[열반스쿨 중급반 48기 #9 부이자 ] 독서후기- 아주 작은 습관의 힘 -제임스 클리어 지음

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 12.16

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

제임스 클리어 - 미국 최고의 자기계발전문가. 뉴욕 타임스 베스트 셀러 작가다. 전세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망사고와 같았다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들로 이뤄나갔다. 6년 후 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고 ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.

목차

Prologue 새로운 삶의 시작

인생의 나락에서 빠져나오다

놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

1.평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데/낙담의 골짜기를 견뎌라/목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기/바보야 문제는 시스템이야

2.정체성 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

인생을 바꾸는 두가지 질문/습관은 자존감이다

3.무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

인생의 효율성을 결정하는 것/도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일/행동 변화의 네가지 법칙

Part 2 첫번째 법칙 분명해야 달라진다

4.인생은 생각하는 만큼 바뀐다

좋은 습관 vs 나쁜 습관

5.아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

습관이 시간과 장소를 만났을 때

6.환경이 행동을 결정한다.

아침마다 사과를 먹게 된 비밀/왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

7.나쁜 습관 피하기 기술

Part 3 두번째 법칙 매력적이어야 달라진다.

8.왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

좋아하는 것보다 원하는 것에 끌린다/일상에 새로운 습관 덧붙이기

9.왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

우리의 행동을 결정짓는 세 집단

10.나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까

당신이 게임을 하는 진짜 이유/긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4 세번째 법칙 쉬워야 달라진다

11.1만 시간의 법칙은 틀렸다

많이 해야 할까, 오래 해야 할까

12.왠만하면 쉽게 갑시다

구글과 아마존에서 파는 것 /노력은 최소로, 성과는 최대로

13.변화를 위한 최소한의 시간

터무니없을만큼 사소할 것

14.그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5 네번째 법칙 만족스러워야 달라진다

15.재미와 보상 두마리 토끼를 잡는 법 

눈앞의 만족이 우선인 사람들 /아주 작은 보상의 힘

16.어떻게 매일 반복할 것인가

벤저민 프랭클린의 마지막 선물 / 습관은 두 번째 실수에서 무너진다.

17누군가 당신을 지켜보고 있따

어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

18.습관에도 적성이 있다

나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다/ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 /유전자, 바꿀수 없다면 이용하라

19.계속 해내는 힘은 어디서 오는가

전문가와 아마추어의 차이

20.습관의 반격

역사상 최고의 팀이 실패 끝에 오는 교훈 / 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다

STEP2. 책에서 본 것

34page

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다

42page

우리는 종종 발전이 직선적으로 나타나리라고 기대한다. 현실에서 노력의 결과는 다소 늦게 나타난다.

낙담의 골짜기에 빠지는 것이다. 하지만 그동안 해놓은 일은 헛되지 않다. 그것은 잘 축적되어 있다. 머지 않아 그동안 해온 노력들이 그 가치를 모두 드러낼 것이다.

51page

행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화,정체성 변화까지 세 개의 층으로 이뤄져 있다.

우리가 하는 행동들은 대개 각자의 정체성을 반영한다.

정체성은 습관에서 나온다.

63page

변화는 두 단계로 이뤄진다.

1.어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

2.작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

75page

습관은 신호,열망,반응,보상의 순서로 진행된다.

좋은 습관을 만드는 방법(행동 변화의 네가지 법칙)

첫째(신호) 분명하게 만들어라

두번째(열망) 매력적으로 만들어라

세번째(반응) 하기 쉽게 만들어라

네번째(보상) 만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 깨뜨리는 방법

보이지 않게 만들어라, 매력적이지 않게 만들어라, 하기 어렵게 만들어라, 불만족스럽게 만들어라.

113page 시간, 장소

실행 의도 공식. 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.

습관쌓기 → 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다.

151page

현재 습관을 한 후에 내게 필요한 습관을 한다.

내게 필요한 습관을 한 후에 내가 원하는 습관을 한다.

159page

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지니 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.

188page

어떤 습관을 통달하려면 가장 중요한 것은 반복이다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 그저 반복하라.

192page

습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.

211page 

2분 규칙. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라.

241page

하지만 결정의 순간이 왔을 때 대개는 즉시적 만족감을 주는 것에 압도된다. 더 건겅하거나 부유하거나 행복한 미래의 나를 위한 선택을 하지 않는다.

