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독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025. 12.15
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게
해야 할 일을 행복하게 하며 사는 방법, 몰입에 대해 몰입하다!
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입 #문제해결 #삶의 행복
Mint’s Q. 몰입은 무엇이며? 왜 몰입해야 하는가?
몰입이란 사전적의미는 어떤 대상에 깊이 파고들거나 빠짐이다. 깊이 파고 들거나 빠지는 것은 온통 매일 매분 매초 오랫동안 하나만 생각하는 것을 의미하는 것 같다. (한 번도 해본 적이 없어서…) 뒤쪽에서 어떻게 하는지 알려줄 것 같지만 읽는 내내 어떻게 하는지 궁금했다. 이런 생각을 하고 있는 걸 보니 온전히 책에 몰입한 것은 아닌 것 같네?
몰입하면 풀리지 않는 삶의 여러가지 문제해결, 생산성 향상 등 삶을 풀어가는 해답을 준다고 했다. 몰입 후에 삶의 만족감, 기질 및 태도의 변화, 정신적 성숙, 행복감에 이르게 된다고 하니 몰입 점점 궁금해지네…
[2장. 본격적인 몰입을 시대하기 위하여]
#적당한 운동 #몰입할 환경 #슬로씽킹 #숙면일여
Mint’s Q. 몰입 위해서 준비해야 할 것이 있나 보지? 몰입 어떻게 하는 거야?
몰입을 위한 준비 과정은 문제를 설정하고 문제에 대한 지식을 습득하며 몰입을 준비한다. 몰입할 수 있는 환경(주변인의 협조, 조용한 공간확보, 방해 요소 차단), 컨디션과 자신감을 위한 운동, 그리고 단백질 채소 위주의 식단으로 몰입을 위한 최적의 몸을 만드는 것이 중요하다 한다. 별게 다 필요하구먼… 그냥 집중하는 것만은 아닌가봐…
완전한 몰입을 위해서 3일의 시간이 필요한데 명상하듯 마음을 차분하게 이완시키고 편안한 의자에 온몸의 힘을 빼고 앉아 주어진 문제를 골똘히 천천히(슬로씽킹) 생각하고 생각하는 것을 쉬어 서는 안된단다. 중간에 선잠을 자도 괜찮다. 선잠 중 그리고 깨면서 주로 아이디어가 떠오른다. 아이디어가 떠오르면 즉시 기록한다. 셋째 날 오후부터는 이 문제와 관련된 아이디어가 떠오른다. 특히 잠에서 깨어났을 때, 잠에서 문제를 해결한 아이디어를 잘 노트해야 한다 하는데 진짜 될까? → 적용점: 사람의 편차 없이 정말 3일 정도면 아이디어가 떠오를까? 나도 해보고 싶다. 간절히…
몰입 시 주의할 점은 흥분과 각정으로 잠이 오지 않을 것을 대비해서 몰입으로 숨차고 땀나는 규칙적인 운동을 매일 30분씩 진행한다. 왜냐면 몰입에 숙면하지 않으면 몰입에서 빠져나오기 쉽지 않기 때문인다. 빠져나오지 못하면 조현병, 조울증 같은 정신질환을 경험할 수도 있단다. → 정신질환까지 갈수 있는 몰입 상태 좀 무서워진다… 건강한 몰입으로 잘 컨트롤 할 수 있어야 될 것 같다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다/4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#몰입의 결과 #Think Hard #창의성과 창의적 문제해결력
Mint’s Q. 이렇게 몰입을 하면 어떤 변화가? 누구나 모두 이런 몰입의 과정, 그리고 결과를 만든 걸까? 몰입 안된 내용을 책에 적을 리가 없지…ㅋㅋ
뇌가 작동하는 목적지향성은 모든 것을 잊고 오로지 그 목적에만 열중하는 몰입상태이다. 현재 월부에서의 나의 목적은 노후준비? 항상 새겨놓고 있어야 몰입할 수 있을 것 같다. 몰입 책이 잘 안 읽힐 때 되뇌자 노후준비!
몰입 상태 일 때 경험하는 긍정적 감정들에 대해 뇌과학으로 설명해 보자면, 인간의 쾌감을 느끼는 매커니즘은 도파민과 관련되어 있다. 이 도파민은 더 강한 자극을 찾게 되며 더 큰 고통을 유발하는 중독을 유발할 수 있다. 근데 여기서 몰입에서 갑자기 스마트폰 중독으로 인한 도파민 이야기가 뜬금없긴 하다^^ 여튼 이런 도파민 중독은 뇌손상(전두엽)손상으로 이어질 수 있으므로 스마트폰 사용을 제한하여야 한다. 특히 유아기나 청소년들에게… → 하루 스마트폰 사용을 1시간 이내로 줄여보자!
