[열중 4고 8면 어느새 12조_Jaehee] 몰입을 통해 두뇌를 100% 활용하라.

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 25년 12월 13일

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.

# 질보다 양 #플로우(Flow) 

우리가 흔히 ‘천재’라 부르는 사람들은 ‘지극한 몰입’이라는 공통점을 가지고 있다.

그들은 몰입을 통해 극한의 집중력을 발위함으로써 두뇌를 100% 활용하는 능력을 가진다.

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제가 크다. 이 말은 천재들은 몰입을 통해 더 많고 깊은 생각을 한다는 것이다. 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자들이지, 유난히 똑똑해서 짧은 시간안에 어려운 문제를 많이 풀어내는 것이 아니다.

미하이 칙센트미하이는 몰입을 플로우(Flow)라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다. 또한 삶을 훌륭하게 가꾸어 주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져다는 몰입이고, 몰입에 뒤이오 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이라고 말한다.

따라서 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라 할 수 있을 것이다.

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르짐나 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. = 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 달뷔하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다.

2.본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#선잠 #세렌디피티

준비사항  

문제선정 : 명확한 목표 

-미해결된 문제중에서 중요하고 핵심이 되는 것,

-난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있는 것

-문제가 절실하게 느껴질수록 유리(해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움)

-몰입 시도 몇 주 전부터 고나련 문헌 등을 읽고 지식을 충분히 습득

몰입 할 수 있는 환경확보

불필요한 외무 정보 차단 

혼자만의 공간 선정 : 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간, 목까지 받칠 수 있는 편안한 의자나 소파.

규칙적 운동 

단백질 위주의 식사

3일간의 과정 

설정된 문제를 분석하기 시작. 명상하듯이 마음을 차분히 가라앉히고, 온몸의 힘을 빼고 편안하게 앉아 주어진 문제를 곰곰히 생각한다. 생각의 속도는 의식적으로 늦춘다. 3일에 걸쳐 점점 더 강도 높은 몰입에 들어가게 된다. 처음에는 의식적으로 몰입하기 위해 노력해야 하지만 시간이 흐르면 쉽게 몰입할 수 있음을 느끼게 된다.

몰입 이 후 

운동 : 몰입 상태가 계속되면 몸은 지쳤는데 잠이 오지 않는 상태가 될 수도 있기에 하루 1시간 정도 머리를 쉬게 하고 몸을 움직일 수 있는 운동을 통해서 건강한 몰을 이어갈 수 있게 한다.

천천히 생각하기 : 명상에 가까운 행위, 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 매우 효과적이다.

선잠 :몰입에 들어가는 단계에서도, 몰입 상태에서도 중요한 역할을 한다. 선잠 상태는 의식은 깨어 있지만, 잠이 든 상태가 공존하는 것으로 선잠은 완전한 각정 상태도  완전한 수면 상태도 아닌, 각성과 수면의 특징이 공존할 수 있는 특별한 상태이다. 수면 상태에서는 신체에 들어오는 입력이 차단되어 몰입이 더 쉬워진다. 따라서 각성상태에서 몰입하게 된다면 주변에서 선잠을 잔다고 느끼지만 주변 상황은 느낄 수 있는 몰입상태를 경험할 수 있다.

몰입 상태에서의 문제 해결력

몰입 단계에 들어가면 문제 해결에 필요한 복잡한 정보들을 뇌에서 동시에 분석할 수 있어서 아이디어가 쉽게 떠오르고 문제 해결능력이 상승한다. 이때 문제 해결력은 평소 자신의 지적 능력과 명확하게 구별할 수 있을 정도로 크게 상승한다. 또한 몰입 상태가 되었어도 각자가 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 문제 해결력의 격차가 생긴다.

세렌디피티 (의치 않거나 우연히 얻은, 좋은 경험이나 성과): 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어. 

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 별견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피라는 노력을 기울인 사람들의 정성이 다는 것을 간과해서는 안 된다. 주어진 문제에 대하여 자나깨나 깊이 몰입해서 생각할 때 , 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에서도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.

3. 몰입은 뇌도 춤추게 한다.