295page

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.  습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 

298page

어떤 습관이 자신에게 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다. 전문가들은 기분이 영 아닐때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾는다.

우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 복리로 작용한다는 것이다. 매일의 1퍼센트가 내가 생각한 것보다 큰 성장의 변화로 이끈다는 것을 저 그림을 통해 알 수 있었다. 처음엔 1%의 성장이 보이지 않지만 꾸준히 계속 쌓아나간다면 1년 뒤 37배의 성장해 있는 것이다. 사실 이런 작은 변화들이 나중에 큰 변화로 이끌까? 라는 의심이 들 때가 있었지만, 매일의 독서가 2년 전 후의 내 자신이 이전보다 더 성장해 있는 모습을 보니, 작은 변화가 결국 영향력을 어마어마하게 준다는 것을 깨달았다. 하루 하루를 소중하게 여기고 그 날 좋은 습관으로 채워야 하는 이유, 목표를 위해 꾸준히 해야 할 일을 하는 이유를 알게 된 것이다. 처음 습관을 가질 때는 당장의 변화가 없다는 것을 알고 좋은 습관으로 채워나간다면 좋은 결과가 이끌 것이다. 이번 책에서 저 그림이 가장 인상 깊었다. 오늘 힘들지만 그럼에도 원씽을 하면서 하루를 마무리하고, 계획대로 다 보내지 못했더라도 그날 1%는 성장하자는 마음으로 하루를 보내야겠다.

 저자는 더 나은 결과를 위해서는 목표만 세운다고 끝나는게 아니라 목표로 방향을 잡고 대신 시스템이 집중해야함을 강조한다. 그 시스템은 환경과 루틴을 말하는 것이다. 습관은 의지로만 되는게 아니며, 시스템이라는 환경을 만들어서 꾸준하게 목표를 위한 습관을 해내면서 나아가는 것이다. 그런 환경이 지속성을 만드는 것이다.

 새로운 습관을 잡을 때 매일 원페이지라는 목표로 잡게 되면 쉽게 시작하는 게 아니라서 부담이 되고 매일 실행하기 어렵다는 것을 깨달았다. 저번 재이리 튜터님께서는 하루 30분 알람을 해놓고 시세보는 것을 루틴으로 하신다고 말씀하시는 것을 들었고, 30분이라는 시간과 새벽 일어나서 서재에서 라는 공간과 시간을 잡아서 해보기로 했다. 시세를 보는게 여유있을 때는 원페이지까지 이어지지만 앞 일정이 있을 때는 시세보기 30분은 무조건 하게 된다. 내일 임장가는 날이여서 일찍 나가야 하는데 30분 일찍 일어나서 시세보기도 꾸준하게 습관을 유지해봐야겠다. 

 좋은 습관은 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로 좋은 기분을 느끼는 것이며, 미래의 나를 위한 선택을 하는 것이며, 나쁜 습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데 궁극적으로는 나쁜 기분을 느끼게 하며 현재의 나를 위한 선택을 하는 것이다. 좋은 습관과 나쁜 습관의 차이점을 확실히 깨닫게 되었다.

  습관이 일상이 되면 흥미가 떨어저 지루함이 생긴다. 이럴 때 아마추어와 전문가의 차이가 나타난다. 전문가는 지루함과 사랑에 빠지면서 자신에게 중요하다고 생각하면 기분이 영 아닐 때도 행동을 취한다는 것이다. 내가 앞으로 투자자로서 실력을 쌓는 과정에서 꼭 필요한 마인드라고 여겨진다. 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾고 계속 해내는 것이다. 그래야 실력을 쌓게 되고 결국 목표를 위한 좋은 결과까지 이어지는 것이다. 어렵고 힘든 과정에 부딪혔을 때 감정에 빠지지 말고 오늘 해야할 일이라면 그냥 하는 사람이 되어야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

-매일 1% 성장한다는 마음으로 저 그림을 기억하면서 꾸준히 좋은 습관으로 하루를 채우자.

-시세30분 습관 만들기→그냥 매일 반복한다.쉽게 30분만 해본다.(25.12/15부터 인증샷 이어서 하는 중)

(바쁜날은 30분이 안되더라도 일단 일어나서 네이버 부동산보면서 트레킹하기)

-정리정돈 미루는 습관..하루 5분만 저녁시간 이용해서 매일 정리해보기(쉽게 시작하기, 매일 반복)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책