[홍드림] 헛수고의 심리학 독서후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 헛수고의 심리학

저자 및 출판사 : 화양, 파인북

읽은 날짜 : 2025. 12월

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #성장형사고방식 #목표에집중 #그저 노력하는 것임

1. 저자 및 도서 소개

: 화양-심리상담사, 심리학 분야 베스터셀러 작가, 광저우에서 심리상담센터 운영

2. 내용 및 줄거리

:

1)우리가 노력에 자꾸만 배신당하는 이유

• 가짜노력: 쇼잉을 위한 노력, 시간만 채우려는 노력, 익숙한 범위 안에서 의미없는 반족, 구체적인 목표가 없는맹목적 노력→노력하는 모습이 아닌 “목표”에 집중하라!
• 마음의 대역폭 늘리기→명상
• 성장형 사고방식=비교 대상은 오로지 과거의 자신, 피해자를 자처하는 건 결국 본인에게 자신의 미래를 바꿀 능력이 없다는 걸 인정하는 것임(피해의식에서 벗어나 현재의 모든 상황은 나의 선택임을 인정하라)
• 내 상황을 바꿀 수 있는 사람은 오직 나뿐임

2)관계에 자꾸만 배신당하는 당신에게

• 나르시시즘 충만한 조언은 상대의 마음을 비뚤어지게 만듦
• 사랑은 무조건적으로 희생하고 양보하는 것이 아니라, 오히려 내 생각과 감정을 충분히 표현해야 함

3)인지에 관한 당신의 깊은 오해

• 불만을 표시한다고 관계가 망가지지 않음, 때로는 침묵과 인내가 오히려 관계에 무책임한 태도
• 노력하면 반드시 보상을 받는다는 생각을 버리세요. 우리는 그저 노력하는 거임, 삶이 우리에게 어떤 결과를 주든 “YES”라고 말할 줄 아는 자세를 가지세요.
• 성과에 집중말고 몰입을 경험하라.
• 성장 과정에서 실수를 허용하라.
• 자신의 미약함을 인정하고 세상에 경외심을 갖도록 하라.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 노력하면 반드시 보상을 받는다는 생각을 버리자. 삶이 어떤 결과를 주든 받아들이자.