#시냅스 #쾌감 #인내력 #사고 위주의 몰입 # 능동적인 몰입

몰입에 의한 즐거움은 우울함이 남지 않는다. 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교체되는 감정이 아니라 기복 없이 기분 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한 것이다.

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것 이다. = 나를 좋은 환경 안에 두자.

같은 일을 하더라도 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라서 사람마다 느끼는 감정이 다를 수 있다. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성잉 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

또한 동일한 형태의 스트레스가 반복되면더 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성된다.

힘들지만 끝까지 해내는 사람을 우리는 보통 인내력이 좋다고 표현하지만, 사실은 힘든 순간을 계속해서 견텨내는 사람이 견디기 수월해져서 결국은 마침표를 찍게 되는 것이다. 이로 인해 자신감과 할 수 있다는 힘이 생갈 뿐 아니라 계속되는 반복을 통해 남들보다 힘듦을 더 쉽고 빨리 극복하게 된다. = 다른 사람들에게는 인내력이 강한 사람으로 보이는 것.

높은 인내력을 갖은 사람이 성공하는 것이 아니라 꾸준히 해 나가다 보면 성공을 하고, 결국 그 사람이 인내력이 높은 사람이 되는 것이다.

행동 위주의 몰입모다 사고 위주의 몰입을 통해 난이도 높은 문제를 해결할 수 있다.

수동적몰입모다 의식적인 노력을 통해 능동적인 몰입으로 스트레스를 줄이며 즐거움에 오랜 시간 집중할 수 있도록 해야 한다.

4. 교육과 몰입

#사고력 #천천히 생각하라 #진짜 천재 #창의성 #창의적 노력

쉽게 풀리지 않는다고 스트레스를 받으면 자기만 손해고 문제 푸는데 오히려 방해만 된다. 문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 마음을 편하게 가지려고 노력한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 

‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

창의성은 새로운 것을 착안해내는 능력을 이르는 말이다. 어떤 사람이 난이도가 높은 문제를 해결하기 위해 노력했지만 창의적인 결과가 나오지 않았다. 그렇다면 창의적인 노력을 하지 않았다고 할 수 있는가?

결과만 가지고 노력을 구분 짓는 것은 잘못된 것이다.

자신의 한계를 뛰어넘는 문제를 풀려고 노력하는 활동은 비록 가시적인 결과를 도출해내지 못한다 하더라도 큰 의미가 있다. 그리고 모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력도 발달되는 것이다.

몰입도가 올라가면 학습호과도 상승한다. 또한 다른 무엇을 해도 재미를 느낄 수 있는 잠재능력이 올라간다. 

공부하기 전에 온몸에 힘을 빼고 의자에 편하게 앉아 10분정도 아무것도 하지 말고 눈을 감은 채 자신이 공부하려는 내용을 천천히 생각한 후 난이도가 낮은 내용부터 천천히 진도를 나가면서 몰입도를 높인다.

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이는 질보다는 야의 문제이다. 풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법이다. 재능이 뛰어난 학생들에게 난이도가 높은 문제를 제시하여 지속적으로 깊은 사고를 하도록 유도하는 것이 창의력과 사고력을 발전시키는데 얼마나 큰 영향을 미치는가를 잘 보여준다.

5. 직장생활과 몰입

#Think Hard

원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 피러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

마이크로 소프트 - Think Week

IBM - Think Smart

3M - 신제품 매출액 적을 시 팀 리더 퇴출, 업무 시간의 15% 를 자유롭게 연구 수행을 위해 생각할 시간으로 활용

미라이 공업 - 새로운 아이디어 쪽지를 제출 시 무조건 500엔 지급 

직장에서 몰입도를 높이기 위해 한번에 한가지 일을 하라. 목입도를 낮추는 회의, 잡무등은 가능한 짧게 혹은 피하라. Think Room, Think Weed을 도입한다면 더욱 효과적이다. 마지막으로 몰입해서 생각하는 것을 좋아하고 그것을 통해 문제를 잘 해결하는 사람을 골라서 몰입 전임자로 선정한 다음, 다른 업무를 경감해주고 1년 중 몇 달을 사고의 방에서 집중적으로 생각만 하게 한다. 

