[열중반 48기 Good 3uy 9ood조 부핏]#2몰입

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2025.12.11

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

: 일/투자 등 분야나 일상에서 몰입을 통해 삶을 변화시킬 수 있는

내용으로 크게 도움 받았다.

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라. 나의 특별한 몰입체험]

#4시간 수면 장기화 #부작용으로 공부에 대한 실증 #자신만의 페이스

나도 고3 수험생과 같은 투자생활에서 비슷한 걸 느꼈다 잠을 하루에 3-4시간만 자고나니

지겹고 하기 싫어지고 나중엔 우울증 같은 게 찾아왔다.

마라톤에서 좋은 성적 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯 각자 상황에서 최적의 페이스를

찾는 것이 중요

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라. Work Hard에서 Think Hard패러다임으로]

#몰입의시작 #생각의 중요성 #두 배가 아닌 천 배

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이라고 했다. 쉽게 포기 말고 적극적으로 생각해보자.

열심히 일하면 남들 보다 2배 이상 잘 하기도 힘들지만 열심히 생각하면 1000배까지도 잘 할 수 있다고 했다. 그 느낌을 경험해보자

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여, 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들]

#몰입준비

난이도 높지만 중요한 문제 -> 몇 주 전부터 관련문헌으로 지식 충분히 습득 -> ‘왜’ 에서 출발 ‘어떻게’로 ->1주이상 확보 -> 혼자만의 공간 확보 -> 땀을 흘리는 규칙적운동 -> 단백질위주의 식사

굉장히 구체적인 방법이 제시되어 있어서 적용해 보려 한다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여, 몰입 루틴]

#생각지속 #노트기록 #선잠

잠이 깨면 떠오르는 아이디어 노트에 기록 ->차안에서 생각 계속 ->신호걸리면 생각 강도상승 -> 

사무실 파트는 적용이 좀 어렵다 판단 -> 일과 후 운동을 문제를 잊을 수 있을 정도로 재미있고

스스로 몰두할 수 있는 종목으로 선택 ->비스듬히기대 곰곰히 생각 -> 자다 깨면 메모 다시 잠듬

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여, 천천히 생각하기]

#걱정 보다는 몰입으로 해결

사업에서 고민이나 걱정이 머리를 떠나지 않는 경우 효과적인 몰입으로 고민을 해결하지만

잘못되면 신경쇠약이나 노이로제로 발전 ->내가 비슷한 증상

걱정이 해결 하는게 아니라 몰입이 해결 한다는걸 아는게 중요하고

천천히 생각하기와 자신감을 키우기 위한 규칙적인 운동을 해야한다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여, 잠든 사이에 문제가 풀림]

#반복 #수면과 몰입 #메모

해마는 감정의 강도 와 반복횟수로 중요한정보 구별 반복학습의 중요성

그래서 몰입기간에는 오로지 주어진 문제만 반복해서 생각 그러면 해마는 중요하게 받아들인다.

몰입적 사고를 하면 수면 중에서 문제해결을 계속 생각 이게 장기기억에 작용해 놀라운 문제해결과

수많은 아이디어 얻을 수 있다.

그리고 노트에 기록해야 잊어먹지 않고 기억할 수 있다.

[3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다. 뇌과학으로 본 몰입]

#본질 #과거 #시냅스

생산적이고 행복한 삶 추구하기 위해서 자신의 본질을 이해해야 한다.

과거의 나를 천천히 돌아보고 본질을 생각해보자

내가 의도적으로 사고와 운동을 입력조절 하면서 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화->

내가 바람직한 방향으로 변화

[3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다. 우리 몸은 목적을 원함]

#높은집중 #긍정 부정 보상

몰입 산만한상태->높은 집중으로 가는 행위

그래서 힘이 필요하다 기대 즐거움 쾌락 긍정적인 보상뿐 아닌

위기감 불쾌감 고통 등 부정적 보상도 필요하다

고통을 단순히 힘들어 말고 수단으로 활용하자.

[4장 교육과 몰입. 사고력 높히는학습법]

#천천히생각하기

어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입 해야한다.

시간에 쫓기지 말고 풀릴 때까지 평생 생각하겠다는 여유가 필요. 생각의 속도를 느리게 하는 것이

해결이나 아이디어에 유리

난 너무 빠르게만 생각해서 걱정에 대한 부분이 더 컸던거 같다.

[4장 교육과 몰입. 몰입을 하면 공부를 잘 할까?]

#몰입 방법

몰입도가 낮으면 재미가 없어서 무엇인가 화끈하고 자극적인 것을 찾게 된다.

천천히 생각하기 : 천천히 힘 빼고 -> 10분정도 아무것도 안하고 -> 난이도가 낮은 것부터 천천히 진도 나가는데 편안하게 앉아서 하기

사고력 발달 위해 문제 충분히 읽고 완전히 이해한 후 문제 덮고 연필도 책상위에 놓고 가만히 생각만

[5장 직장생활과 몰입. 직장에서 적용]

#한 번에 한 가지 #시간 분리

몰입도 올리기 위해 한 번에 한가지일 하는 것이 유리 -> 일 할 때 멀티태스킹 능력이 뛰어나야 일 잘해 보이는 것 같지만 한가지씩 집중해서 하는 연습을 해보자.

잡무시간과 중요한 업무시간 분리하여 중요한 업무시간 처리할 수 있는 시간 확보하면 몰입 올라간다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 투자 초반에는 단순히 투자 시간을 늘리는 게 중요하다고 생각했고 내 몸을 혹사 시켰다. 이게 악수였다.

2. 링컨이 나무 베기 전에 대부분의 시간을 도끼를 가는 게 쓴 거 처럼 행동하기 전에 충분한 시간을

갖는 게 굉장히 중요하다고 생각한다.

3. 고통을 피하지 말아야 한다. 왜냐하면 내 목표 달성을 이끄는 수단이기 때문이다.

4. 생각의 속도를 느리게 가져야 오히려 문제 해결에 도움이 된다. 조급하게 마음 먹지 말고

차분하게 생각하며 몰입해봐야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 열심히 하는 것도 좋지만 몰입을 위해서 수면시간을 지키고 식사도 영양가 있고 단백질 지키는

식단을 시작하자.

2. 급한 성격에 무턱대고 덤비지 말고 충분히 생각해서 1000배 효과를 내보자.

3. 마인드가 중요하다. 고통을 피하지 말고 즐겨보자.

4. 조급하면 되는 일도 안 된다. 천천히 몰입하면서 해결하는 방법으로 나의 업무 패턴에 적용해보자.

5. 한가지 몰입 아직도 난제이다. 그렇지만 실천하고 안되는 건 방법을 찾아가면서 극복해보자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 92) 사업과 관련하여 고민이나 걱정이 머리를 떠나지 않는 경우 잘못 나아가면 노이로제나

신경쇠약으로 발전한다. 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결 하는 것이 아니고 이들이 유도한

몰입상태가 문제를 해결한다.

문제해결에 필요한 건 걱정 스트레스가 아니라 몰입이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구와 함께 적어보세요.

P245 몰입도를 올리기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다.

따라서 한 번에 몇 가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.

: 대부분 직장인라 멀티태스킹에 대한 부분을 공감하 실 텐데 책에서 강조한

일을 하나씩 집중해서 하려면 좋은 방법이나 꿀팁이 있을지 나눠봤으면 합니다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책