[열중아파트 4고 8자고치는 48기 50조-으쌰으샤]-몰입후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/RHK코리아

3. 읽은 날짜25.:12.12~12.17

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

수면이 부족하면 낮에 두뇌활동으로 쌓인 노페물인 베타아밀로이드나 타우 단백질등이 축적되는데 이물질들은 신경세포를 파괴하고 치매를 유발하는 것으로도 잘 알려져 있다. 그런데 베타아밀로이드 등은 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다. 따라서 숙면을 할 수 있다면 이러한 부작용을 막을 수 있는 것이다.~숙면을 유도하고 베타아밀로이드 등을 제거하는 데 도움을 주는 물질이 두뇌신경영양인자다. 이는 운동할 때 생성된다. 이는 숨이 차고, 땀을 흘릴 정도의 운동을  30분 이상 매일매일 규칙적으로 함으로써 7년동안 고도의 몰입을 해도 전혀 부작용이 없었던 내 경험과 일치한다.-

 독서후기나 강의후기등 무언가에 대해 느낌이나 적용할 점을 적는것이 부담된다 . 하지만 이러한 행동을 귀찮다거나 부담된다는 이유로 기록하지 않게되면 후에 아무것도 기억에 남지 않고 그냥 들었다 읽었다로 끝내는 경우가 많아 꼭 필요한 부분인것 같다. 이것 저것 해야할 일을 하다보면 늦게 잠이 들고 아침에 일어나기 힘들고 낮에 근무하다 졸리다보니 업무효율도 떨어진다. 또 강의나 과제시간에 몰입시간이 많지 않아 즐겨하던 배드민턴도 그만두게 되고  퇴근후 계단으로 오르기 , 약간의 스트레칭과 걷기 외에는 주로 앉아있는 시간이 많다보니 요즘 저혈압인 나는 혈액순환도 잘 안되고 소화기능도 많이 떨어진 것을 느낀다. 건강은 가장 우선순위이다. '중요한 아이디어는 대부분 수면중에 얻어지고 수면중에 뇌는 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다'는 말씀처럼  몰입을 위해서도 투자를 위해서도 수면과 운동은 필수인 것 같다.

집중력을 흐트러뜨리고 몰입하지 못하게 만드는 요인은 다양하다.. 하지만 현대인이라면 거의 대부분이 인정하는 우리의 몰입을 방해하는 요소는 단연 스마트폰이다. 스마트폰이 우리의 집중력을 떨어뜨린다고 해서 무조건 하지 않은 것은 적절한 해결방안일까? 나는 그렇지 않다고 생각한다.

-스마트폰은 나의 일상생활에서 아주 큰 부분을 차지한다. 아침에 눈뜨면서 자는 순간까지 화장실을 갈때도 밥을 먹을 때에도 항상 내 손에 들려있고 나를 유혹한다. 되도록이면 유튜브를 안보려고 노력하지만 나의 관심사였던 숏츠들이 알고리즘으로 떠서 힌번 보게 되면 시간은 어느새 훅 지나간다. 해야 할 일들이 많은 데 한참 시간이 지나서 후회하는 내 모습   특히 아침에 바로 일어나지 않고 핸드폰을 보는 습관은 나의 다른 일상의 몰입을 방해한다.  

내 의식의 무대위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다

-지금 현재 나에게 가장 중요한 문제하나를 꼽으라면 무었일까? 나는 26년도에 서울에 1호기를 투자하고 싶다. 투자하기 위해 계속해서 의도적으로 독강임투를 하며 환경안에 나를 노출시키다 보면 당면하는 문제를 해결하려는 노력과 아이디어들을 생각해내고 그러한 과정속에서 성장을 할 것이고 인생의 행로도 바뀌리라 믿는다

STEP3. 책에서 적용할 점

1.저녁식사후 유튜브보고 30분동안 빡세게 운동하기

2..7시간 숙면하기

3.아침에 눈뜨면 바로 일어나서 독서20분

4독강임투하며 나를 월부 환경안에 있기

STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구

p 279 문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야한다. 이럴때는 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는데 유리하고 문제와 오랜시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

p.202 자신감과 확신은 문제를 해결하는데 매우 중요한 역할을 한다. 만약 문제에 대한 자신감이 없거나 다른 일도 많은데 풀리지 않을 문제로 허송세월을 보내고 있다는 생각이 들면 문제풀기를 포기하고 말것이다. 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이되는 것이다.