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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.12.9 ~ 2025.12.13
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
5. 처음 몰입을 여름에 읽었을 때는 이걸 어떻게 실천하지 싶어서 복잡한 마음이었는데 오랜만에 다시 몰입을 읽으니 내가 실천할 부분이 정말 많다는 것을 깨달았고, 이를 몇 가지라도 꼭 실천하자는 생각이 들었다. 몰입을 하면서 내가 꿈꾸는 삶, 직장에서의 성과 모두 즐겁게 이루는 것이 가능하다고 알려주는 책이어서 10점 만점을 주었다.
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#엔트로피 #의도적인 몰입
일을 하면 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다”는 경험을 피하고, “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야한다. 그러기 위해서는 보상이 꼭 필요하고 성취감, 상쾌함 등 쾌감을 느껴야 한다. 끝은 좋은 기억으로 마무리해야 한다. 그리고 이를 반복하면서 기억이 강화되면 그 다음부터는 그 일을 즐기는 사람이 된다. 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요하다. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다. 잠은 필요한 만큼 충분히 잔다. 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동(예. 운동)도 몰입을 하는 데 필수다. 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 분명한 목표를 설정하고 지금 하는 일이 가장 중요한 일이라고 생각하기. 열심히 일하는 것에서 벗어나 열심히 생각하는 것에 집중해야 한다. 머리를 써야한다!! 내가 원하는, 필요하는 내용을 계속 생각해서 의식의 무대 위에 그 문제를 계속 올려놓는 의도적인 노력이 필요하다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#슬로싱킹 #선잠 #문제해결력
문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하며 해결해야 하는 기간도 정해둔다. 몰입을 시도하기 전에 관련 문헌을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 초기에는 ‘왜’가 들어가는 물음을 하고 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라고 질문하여 발산적 사고를 한다.
몰입을 제대로 체험하기 위해서는 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다. TV시청, 유튜브, 인터넷 서핑, SNS를 보지 않는다. 반드시 혼자만의 공간을 확보한다. 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 매일 30분 정도 한다. 육류 위주의 식단에 채소를 곁들여 먹는다. 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 생각을 며칠, 몇주일 동안 연속적으로 하는 방식과 자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 생각하는 방식이 있다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목표지향성 #목표 #성취동기 #자아실현 #도파민 디톡스 효과
목표지향성을 고려하면 뚜렷한 목표와 성취동기가 몰입도를 올리는 데 반드시 필요하다.
- 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
- 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
- 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
몰입은 자아실현 단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험에 해당하며 영적인 감정을 동반한다.
쾌락을 먼저 선택하면(스마트폰이나 인터넷 사용) 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면(독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등) 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
장시간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#도전 #Think Hard #몰입학습법
항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 문제의 답을 보지 않고 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부하자. 사고력과 창의성을 발달시키는 교육이 중요하다. 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#슬로싱킹 #몰입6단계
약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기: 5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 선택해서 이완된 상태에서 편안하게 생각하면서도 답을 구할 수 있음을 경험한다. 펜을 사용하지 말고 생각만으로 답을 구한다. 생각하는 시간은 필요한 만큼 사용한다.(수학문제 풀기 추천) → 약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기: 처음에는 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복한다. 슬로싱킹하기 중요, 의도적인 몰입으로 공부, 업무에 관해 생각한다. →약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기: 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다. → 강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기: 24시간 중 잠을 자는 7시간을 제외한 나머지 17시간을 문제 해결에 집중한다. → 강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기: 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속한다. → 강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기: 한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달이상 유지하는 것
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 지금 하는 일, 해야하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들고 그 목표를 해결하기 위해 몰입하자. 그러면 삶의 모든 순간을 즐길 수 있고 행복하게 살 수 있다는 점을 깨달았다. 나도 내가 하는 일, 해야하는 공부를 중요하다, 절실하다, 꼭 필요하다고 생각하고 몰입하자!!
- 답을 빨리 찾으려고 하지말고 천천히 생각하며 스스로 문제를 해결해나가자!
- 몸이 아닌 머리를 써야한다!! Work Hard가 아닌 Think Hard 를 실천하자!!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 저녁 6시에 필라테스 운동을 50분 한다.
- 육류 위주의 식단에 채소를 곁들여 먹는다. 비타민 B와 비타민 C, 비타민 D, 오메가3 영양제도 복용한다.
- 해결되지 않은 문제를 포기하지 않고 의식이 있는 한 풀릴 때까지 계속해서 생각한다. 천천히 생각한다.
- 숙면을 취한다. 7시간 이상은 잔다.
- 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각한다. 머리맡에 늘 펜과 노트를 두고 잔다.
6. 아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결방법을 찾을 때까지 기다려준다.
7. 단순 암기보다는 토론, 관찰보다는 창작과 같은 사고력을 많이 요구하는 수업, 대화식, 질문식, 토론식 수업을 자주 한다.
8. 월부라는 좋은 환경에 있는다.
9. 무의미한 만남은 갖지 말자, 무의미한 활동 역시 하지 말자. 언제나 지금 하고 있는 일만 생각하자.
10. 포스트잇을 사용하여 몰입도 올리고 싶은 주제를 포스트잇에 적고 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.33 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.
p.33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
p.36 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.
p. 46 만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가. 대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다.
p. 74 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라. 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라. 연구하는 것을 즐겨라. 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라.
p.77 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.
p.83 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
p.94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다.
p.95 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로를 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다. (중략) 계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이다.
P. 202 몰입은 하루종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇 주일, 몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히려 매일 사기가 더 충천하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.
P.203 아무리 어려운 문제라도 시간의 문제이지 결국은 풀 수 있다.
P.205 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻어진다.
P.257 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향을 나를 만들어갈 수도 있다.
P.261 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.
P.273 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
p.95 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로를 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다. (중략) 계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이다.
>> 의도적인 몰입을 위해서 어떤 노력을 하고 계신지, 또는 어떤 노력을 하고 싶으신지 궁금합니다. 의도적인 몰입을 위해서 실천할 수 있는 방법들에 대해 논의하고 싶습니다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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