슬로싱킹으로 적은 몰입 독서후기 _미래가보여

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문/ RHK

3. 읽은 날짜: 12.10~12.

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 wokr hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라

#엔트로피 #시냅스 #속도론

몰입은 의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운상태, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운상태, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동

엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다

인생에서 가치있는것은 모두 오르막이다

최선을 다해 후회없는 인생을 살고싶다는생각

어떻게하면 후회하지않는 인생을 살 수있을까?→ 최선이란 무엇인가??

잠을 줄이는게 최선이 아니다. 지속적으로 실천가능한 페이스 찾기

정신적/육체적 피로가 누적되어서는 안되고 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적활동이 일상에 있어야함

| 지금 하는 일이 가장 중요한 일이다

내가 하는일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다

‘자신의 능력으로는 도저히 불가능해보이는 수준의 일을 하도록 강요받지않으면 내안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될것이다’

| 후회없는 인생

100여편의 논문들과 내 인생을 맞바꾸고싶지않다는생각

→ 내가 할 수 있는 모든 직업을 하나씩 검토. 결론은 한없이 우울

어떻게 살아도 후회한다. 이렇게 살아도 저렇게 살아도 후회한다. 이것이 인생이다‘ㅎㅎ

00박사처럼 책임감과 자부심을 갖고 연구하면 은퇴하거나 죽을때조차 후회가 없을것같다는 생각. 연구에 임한 자세때문… 

P83 ’지극히 현실에 순응하는 삶을 살게되면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을것이다‘

지난날의 나는 현실에 적응하는데 너무많은 시간을 보냈음을 깨닫게되었다

’살아오는동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려있다는것이다‘

| 의도적인 몰입

어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는것

엔트로피법칙: 모든 현상은 확률이 증가하는 방향으로 진행된다.

모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다- 속도론

시냅스배선이 어떻게 형성되느냐가 바로 나라는 사람을 만든다.

시냅스 배선은 장기기억에 해당. 보통 무의식 상태로 존재

이러한 무의식 상태에서의 시냅스배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람을 만든다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야한다

내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험 할 수 있다

**몰입케이스

온전히 ‘현재’를 살게되었고 그것이 곧 삶에 대한 만족감으로 이어짐

항상 큰 목표를 잡아두고 그걸 이루었을 때 행복하겠다 생각하게됨

하지만 늘 미래는 생각대로 되지않거나 성취감이 생각보다 크지않아 공허함과 허탈함을 느낌

몰입 후 이루고싶은 목표를 마음속에 품고도 순간에 집중 할 수 있어서 삶이 조화롭고 행복합니다. 그저 오늘을 열심히 살고있는 제 자신이 만족스럽니다. 

너무 행복해서 눈물이 납니다

인생을 스스로 움직이고 있다는 생각…..

저도 BM할께요..ㅎ!

2장 본격적인 몰입을 시도하기위하여

#50시간의 법칙 #세렌디피티 #슬로싱킹

| 3일간의 과정

1일차: 잡념을 털어내고 자세를 만든다

2일차: 아이디어가 움직이기 시작한다

3일차: 생각하는 재미가 솟구친다

문제를 생각하는것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른것.

몰입시 전두엽 오른쪽이 활성화, 두정엽이 비활성화

몰입상태에서는 꿈을 꾸지않는다

| 50시간 몰입의 법칙

3일 중 수면7시간뺀 시간

| 천천히 생각하기의 중요성. slow thinking 슬로싱킹

문제해결에 필요한것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다

역기능을주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야하며 이러한 방법을 터득하는것이 중요

천천히 생각하기는 명상에 가깝다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대로 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 여기에 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 통해 자신감을 키우면 더 좋다

| sleep on the problem

중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라

-단기기억을 만드는 신경전달물질: 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린: 낮에 깨어있을 때, 각성상태에서 분비가 잘됨

-장기기억: 아세틸콜린: 잠이들면 분비가 증가 꿈을 꾸는 렘수면 중 최대

잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험

잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야함
 

| 세렌디피티

완전한 우연으로부터 중대한 발견이나 발명이 이루어지는 것

전반부 수면에서 창의성이 극대화

숙면일여의 몰입상태에서 서너시간 자고 일어나면 아이디어가 가장 많이 떠오름.

| 행복의 절정, 몰입의순간

내가 그토록 바라던 최대의 지적능력이 발휘되고있고 자아실현을 하고 있다는, 더할나위없는 만족감이 느껴진다.

태어나서 처음으로 맛보는 듯한 행복감이 가슴속 깊은 곳에서 밀려온다

| 가치관의 변화

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다는 확신이 들게된다.

죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는것을 알게되는것

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게한다

#도파민 #자아실현 #죽음

| 나폴레옹힐의 성공철학| 우리몸의 목적지향 메커니즘을 최대로 활용한것

1.확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다

2.명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다

3.주위사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다

4.나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다 월부사람들!

| 몰입과 자아실현

몰입상태에서는 자아실현을 하고있다고 느낀다

영적으로 성장하고 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태

매슬로의 욕구단계- 인간의 동기부여 이론

자아실현이란 사람들이 자신의 능력을 최대로 발휘하고자 하는 본능적인욕구

욕구5단계중 자아실현이 가장 높은단계

맨위에잇는 초월, 영적상태는 아래의 모든 단계를 거치지않고 어떤 단계에서도 추구할 수 있다.

