보다 내가 나를 가르쳐야 더 빠르게 배울 수 있다

290p 빨리 푸는 것보다 정확하게 푸는 게 더 중요

291p 시간이 걸리더라도 자신만의 수를 찾으라는 가르침은, 이세돌이 어려운 문제를 만나도 포기하지 않고 창의적인 수를 떠올리게 되는 힘이 된 것이다.

300p 미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

304p 배운 대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다.

310p ‘몰입적 사고’는 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식이다.

315p 체계적으로 생각하는 것이 좋은 것임을 강조하고 각인시킨다.

학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육

원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용

316p 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다

교사가 일방적으로 수업을 진행하기보다는 대화식, 질문식, 토론식 교육을 주로 한다.

아이가 잠자코 듣기만 한다면 앵무새들을 길러내는 것과 다름 없다.

319p 어릴 적부터 사고하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만드는 가장 이상적인 교육

321p 질문식 교육이 효과적으로 적용되기 위해서는 첫째, 아이의 수준에 따라 난이도가 적절한 문제를 내주어야 하고 둘째, 내용 습득에 도움이 되는 핵심적인 질문을 만들어야 하며 셋째, 가르치는 사람이 그 분야에 대한 깊이 있는 지식을 갖추어야 함을 알아두자

323p 질문식 수업에서 가르치는 사람은 안내자일 뿐 정답을 말해서는 안 된다. ‘생각하고’, ‘풀이하는 것’은 오로지 아이의 몫이다. 또 공부를 즐길 수 있는 기회이자 권리인 것이다.

327p 몰입 상태는 눈으로 확인할 수는 없는 현상이지만, 우리 뇌에서 일어나는 변화이기 때문에 몰입도가 올라가면 감정이나 기분의 변화가 반드시 동반된다.

336p 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

356p 몰입하는 시간의 연속성은 약한 몰입과 강한 몰입을 나누는 중요한 기준이다.

359-402p 약한 몰입 1단계 (슬로싱킹 터득하기), 약한 몰입 2단계 (10분에서 10시간까지 도전하기), 약한 몰입 3단계 (10시간 이상 도전하기), 강한 몰입 1단계 (하루 이상 연속해서 생각하기), 강한 몰입 2단계 (일주일 이상 연속해서 생각하기), 강한 몰입 3단계 (한 달 이상 몰입하기)

416-418p 몰입 8계명 (1. 명확한 목표를 세운다. 2. 사전 지식을 공부한다. 3. 몰입 시간을 확보한다. 4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 5. 잠은 꼭 자야 한다. 6. 선잠을 활용한다. 7. 규칙적인 운동은 필수다. 8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다)

419p 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

421p 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.

행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다.

STEP4. 책에서 적용할 점

<오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.>

→ 이에 대해 생각해보고 질문에 답하며 몰입을 선택할 수 있는 동기를 만들어야겠다.

<내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊지 않고, 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 어려움을 해결하기 위해 포스트잇을 사용한다. 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다.>

→ 나의 목표를 포스트잇에 적어 눈에 보이는 곳곳에 적어 나의 목표에 더욱 몰입할 수 있게 해야겠다.

시간을 내어 몰입 6단계를 시행해보고 싶다.