6. 몰입에 이르는 다섯 단계

1. 생각하기 연습 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각하는데 하루 5번 2주간 연습

2. 천천히 생각하기 : 풀리지 않는 문제를 2시간동안 생각하는데 하루이 한번 2주간 연습

3. 최상의 컨디션 유지하기 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 해결되지 않는 문제를 매일 2시간동안 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다.

4. 두뇌활동의 극대화 : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

5. 가치관의 변화 : 한 달 이상의 지속적인 물입 체험

STEP3. 책에서 깨달은 것

사회생활을 하면서도 그랬지만, 결혼을 하고 아이를 양육하면서 집에 있지만 하루도 개운한 상태였던 적은 없었던 것 같다. 그저 나는 내가 맡은 역할이 많아서, 해야 할 일이 많아서라고 느꼈었다.

거기에 투자까지 시작하려니 할 일이 더 늘어났고, 내 하루 일과중에 어느 부분에서 투자를 위한 시간을 확보해야 할지, 그리고 과연 내가 지금 이걸 한다고 할 수 있을지 혼란하고 복잡하며 두렵기까지 했다.

그런데 다 하려고 하면 당연히 성과도 오르지 않고, 몰입도 할 수 없기 때문에 성과도 내지 못 하는건 어쩌면 당연하다는 걸 알았다.

내가 해야 할 것이 무엇인지 선택과 집중을 통해 한가지를 정하고, 그 문제에 최대한 몰입할 수 있도록 노력하자.

몰입을 통해 문제를 최대한 해결하고자 창의적인 노력을 해보자.

그러다보면 나도 그 분야에서 천재까지는 아니어도 전문가는 되지 않을까?

내 스스로 몰입하기 위해 노력하고 그 과정을 통해 내 삶을 행복하게 생활할 수 있다면 그것만큼 의미있는 삶이 또 있을까 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

생각하기 연습, 천천히 생각하기

언제나 정해진 시간 안에서 많은 것들을 해결해야 한다는 압박감에 최대한 많은 문제를 열거해놓고 쳐내려 했던 것 같다. 시간이 지나 돌이켜보면 그런 과정에서 놓치고 지나간 부분들이 생각보다 많았고 아쉬움으로 남았다.

더 큰 문제는 이런 과정이 생각보다 내 삶의 전반을 돌이켜 볼때 매우 많다는 것이다.

급하게 해결하고 시간이 지나 보면 후회되고…. 이러한 반복이 나에게 후회와 미련으로 남아서 도움이 되지 않을 뿐더러, 오히려 내 자신을 안 좋은 생각으로 휘감는 기분이 들 때도 많았다.

책에 나와있는 몰입 연습하기 중 1단계와 2단계를 연습하면서 문제를 직면하면 좀 더 창의적이고 심도있게 해결해나가고 싶다. 내 스스로가 만족할 수 있는 수준의 해결책을 내 놓을 때 까지 포기하지 않고 생각하는 연습과 천천히 깊이 있게  생각하는 연습을 해 봐야겠다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이는 질보다는 야의 문제이다. 풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법이다. 재능이 뛰어난 학생들에게 난이도가 높은 문제를 제시하여 지속적으로 깊은 사고를 하도록 유도하는 것이 창의력과 사고력을 발전시키는데 얼마나 큰 영향을 미치는가를 잘 보여준다.(P. 218)

누구든 어떤 분야에서 잘 하고 싶다고 욕심이 나는 혹은 잘 해야 하는 필요성이 있는 분야가 있을 것이다.

나에게는 투자가 필요성을 느끼지만 욕심도 나는 그런 분야이다.

투자를 잘 하고 싶다.

그런데 내가 나이가 많아서, 남들보다 똑똑하지 못 해서 나이에 비해 아는게 너무 없어서 못 한다는 생각에 계속 기죽어 있었다.

하지만!! 이제부터는 몰입을 통해 생각의 질과 양을 늘려서 투자를 어떻게 하면 잘 할 수 있을지, 내가 갖고 있는 자료를 통해 어떻게 투자를 하면 더 잘 할 수 있을지, 또 지금 내가 뽑아 놓은 단지들을 비교 분석할 때 어떻게 해야 좋은 결과를 얻을 수 있을지 많은 부분들을 천천히 숙고해서 생각해보며 잃지 않는 투자를 해 나갈 수 있도록 노력해야 겠다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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