멘탈의 연금술 [버텨요]

25.12.21

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도 새퍼 / 토네이도

읽은 날짜 :25.12

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

1. 저자 및 도서 소개

:1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라

3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

2. 내용 및 줄거리

:대담하게 시작하라. 끝을 보라. 당신이 원하는 성공은 끝을 보고 난 후에 비로소 시작된다는 사실을 잊지 마라.”

황금은 채굴되는 것이 아니다, 만들어지는 것이다.”

나는 이 말에 전적으로 동의한다. 황금을 얻고 싶은가? 그렇다면 반드시 유리 멘탈부터 갈아 끼워야 한다.

이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?에 집중하라.

버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.”

세상에서 가장 어려운 일이 무엇일까? ‘이기는 것’이다. 좀 더 정확히 말하면 ‘예상대로 착착 진행되고 맞아 떨어져 쉽게 이기는 것’이다. 세상에 이보다 더 어려운 일이 있을까! 그래서 우리는 대부분 중도에 포기하고 주저앉는다.

성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.’

인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든, 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다. 이 평범하지만 값진 진리를 생생하게 깨닫고 난 후, 나는 백만장자가 될 수 있었다.

어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라

전 세계를 다니며 수많은 사람들을 만나고, 수많은 이야기를 들어본 결과, 나는 감히 단언할 수 있다.

인생은, 말하는 대로 이루어진다

그날 이후 나는 일기를 쓰기 시작했다. 특히 힘겨운 일이 있었을 때는 꼬박꼬박 일기로 남겼다. 그 기록들은 힘겨울 때마다 그것을 견디는 치유제 역할을 해주었다.'

지금 당신이 힘겨운 게 최악은 아니다. 그러니 살라, 더 힘든 날도 당신은 지나왔으니.”

힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라.

살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다.

내가 누구인지 정확히 말해줄 수 있는 사람을 구하라.

멀리 가고 싶다면 그 사람과 함께 가라.

타인에게 배신당하고, 자신에게 실망하는 따위의 아주 하찮고 사소한 일에 목숨 걸지 마라.

인내심을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법이 있다. 목표를 정확히 설정하고, 자신감을 키우고, 명백한 계획을 수립하는 것이다. 그러면 자연스럽게 인내심이 강화된다.”

걱정은 ‘있는 것’이 아니라 ‘하는 것’이 정확한 표현이다. 즉 걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 할 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다. 걱정은 허공에서 생겨났다가 허공으로 사라진다. 존재하는 대상을 정확하게 가리키는 습관을 들이면 걱정이 획기적으로 줄어든다. 걱정은 하룻밤 사이에 태산처럼 커졌다가도 1초 후 신기루처럼 싹 없어지기도 한다. 걱정에 대처하는 유일한 자세는, ‘쓸데없는’ 걱정을 하지 않는 것이다.

뇌과학 연구자들에 따르면, 걱정을 하는 동안 우리의 뇌는 생산적인 움직임을 보여주지 않는다. 따라서 문제가 발생했을 때 우리가 해야 하는 일은, 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다.

‘걱정하지 마라. 당신이 걱정하는 일들 중 90퍼센트는 일어나지 않는다.’

두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다. 그 빈틈으로 호흡을 가다듬으며 종이 위에 떨어뜨린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 찾게 되고, 일상을 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게 된다.

그 옆에 언제까지 그 일을 할 것인지 시간을 할당해놓으면, 해야 할 일이 아니라 해결한 일이 더 많아지는 느낌이다. 이는 성취감마저 느끼게 하고 알차게 살고 있다는 뿌듯함을 준다.”

두려움을 다루는 최선의 방책은 적극적인 행동이다.

두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 ‘감사하는 것’이다. 미래가 너무 걱정되고, 내가 모든 것을 잘해낼지, 모든 일이 잘 풀릴지 불안하다면 다음과 같은 간단한 연습을 해보라.

지금 당신이 감사해야 할 것 5가지를 종이에 적어보라. 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다. 무엇에 감사해야 하는지는 당신 자신이 뚜렷이 알고 있는 것이기 때문이다.

신바람 나는 일은 누구나 할 수 있다. 지루한 일을 신바람 나게 할 수 있어야 승자가 된다. 모두가 두려워하는 일을 두렵지 않게 하는 사람이 최후의 승자가 된다.