중독은 뇌손상으로 이어진다

자극적인 콘텐츠에 노출되는일이 지속될 경우 뇌의 편도체(감정의 뇌) 활성화, 전두엽(이성의 뇌)은 상대적으로 비활성화

전두엽이 중요한 이유: 인격과 행동조절에 중요한 역할

인지기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등 담당하는 뇌의 중심부

학습과 기억, 주의집중, 계획수립, 충동조절, 사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지활동

성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성: 만족지연능력, 그릿: 전두엽과 밀접한 관련, 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영

나이가 어릴 수록 전두엽발달에 주의. 스마트폰제한필요

인생은 Birth와 Death사이에 있는 Choice다

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합

우리는 자신이 어떤 사람이 될것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다

그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다

| 수동적, 능동적몰입

어떤 일을 하는것이 좋아서 미친듯이 돌진하는 능동적인 몰입

그 일을 하지않으면 큰일나는 위기상황에서 일어나는 수동적인 몰입

의도적노력으로 수동적몰입을 능동적으로 바꿀 수 있다 ‘천천히 생각하기’를 통해!

자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소

시간이 없으면 저절로 수동적 몰입이된다

심리적 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다

죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는것은 없다

글쓴이와 지도학생 모두 죽을 때 후회하지않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 하면서 몰입 시도하게됨.

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 잇는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것이다

죽지못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는것이다

하루하루가 생동감넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다

#창의성 #유대인의 공부법

 부는 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수는 없다. 

그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 

Think hard 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다.

보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는것이 아닌 현재를 행복하게 산다.

일이 삶의 수단이 되는것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다.

5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계

약한몰입3단계+강한몰입3단계

슬로싱킹→ 10분에서 10시간→ 10시간 이상→ 하루이상 연속해서→일주일이상 연속해서→ 1초원칙을 최소 한달이상 유지

STEP3.4 책에서 깨달은 것, 적용할점

지루하지만 꽤 흥미로웟던 책이다

-인생이 힘든이유..인생은 오르막길, 엔트로피를 거슬러 가려고 하는 과정이라 힘들었던것,,,!

-행복한 삶. 후회없는삶. 현재의 행복. 몰입을 통한 삶에 대한 만족감, 행복

나도 열심히 살고는 있지만 작가님이 몰입을 하기 전 ‘내 인생을 100편의 논문과 바꾸고싶지않다’ 처럼 나도 이런생각을 한적이 잇었다

내가 부단히 노력한들 나중에 더 가치있는것을 하지못한것에 후회가 있을까? 이런식의 생각이였는데 

‘살아오는동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려있다’

이런 마음으로 월부에 들어온것같기도하다. 내가 할수있는만큼 해보자!

지금의 나도 현재보단 미래의 행복을 위해 하루를 보내고 있는듯하다

‘하지만 늘 미래는 생각대로 되지않거나 성취감이 생각보다 크지않아 공허함과 허탈함을 느낌’

원하는바를 이루었더라도 그 상황에서도 아쉬운 부분, 부족한 부분을 찾고 내가 더 노력해야 하는 부분은 무엇인지 끊임없이 찾게되는것같다. 

‘현재에 만족하고 가진것에 감사하는 마음’ 항상 새기려고 하는 생각인데 좀처럼 잘 되지않는다. 

작가님이나 몰입케이스에 나온 학생들처럼 몰입을 통해 순간에 집중하여 온전히 현재를 살고 삶에 대한 만족감으로 이어질 수 있도록 하고싶다. ‘인생을 스스로 움직이고 있다는 생각에 너무 행복해서 눈물이 납니다’…. 놀라운 문장이였다..!

-수동적몰입 vs 능동적몰입

살면서 중요한 부분에서는 늘 수동적몰입을 해왔던것같다. 공부나 직장이나… 

생각을 오래하는것보단 긴급한 상황에서 더 빠르게 행동할 수 있을것같다는 생각에..?

앞으로는 슬로싱킹을 통해 능동적몰입을 해봐야겠다생각했고 

책의 내용을 투자와 전혀 연관짓지못했는데 조모임 논의주제를 통해 아 이런식으로 연관지어 생각할수있겠구나 깨달았다. 

비교평가도 다른 조원들이나 강사님들의 답안지, 의견을 통해 바로바로 알려고하지말고 나혼자 오래생각하는 시간이 필요하다는것

투자에 대한 생각을 의식의 무대위에 올리려는 의도적인 노력으로 나는 무엇을 하고있는지!

나는 매일 저녁 독강임투!를 하고있습니다 ㅎ

-규칙적 운동을 하자! 

-수동적몰입이 아닌 능동적 몰입을 통해 자아실현을 해보자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

어떻게 살아야할까?

-행복하게살자

-해야할일을 최선을 다해 잘하자

지금 해야하는일, 해야하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 

그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질것이다. 

해야할 일을 즐기며 행복하게 사는방법: 몰입!!

몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다. 

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 잇는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것이다

죽지못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는것이다

하루하루가 생동감넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책