몰입의 결과로 도파민이 발생하여 쾌감을 느끼지만 몰입이 활성화되는 전두엽에서는 자가수용체가 없어서 전두엽합령의 A10이 신경활성화 되어 장기간 물입하여도 우울감 없이, 뇌손상 없이 지속적으로 즐거움을 경험하게 된다.
신경가소성에 의해 내가 나를 바꿀 수 있다. 몰입 학습법으로 창의성과 창의적인 문제 해결할 수 있도록 요구하여야 한다. 충분한 시간을 두고 능동적이고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 슬로우씽킹을 통해서 가능하다.
[6장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#몰입의 결과 #Think Hard #창의성과 창의적 문제 해결력 # 몰입6단계 #몰입8계명
Mint’s Q. 이제야 어떻게 하는지 나오는 구나? 몰입 도대체 어떻게 하는 거야?
1. 몰입 6단계
약한몰입1단계: 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것(수학문제 풀어보기)/
약한몰입 2단계: 처10분-10 시간 도전하기 풀어낼 수 없을 것 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것(생각의 시간은 10분에서 10시간까지). 해답이나 해설에 의존하지 않고 스스로 푼다(일상에 적용하기)
약한몰입 3단계: 10시간 이상 생각해도 해결할 수 없었던 문제에 대해 도전하기(목표지향 커니즘)
강한몰입 1단계: 최소 1일-2박3일 연속으로 생각(최선을 다해야 할 때)
강한몰입 2단계: 1초도 쉬지 않고 최소 1주일 – 최대 2주일까지 생각 지속(사업에 적용)
강한몰입 3단계: 한달이상 몰입(최고의 나를 만나려면…)
2. 몰입8계명: 명확한 목표, 사전지식 공부, 몰입을 위한 시간확보, 이완된 상태에서의 몰입, 수면시간 확보, 선잠 활용, 규직적인 운동, 끝까지 포기하지 않는다!!!
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 초반에 책을 읽으면서 계속 몰입해야 한다는 이상한 강박이 있어 다른 책보다 더 힘들게 읽어간 것 같다. 어느 순간 (사례 부분 특히) 몰입해서 긴장과 각성상태가 되었다가 과학얘기가 나오면 나도 모르게 몰입이 덜되는 건 나만 그런 것은 아니겠지? 엔트로피, 각종 호르몬 얘기, 저자의 전공 관련된 몰입 이야기들이 나올 때는 진도도 안 나가고 내용이 아닌 글자만 읽게 됐다가 어느 부분에서는 최면에 빠지는 것처럼 유체이탈로 책에 빠져 있는 느낌이 들었다 나왔다 들어갔다 하는 느낌. 요상한 하네… 도파민 얘기가 나온 이후부터 이상하게 완전 몰입되는 기분이 들었다. 이후 내용은 순식간에 읽혀 갔다. 시냅스, 신경가소성 등의 내용이 나와도 말이다. 확실히 몰입을 위해서는 시간이 필요함을 느꼈다.
2. 최근 건강검진에서 ADHD 지수가 높게 나왔다. 평생 한 번도 집중력 저하라고 생각해 본적이 없는데, 요즘 가끔 뭘 하다가 폰을 보고, 책을 읽다가 폰을 보고, 일을 하다가 한가지에 집중할 수 없음을 느꼈는데 몰입하지 못해서 그랬구나 생각했다. 폰을 보는 시간을 정해놓고 해야 겠다!
3. 투자와 관련돼서 몰입한 경험이 있었나 생각해 보니 아직은 없던 것 같다. 독강임투를 좀더 몰입해야 겠다!!! 몰입!!! 임보쓸 때, 강의들을 때, 독서할 때 잠시 휴대폰을 꺼두거나 치우기.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 걱정이나 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력하는 슬로싱킹하기
2. 그냥 무작정 몰입하는 것이 아닌 적당한 운동(숨차고 땀나는 규칙적인 30분의 운동)과 단백질 채소 위주의 식단으로 건강한 몰입하기!
3. 핸드폰 자주 보지 말고 하루에 시간을 정해 놓고 보기. 워치 알람도 끄기. (생각해보니 워치가 원흉이야…)
4. 투자에 대한 강한 몰입으로 1호기 해내자!!! (독강임투에 몰입하기)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P.419) 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.
(P. 84) 인생을 장작에 비유하면 장작이 100% 모두 타서 재가되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.
(P. 200) 몰입이 지속되면 ‘이렇게 재미있는 일을 하면서 월급을 받아도 되나’, 남부러울 것이 없다는 말을 이럴 때 사용하는 것이구나’하는 생각이 절로 든다 → 나는 절대 한번도 느껴보지 못한 감정, 이런 감정 못 느껴보고 죽나?
(P. 257) “인생은 B(Birth)와 D(Death) 사이에 있는 C(Choice) 이다”
(P. 262) ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 신경가소성
(P.271) 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
(P.273) 하루하루가 생동감이 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
(P.336) Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
월부내에서 투자하면서 나 이렇게까지 몰입해 봤다… 공유해주세요~^^
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