안 될 이유를 습관적으로 찾는 사람은 계속 안 될 이유만을 발견할 뿐이다. 그 안 될 이유가 적중했다고 치자. 그래서 하던 일을 포기하거나 그르쳤다고 해보자. 그래서 뭐가 달라지는가? 예상이 적중했으니 기뻐해야 하는가? 비관론자에게 성공이란 대체 어떤 의미인가?

무엇을 하든, 되게끔 하라.

적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 ‘문제처럼 보이는 것’일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다.”

신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다.

즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심해야 할 것이다.

지금 이 순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은,

앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

성공을 ‘결과’가 아니라 ‘과정과 대가’의 문제로 명확히 정의한다는 점이다.
“성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다”는 문장은 너무 당연해 보이지만, 실제로 우리는 그 대가를 구체적으로 계산하지 않은 채 목표만 바라보는 경우가 많다. 이 글은 목표를 세울 때 반드시 “무엇을 포기하고, 얼마나 버틸 수 있는가”를 먼저 묻도록 만든다.

또한 걱정에 대한 정의는 매우 실천적이다. 걱정은 ‘있는 것’이 아니라 ‘하는 것’이라는 관점은, 걱정을 문제와 분리해 바라보게 해준다. 이는 불안을 없애려 애쓰기보다, 문제를 구체화하고 해결로 옮기게 만드는 힘을 준다.

두려움을 종이에 쓰고, 잘게 쪼개고, 시간까지 할당하라는 조언은 막연한 자기계발 문구가 아니라 즉시 실행 가능한 행동 지침이다. 특히 “해야 할 일이 아니라 해결한 일이 많아진다는 느낌”이라는 표현은 행동이 주는 성취감을 정확히 짚어준다.

또한 감사의 힘에 대한 부분은 불안한 미래를 살아가는 태도를 바꿔준다. 미래가 불확실할수록 현재에 감사하라는 말은, 통제할 수 없는 것에 매달리지 않고 지금 내가 붙잡을 수 있는 것에 집중하라는 메시지로 다가왔다.

“인생은 말하는 대로 이루어진다”는 문장과 함께, 힘든 날을 기록하라는 조언은 말과 글이 단순한 감정 배출이 아니라 스스로를 지켜내는 도구가 될 수 있음을 보여준다. 기록은 지나온 고통을 증명하고, 다시 버틸 수 있는 근거가 된다.

또한 가장 어려운 일이 ‘예상대로 쉽게 이기는 것’이라는 문장은 큰 깨달음을 준다. 대부분의 사람은 일이 계획대로 풀리지 않을 때 실패했다고 느끼지만, 사실 그 순간이야말로 성공이 시작되는 지점이라는 것을 이 글은 반복해서 상기시킨다.

두려움, 걱정, 배신, 실망 같은 감정에 지나치게 큰 의미를 부여하며 스스로를 멈춰왔던 순간들이 떠올랐다. 글은 그런 감정들을 ‘하찮고 사소한 일’로 축소시키며, 대신 앞으로 나아가는 행동에 집중하라고 말한다.

특히 “신바람 나는 일은 누구나 할 수 있다. 지루한 일을 신바람 나게 할 수 있어야 승자가 된다”는 문장은 오래 남는다. 결국 인생의 대부분은 지루하고 반복적인 순간들로 이루어져 있으며, 그 시간을 대하는 태도가 사람을 갈라놓는다는 사실을 깨닫게 한다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

두려움을 행동으로 바꾸고, 걱정을 문제로 바꾸며, 시련을 축복으로 해석할 수 있는 힘을 요구한다. 지금 내가 겪는 힘든 순간은 영원하지 않으며, 그것을 극복한 나는 더 강해질 것이라는 메시지는 담담하지만 단단하다.

나는 한 가지를 분명히 알게 되었다.
성공은 특별한 재능에서 시작되는 것이 아니라, 유리 멘탈을 갈아 끼우고 오늘 해야 할 행동을 선택하는 순간에서 시작된다는 사실을.

특히나 유리멘탈은 나에게 젤 필요한 말이다.

전세빼면서 걱정이 한바가지였던 내게 이책을 추천해주신 ‘윤이나튜터님’께 감사드립니다.